อันตรายจากการเล่นกีฬาโดยไม่สวมรองเท้า
จาการ์ตา – เมื่อออกกำลังกาย คุณควรสวมรองเท้าหรือรองเท้า มีกีฬาบางอย่างเช่นโยคะหรือโยคะ พิลาทิส ที่ไม่ต้องใช้รองเท้า อย่างไรก็ตาม กีฬาส่วนใหญ่มักต้องสวมรองเท้า รองเท้าเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อออกกำลังกายโดยไม่มีเหตุผล นอกจากจะสามารถออกกำลังกายได้สบายขึ้นแล้ว รองเท้ายังมีประโยชน์ในการปกป้องเท้าของคุณจากสิ่งต่างๆ ที่อาจทำร้ายเท้าของคุณ นี่คือความเสี่ยงจากอันตรายของการออกกำลังกายเท้าเปล่าที่คุณสัมผัสได้
ประโยชน์ของกีฬาที่ไม่มีรองเท้าหรือรองเท้า
อันที่จริง การออกกำลังกายเท้าเปล่าหรือรองเท้านั้นมีผลดีต่อสุขภาพ เช่น การบำบัด จากการวิจัยพบว่า การออกกำลังกาย โดยเฉพาะการเดินและวิ่งเท้าเปล่า สามารถทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น เนื่องจากเมื่อคุณวิ่งโดยไม่สวมรองเท้า คุณจะใช้กล้ามเนื้อส่วนเกินที่ขาและเท้าเพื่อปรับสมดุลร่างกาย ดังนั้นกล้ามเนื้อขาจึงแข็งแรงขึ้นและร่างกายมีความสมดุลมากขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายเท้าเปล่ายังช่วยลดลิ่มเลือดและการแข็งตัวของเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจ
อันตรายจากการออกกำลังกายโดยไม่สวมรองเท้า
อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้คุณออกกำลังกายเท้าเปล่า นี่คือเหตุผล:
1. เท้าบาดเจ็บง่ายมาก
เมื่อคุณวิ่งหรือกระโดดระหว่างออกกำลังกาย เท้าของคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอย่างมาก ถ้าคุณไม่ใส่รองเท้าก็ใช่ว่าจะมีหลอดเลือดที่เต็มไปด้วยเซลล์เม็ดเลือดที่เสียหาย ส่งผลให้เท้าของคุณจะรู้สึกเจ็บและแพลงง่าย
2. แคลลัส
ผลกระทบอีกประการหนึ่งที่คุณจะสัมผัสได้เมื่อออกกำลังกายด้วยเท้าเปล่าคือ ผิวหนังที่เท้าของคุณจะหนาขึ้นหรือผิวหนา แคลลัสคือการตอบสนองของร่างกายในการป้องกันตัวเองจากความเสียหาย แคลลัสที่ปรากฏบนเท้าจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจอย่างแน่นอน แม้กระทั่งรบกวนเวลาเดิน
3. ของมีคมแทงขา
หากไม่มีรองเท้า เท้าของคุณก็ไม่มีการป้องกัน สิ่งนี้จะเป็นอันตรายอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายกลางแจ้ง เพราะของมีคมบนท้องถนนสามารถติดและทำให้เท้าของคุณบาดเจ็บได้ ดังนั้นคุณควรใช้รองเท้าหากต้องการ วิ่งออกกำลังกาย หรือออกไปเดินเล่นข้างนอก
4. เชื้อโรคโจมตีได้ง่าย
การออกกำลังกายในร่มอาจเป็นอันตรายได้หากคุณไม่สวมรองเท้า เนื่องจากพื้นที่คุณออกกำลังกายเต็มไปด้วยเชื้อโรคและแบคทีเรีย เชื้อโรคสามารถเข้ามาทางเท้าที่ไม่มีการป้องกันได้ง่าย ซึ่งอาจทำให้คุณอ่อนแอต่อโรคได้
ความสำคัญของการใช้รองเท้าที่เหมาะสม
ดังนั้น เพื่อไม่ให้ประสบกับอันตรายทั้ง 4 ข้างต้น ขอแนะนำให้สวมรองเท้าทุกครั้งที่ออกกำลังกาย อย่าสวมรองเท้าใด ๆ แต่เลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับประเภทของกีฬาที่คุณจะทำ เหตุผลก็คือ กีฬาประเภทต่างๆ ต้องใช้รองเท้าที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าวิ่งธรรมดาเพื่อเล่นฟุตบอล เมื่อเล่นฟุตบอล รองเท้าของคุณจะได้รับแรงกดดันอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเล่นบนพื้นผิวที่ขรุขระ เช่น สนามที่มีหญ้าเทียม ดังนั้นควรสวมรองเท้าฟุตบอลแบบพิเศษเพื่อลดแรงกดที่เท้าและเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากการเล่นโดยไม่สวมรองเท้า
การสวมรองเท้าที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันคุณจากการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นขณะออกกำลังกาย เช่น: เฝือกหน้าแข้ง , เอ็นร้อยหวายอักเสบ และตุ่มพองที่เท้าที่เจ็บเวลาเดิน
ดังนั้นอย่าขี้เกียจใส่รองเท้าทุกครั้งที่ออกกำลังกาย หากคุณได้รับบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย คุณสามารถซื้อยาที่ต้องการได้ผ่านแอป . ง่ายมากแค่พัก คำสั่ง เพียงผ่านคุณสมบัติ ร้านขายยาระดับกลาง และคำสั่งซื้อของคุณจะมาถึงภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
อ่าน:
- เหตุผลที่คุณต้องการรองเท้าคุณภาพสำหรับวิ่งจ๊อกกิ้ง
- ไหนดีกว่า: วิ่งด้วยรองเท้าหรือไม่?
- หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ นี่คือ 4 เคล็ดลับสำหรับการฝึกมาราธอนที่ถูกต้อง
