ชาหรือกาแฟ อันไหนดีต่อสุขภาพ?
จาการ์ตา - บางคนบอกว่า "อย่าดื่มกาแฟหรือชามากเกินไป" เขากล่าวว่าเครื่องดื่มทั้งสองชนิดมีคาเฟอีนซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เวลา? เพราะจากการศึกษาจริง ๆ ระบุว่าการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมสามารถลดน้ำหนักและชะลอกระบวนการทำงานของสมองที่ลดลงอันเนื่องมาจากปัจจัยด้านอายุ ชาหรือกาแฟดีต่อสุขภาพหรือไม่? หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูคำอธิบายด้านล่าง มาเลย!
ประโยชน์ต่อสุขภาพของชา
หากคุณต้องการทราบว่าชาหรือกาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อันดับแรกคุณต้องรู้ประโยชน์ของชาหรือกาแฟแต่ละชนิดก่อนใช่หรือไม่ ชาเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม ชาจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็ง และโรคเบาหวาน ซึ่งได้รับการสนับสนุนโดยการศึกษาที่ระบุว่าผู้ดื่มชามีความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจและโรคหัวใจลดลง จังหวะ การศึกษาอื่นที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ยังระบุด้วยว่าการบริโภคชาเขียวสามารถช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปกป้องตับจากความเสียหาย
ประโยชน์ของกาแฟเพื่อสุขภาพ
เช่นเดียวกับชา การบริโภคกาแฟจะให้ประโยชน์หากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม การศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟ 3-5 แก้วต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคบางชนิด เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และพาร์กินสัน คาเฟอีนในกาแฟยังเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มความตื่นตัว ปัดเป่าความง่วงนอน และเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายเพื่อช่วยเผาผลาญแคลอรี
ผลข้างเคียงของชาสำหรับร่างกาย
หากบริโภคมากเกินไป ปริมาณแทนนินในชาอาจรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย นี่เป็นหลักฐานในการศึกษาที่ระบุว่าการบริโภคชามากเกินไปสามารถลดการดูดซึมธาตุเหล็กได้ถึง 62 เปอร์เซ็นต์ ธีโอฟลิน ซึ่งเป็นสารประกอบในชายังสามารถทำให้เกิดภาวะขาดน้ำซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้หากบริโภคชามากเกินไป อันที่จริง ผลการศึกษากล่าวว่าการบริโภคชามากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชายได้เป็นสองเท่า
ผลข้างเคียงของกาแฟต่อร่างกาย
ปริมาณกรดของกาแฟมีแนวโน้มสูงกว่าชา ดังนั้นการดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารและปัญหาทางเดินอาหารเพิ่มขึ้นได้ การศึกษากล่าวว่าการบริโภคกาแฟมากกว่าสี่ถ้วยต่อวันสามารถลดความหนาแน่นของกระดูกได้ประมาณ 2-4 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่าคุณจะรู้สึกไวต่อคาเฟอีน คาเฟอีนเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้คุณกระวนกระวายใจและวิตกกังวลได้ เนื่องจากกาแฟมีคาเฟอีนสูงและเป็นตัวกระตุ้น
ชาหรือกาแฟเพื่อสุขภาพ?
ชาและกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ดังนั้นหากบริโภคมากเกินไป ชาและกาแฟจะทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อร่างกาย เช่น ปวดหัว นอนไม่หลับ หัวใจเต้นผิดปกติ กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น โรคกระดูกพรุน และความโกรธ ดังนั้นการบริโภคชาและกาแฟจึงไม่ควรเกินคำแนะนำที่กำหนดไว้ สรุป ชาหรือกาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่? คำตอบขึ้นอยู่กับคุณ เพราะตราบใดที่คุณไม่ไวต่อคาเฟอีนและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเสียดท้อง คุณก็สามารถดื่มกาแฟและชาได้ หลีกเลี่ยงการผสมน้ำตาล นม ครีม ในชาหรือกาแฟที่คุณทำ เพื่อให้ทั้งสองเครื่องดื่มเป็นแหล่งสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีในการป้องกันโรค
เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์จากชา สิ่งพิมพ์ด้านสุขภาพของฮาร์วาร์ด แนะนำให้บริโภคชาต่อวันไม่เกิน 240 ถึง 320 มิลลิกรัม (ชาสามถ้วย) สำหรับการบริโภคกาแฟในแต่ละวันนั้น International Life Sciences Institute of North America ระบุว่าการบริโภค 400 มิลลิกรัม (กาแฟสี่ถ้วย) ยังคงปลอดภัยต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าชาหรือกาแฟที่คุณดื่มมีผลข้างเคียง คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้ เพื่อพูดคุยกับแพทย์ผ่าน แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ , คุณสามารถใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติต่างๆ ติดต่อหมอ ในแอป . เอาน่า ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
