4 เคล็ดลับสำหรับการงีบหลับสำหรับลูกน้อยของคุณ
, จาการ์ตา - คุณแม่มักมีปัญหาในการบอกให้ลูกงีบหลับ เด็กชอบเล่นมากกว่าการงีบหลับ พวกเขาคิดว่าการงีบหลับอาจรบกวนเวลาเล่นกับเพื่อนได้ ที่จริงแล้ว เด็กต้องการการนอนหลับเกือบ 10-13 ชั่วโมงทุกวัน
การกินและนอนเป็นสองความต้องการที่เด็กจะต้องตอบสนอง การนอนหลับที่เพียงพอและสมบูรณ์สามารถช่วยให้กระบวนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กทำงานได้ดีและสามารถกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต (HGH) ซึ่งทำหน้าที่ในการเพิ่มความสูงได้ การนอนหลับที่เพียงพอยังช่วยป้องกันเด็กจากความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอันเนื่องมาจากความเครียด
นอกจากนี้ ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กยังผลิตโปรตีน cytokine ซึ่งมีหน้าที่ในการปัดเป่าความเครียด การติดเชื้อ และโรคต่างๆ ในขณะนอนหลับ เด็กที่ไม่ค่อยงีบหลับจะอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยมากกว่าเด็กที่งีบหลับตลอดเวลา นอกจากนี้ การงีบหลับยังช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ของเด็กอีกด้วย
แล้วทำอย่างไรให้เด็กงีบหลับ? เคล็ดลับคือการ การฝึกงีบ หรือฝึกงีบหลับ นี่คือเคล็ดลับสำหรับการฝึกงีบหลับในเด็ก:
งีบหลังอาหารกลางวัน
หนึ่งใน การฝึกงีบ ขอแนะนำให้ผู้ปกครองพาลูกไปงีบหลับหลังอาหารกลางวันไม่นาน มักจะเกิดอาการง่วงซึมหลังรับประทานอาหาร นี่อาจเป็นโอกาสให้เด็กต้องการงีบหลับ ทำให้ห้องเย็นและปิดไฟเพื่อให้รู้สึกเหมือนตอนกลางคืน
กำหนดตารางเวลางีบ
การฝึกงีบ ขอแนะนำให้ผู้ปกครองควรกำหนดเวลางีบหลับให้เหมือนกันทุกวัน การจัดตารางเวลาและความสม่ำเสมอของตารางการงีบเป็นสิ่งแรกที่ต้องทำ หากคุณต้องการให้บุตรหลานนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ตั้งเวลาเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน
ด้วยกฎเหล่านี้ ร่างกายของลูกของแม่จะเบาลงเพราะฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายถูกปล่อยออกมาอย่างสม่ำเสมอ ฮอร์โมนเหล่านี้มีผลต่อกิจกรรมที่ทำหลังจากนั้น เพราะเขารู้สึกตื่นเต้นมากขึ้น การงีบหลับไม่ควรนานเกินไปเพราะเด็กจะนอนหลับยากในตอนกลางคืนเพียง 1 ชั่วโมง - 1.5 ชั่วโมง ให้เป็นนิสัย
ให้เขารู้ว่าเขาสามารถดำเนินการต่อหลังจากงีบหลับ
การฝึกงีบ อีกวิธีหนึ่งคือการบอกเด็ก ๆ ว่าเขาสามารถเล่นต่อหรือทำอะไรก็ได้หลังจากงีบหลับ ให้เข้าใจว่าการงีบหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขาในวันนี้และในอนาคต
หากเด็กยังไม่ต้องการงีบก็อย่าบังคับ ให้ความเข้าใจกับเขาอีกครั้งและปล่อยให้เขาทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในห้องเพื่อที่เขาจะได้ประหยัดพลังงานและพักสมอง
ฝึกลูกให้นอนคนเดียว
เคล็ดลับให้ลูกงีบหลับหรือ การฝึกงีบหลับ อีกประการหนึ่งคือพ่อแม่ฝึกลูกให้นอนคนเดียว การบังคับให้เด็กนอนคนเดียวจะเป็นเรื่องยากเพราะเขาจะทำอย่างอื่นอย่างแน่นอน พ่อแม่ต้องฝึกลูกให้นอนโดยไม่มีการบังคับ
เคล็ดลับคือเมื่อเด็กรู้สึกง่วง ให้พาเด็กไปที่เตียงและพาเขาไปจนกว่าเขาจะผล็อยหลับไป ทำสิ่งที่ปกติจะทำให้เขาหลับได้ เช่น อ่านหนังสือหรือร้องเพลง
เคล็ดลับ 4 ข้อในการฝึกงีบให้ลูกน้อยของคุณ หากคุณต้องการคำแนะนำ การเลี้ยงลูก , ให้บริการ แชท หรือ เสียง / การสนทนาทางวิดีโอ กับคุณหมอ ทำอย่างไรกับ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play!
อ่าน:
- Nap ต้องการหรือไม่?
- ทำไมลูกน้อยของคุณถึงต้องการงีบหลับ?
- งีบหลับยาก ชักชวนลูกน้อยด้วยวิธีนี้
