4 ยาธรรมชาติเพื่อลดความดันโลหิตสูง
, จาการ์ตา - คุณแน่ใจหรือว่ายังต้องการดูถูกปัญหาเรื่องความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง? องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรทั่วโลก ค่อนข้างน่าเป็นห่วงใช่มั้ย?
จำนวนผู้ที่มีความดันโลหิตสูงในโลกมีมาก จากข้อมูลของ WHO ประมาณ 1.13 พันล้านคนต้องรับมือกับโรคนี้ คำถามคือ จะลดความดันโลหิตสูงได้อย่างไร?
จำไว้ว่าวิธีจัดการกับความดันโลหิตสูงนั้นไม่จำเป็นต้องผ่านการบริโภคยาเสมอไป เพราะมีส่วนผสมจากธรรมชาติหลายอย่างที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีลดความดันโลหิตสูงตามธรรมชาติ
อ่าน: ความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ มีอันตรายอย่างไร?
1.โหระพา
วิธีลดความดันโลหิตสูงแบบธรรมชาติสามารถทำได้โดยการรับประทานใบโหระพา ( Ocimum บาซิลิคัม ). ใบนี้ค่อนข้างนิยมในการแพทย์ทางเลือกเพราะอุดมไปด้วยสารทรงประสิทธิภาพต่างๆ ใบนี้มียูจีนอลค่อนข้างสูง จากการวิจัยพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระจากพืชมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการลดความดันโลหิต
การศึกษาแสดงให้เห็นว่ายูจีนอลช่วยลดความดันโลหิตโดยทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันช่องแคลเซียมตามธรรมชาติ ( ตัวป้องกันช่องแคลเซียมธรรมชาติ ). ตัวบล็อกช่องแคลเซียมเหล่านี้ป้องกันการเคลื่อนไหวของแคลเซียมเข้าสู่เซลล์หัวใจและหลอดเลือดแดง และช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลาย
จากการศึกษาในสัตว์ทดลอง สารสกัดจากใบโหระพาสามารถช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและทำให้เลือดบางลง ซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตสูงได้
2. ผักชีฝรั่ง
ผักชีฝรั่งหรือ พาสลีย์ (Petroselinum Cristum) เป็นสมุนไพรที่ได้รับความนิยมในอาหารอเมริกัน ยุโรป และตะวันออกกลาง ผักชีฝรั่งมีสารประกอบต่างๆ เช่น วิตามินซีและแคโรทีนอยด์ที่สามารถลดความดันโลหิตสูงได้
จากการศึกษาเรื่อง " แคโรทีนอยด์: พันธมิตรที่มีศักยภาพของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด?”, สารต้านอนุมูลอิสระของแคโรทีนอยด์สามารถลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าผักชีฝรั่งสามารถลดความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกได้โดยทำหน้าที่เหมือนตัวป้องกันช่องแคลเซียม (ยาชนิดหนึ่งที่ช่วยผ่อนคลายและขยายหลอดเลือด) อย่างไรก็ตาม การศึกษาในมนุษย์เกี่ยวกับผักชีฝรั่งและความดันโลหิตสูงนั้นมีจำกัด
อ่านยัง: 3 เคล็ดลับกีฬาสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
3. กระเทียม
วิธีลดความดันโลหิตสูงแบบธรรมชาติสามารถทำได้โดยทางกระเทียม กระเทียมอุดมไปด้วยสารประกอบต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ กระเทียมมีสารประกอบกำมะถัน เช่น อัลลิซิน ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและผ่อนคลายหลอดเลือด นี่คือสิ่งที่ช่วยลดความดันโลหิต
จากการศึกษา 12 เรื่องที่มีผู้ป่วยความดันโลหิตสูงมากกว่า 550 คน การบริโภคกระเทียมสามารถลดความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกได้โดยเฉลี่ย 8.3 มม. ปรอท และ 5.5 มม. ปรอท ตามลำดับ
4.อบเชย
อบเชยเป็นเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมที่มาจากเปลือกชั้นในของต้นไม้ในสกุล Cinnamomum อบเชยถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนโบราณมาเป็นเวลาหลายศตวรรษเพื่อรักษาปัญหาหัวใจ รวมถึงความดันโลหิตสูง
อ่าน: ความดันโลหิตต่ำหรือสูง อันไหนอันตรายกว่ากัน?
อบเชยทำงานอย่างไรซึ่งสามารถลดความดันสูงได้ ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ อย่างไรก็ตาม การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าอบเชยสามารถช่วยขยายและผ่อนคลายหลอดเลือดได้
แล้วการวิจัยในมนุษย์ล่ะ? จากการวิจัยในอาสาสมัคร 641 ราย การบริโภคอบเชยสามารถลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้ 6.2 mmHg และ diastolic ได้ 3.9 mmHg ผลกระทบนี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อบุคคลบริโภคอบเชยอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 12 สัปดาห์
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการลดความดันโลหิตสูงตามธรรมชาติหรือไม่? หรือมีข้อร้องเรียนด้านสุขภาพอื่น ๆ ? มาถามคุณหมอได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . ไม่ต้องออกจากบ้าน ติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ทุกที่ทุกเวลา ปฏิบัติใช่มั้ย?
