5 ประเภทเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
, จาการ์ตา - ที่จริงแล้ว คนๆ หนึ่งน้ำหนักขึ้นได้จากหลายสาเหตุ หนึ่งในนั้นเป็นเพราะคุณกินมากเกินไปหรือดื่มที่มีแคลอรีมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอินโดนีเซียตอนนี้ มีการบรรจุเครื่องดื่มมากขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่สนใจเนื้อหาทางโภชนาการในเครื่องดื่มเหล่านั้น เริ่มจากกาแฟร่วมสมัย เครื่องดื่มโบบา หรือการสร้างสรรค์ร่วมสมัยอื่นๆ
สิ่งที่ต้องขีดเส้นใต้ โดยทั่วไปแล้ว โภชนาการในแต่ละวันได้มาจากอาหาร ดังนั้น เมื่อคุณเลือกเครื่องดื่ม ต้องแน่ใจว่าสารอาหารไม่มากเกินไป โดยทั่วไป เครื่องดื่มที่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้คือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง นี่คือประเภทของเครื่องดื่มในปัจจุบันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น:
อ่าน: ชานมไข่มุกอาจทำให้เสียชีวิตได้ นี่คือคำอธิบาย
- ชาไข่มุกหรือชาโบบา
คุณต้องคุ้นเคยกับเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้ เครื่องดื่มหวานที่เติมด้วยแป้งมันสำปะหลังได้รับความนิยมอย่างมากและมักนำมาผสมเป็นเครื่องดื่ม ตั้งแต่ชา นม ไปจนถึงกาแฟ เครื่องดื่มทั้งหมดนี้สามารถผสมกับโบบาได้ การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ทั้งนี้เพราะในถ้วยชาไข่มุกสามารถมีน้ำตาลสูงมากได้ถึง 20 ช้อน ในความเป็นจริง ผู้ใหญ่ต้องการน้ำตาลเพียง 8 ถึง 11 ช้อนชาต่อวันเท่านั้น หากคุณบริโภค Boba เป็นประจำ อย่าแปลกใจหากคุณสามารถลดน้ำหนักได้
- โซดา
โซดาที่เติมสารให้ความหวานสามารถพูดได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่ง่ายต่อการเพิ่มน้ำหนักของบุคคล เครื่องดื่มรสหวานนี้มีเฉพาะน้ำตาลโดยไม่ได้ให้สารอาหารสำคัญอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ปล่อย สายสุขภาพ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มโซดาที่มีน้ำตาลมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักมากกว่าคนที่ไม่ดื่ม ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่ดื่มโซดาร่วมกับมื้ออาหารปกติจะบริโภคแคลอรีเพิ่มขึ้น 17 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างมาก การดื่มโซดาไม่เพียงเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน แต่ยังเพิ่มโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจและมะเร็ง
อ่าน: การดื่มเครื่องดื่มร้อนเป็นประจำทำให้เกิดมะเร็งในลำคอ จริงหรือ?
- กาแฟใส่น้ำตาล
กาแฟสามารถเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพได้ แต่หากเติมน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมเข้าไป กาแฟก็สามารถบรรจุน้ำตาลได้มากพอๆ กับโซดากระป๋อง เช่นเดียวกับโซดา เครื่องดื่มกาแฟที่มีปริมาณน้ำตาลสูงอาจไม่ดีและสามารถเพิ่มขนาดเอวของคุณได้อย่างแน่นอน หากคุณดื่มกาแฟที่มีน้ำตาลมากเกินไปเป็นประจำ อย่าแปลกใจหากคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
- มิลค์เชค
หนึ่งในเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ยังเป็นเครื่องดื่มที่ชื่นชอบของใครหลายคนอีกด้วย นมที่มีรสหวานไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะสำหรับเด็ก เนื่องจากมีการบริโภคน้ำตาลสูง มิลค์เชคหนึ่งแก้วมีปริมาณน้ำตาลที่แพทย์แนะนำให้เด็กถึงสี่เท่าในหนึ่งวัน
- น้ำผลไม้
น้ำผลไม้มักถูกมองว่าเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ แต่ก็ไม่เสมอไป เหตุผลก็คือ น้ำผลไม้ส่วนใหญ่ที่ขายเป็นห่อก็มีน้ำตาลและโซดาด้วย พวกเขายังขาดไฟเบอร์และสารอาหารอื่นๆ ที่อาจพบได้ในผลไม้ทั้งผล การดื่มน้ำผลไม้มากเกินไปมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในเด็ก ดังนั้นผลไม้ทั้งผลจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนัก หากคุณต้องการรวมน้ำผลไม้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณ ให้เลือกน้ำผลไม้ที่ไม่หวานและให้รับประทานในปริมาณที่ 150 มล. ต่อวันเท่านั้น
อ่าน: สิงคโปร์แบนเครื่องดื่มหวานนี่คือ 5 อันตราย
นั่นเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งควรจำกัดการบริโภคเพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้น นอกจากนี้ คุณต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและไม่ไวต่อโรค เพียงทักแชทหมอได้ที่ เพื่อรับคำแนะนำด้านสุขภาพที่คุณต้องการ แพทย์จะสแตนด์บาย 24 ชั่วโมงเพื่อแก้ไขข้อร้องเรียนด้านสุขภาพทั้งหมดของคุณ
