พิสูจน์สุขภาพแล้ว 4 ประโยชน์ของการอดอาหารเพื่อการย่อยอาหาร
, จาการ์ตา – การถือศีลอดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่การเพิ่มน้ำหนักไปจนถึงการทำงานของสมองที่ดีขึ้น ตามที่ ดร. Michael Mosley ผู้แต่งหนังสือ อาหารจานด่วน การถือศีลอดไม่เพียงช่วยให้คนลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย
ซึ่งรวมถึงการรักษาเสถียรภาพของความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน อีกการศึกษาหนึ่งจัดทำโดยดร. Valter Longo และเพื่อนร่วมงานของเขาจากมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย (USC) ในลอสแองเจลิส พบว่าการอดอาหารเป็นเวลานานสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน กำจัดร่างกายของเซลล์ภูมิคุ้มกันเก่า และสร้างใหม่ และสามารถป้องกันความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจาก ริ้วรอยที่เกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น วัยชราและเคมีบำบัด
อ่าน: ประโยชน์ 4 ประการของการถือศีลอดเพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการย่อยอาหาร นี่คือประโยชน์ของการอดอาหาร:
พักระบบย่อยอาหาร
เมื่อคุณอดอาหาร จะทำให้ร่างกายได้พักจากความต้องการย่อยอาหารอย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะช่วยลดระยะเวลาที่ใช้ในการจัดการกับอาการอาหารไม่ย่อย นอกจากนี้ การลดการกินโดยรวมจะง่ายขึ้นในการผลิตอาหารที่เหมาะสมต่อการย่อยอาหาร
เพิ่มการเผาผลาญอาหาร
อาหารของเราสามารถเปลี่ยนชุมชนจุลินทรีย์ในลำไส้ได้อย่างมาก ปริมาณไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนที่เกี่ยวข้องกันที่เราบริโภคเข้าไปสามารถเปลี่ยนรูปร่างของชุมชนจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ได้ นอกจากนี้ เวลาในการให้อาหารยังส่งผลต่อไมโครไบโอมในลำไส้ และสุขภาพของการเผาผลาญอาหารของเราด้วย
ลดการอักเสบในการย่อยอาหาร
เมื่อคุณอดอาหาร อาหารจะไม่ผ่านทางเดินอาหารของคุณยกเว้นน้ำ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่หยุดการไหลของสารที่อาจก่อให้เกิดการอักเสบ และลดการอักเสบให้ดียิ่งขึ้นไปอีก เมื่ออยู่ในสภาวะอดอาหาร ไซโตไคน์ต่อต้านการอักเสบจะมีผลมากขึ้น และไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบได้น้อยลง และทำให้ร่างกายกลายเป็นยาแก้อักเสบ
ลดความเครียดทางเดินอาหาร
การอดอาหารช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันผ่านยีน นี่คือความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเซลล์จากการสัมผัสกับความเป็นพิษ โปรตีน ไขมัน และ DNA ของเซลล์ได้รับผลกระทบจริง ๆ และท้ายที่สุดจะเปลี่ยนการทำงานของเซลล์เหล่านั้น เป็นกระบวนการที่ป้องกันสารต่อต้านอนุมูลอิสระได้จริง ดังนั้นจึงควรกระตุ้นสารเหล่านี้ภายใน และรับประทานเมื่อไม่อดอาหาร
การถือศีลอดเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียดจากการย่อยอาหาร ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ลำไส้รั่ว แม้ว่าการสัมผัสกับความเป็นพิษจะลดลงและการอักเสบจะลดลง แต่เซลล์ของร่างกายอาจมีที่ว่างสำหรับการสร้างใหม่
อ่าน: วิธีรักษาหุ่นขณะอดอาหาร
ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ
นอกจากการให้ประโยชน์ที่เป็นรูปธรรมสำหรับการย่อยอาหารแล้ว การอดอาหารยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงของโรคหัวใจ เมื่อเราอดอาหาร เซลล์ในร่างกายจะเริ่มกระบวนการ "กำจัดของเสีย" ที่เรียกว่า autophagy
มันเกี่ยวข้องกับเซลล์ที่สลายตัวและเผาผลาญโปรตีนที่เสียหายและผิดปกติซึ่งสร้างขึ้นภายในเซลล์เมื่อเวลาผ่านไป autophagy ที่เพิ่มขึ้นอาจช่วยป้องกันโรคต่างๆ รวมทั้งโรคมะเร็งและโรคอัลไซเมอร์
อ่าน: กีฬา 4 ประเภทหลังตะรอวิหฺ
การปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับยังเป็นประโยชน์อีกประการหนึ่งของการอดอาหาร การดูแลเซลล์ประสาท เนื่องจากมีความสำคัญอย่างมากต่อการทำงานของสมอง เช่นเดียวกับการเร่งการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทในสมอง และนำไปสู่ความจำและการทำงานของสมองที่ดีขึ้น
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการอดอาหารเพื่อการย่อยอาหารและสุขภาพอื่นๆ คุณสามารถสอบถามโดยตรงที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ , สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
