การออกกำลังกายเพื่อช่วยเอาชนะโรควิตกกังวล
, จาการ์ตา – โรควิตกกังวลมีลักษณะเป็นอาการประหม่าหรือวิตกกังวลมากเกินไป อันที่จริงความวิตกกังวลเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่คุณต้องระวังถ้ามันเกิดขึ้นมากเกินไป ภาวะเช่นนี้สามารถเอาชนะได้ด้วยการรักษา เช่น การบำบัดและการบริโภคยา นอกจากนี้ยังสามารถเอาชนะโรควิตกกังวลได้ด้วยการออกกำลังกาย
ปรากฎว่าเกี่ยวข้องกับการควบคุมฮอร์โมนในร่างกาย อันที่จริงมีฮอร์โมนในร่างกายจำนวนหนึ่งที่ต่อสู้เพื่อกำหนดอารมณ์หรือเรียกอีกอย่างว่า อารมณ์ . กล่าวกันว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่จะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเหล่านี้ เพื่อความชัดเจน ดูการสนทนาเกี่ยวกับความผิดปกติของการออกกำลังกายและความวิตกกังวลในบทความต่อไปนี้!
อ่าน: วิตกกังวลมากเกินไป ระวังโรควิตกกังวล
เคล็ดลับในการเอาชนะโรควิตกกังวล
ความผิดปกติของความวิตกกังวลจัดเป็นความผิดปกติทางจิตที่ร้ายแรง กล่าวอีกนัยหนึ่งเงื่อนไขนี้ไม่ควรนำมาพิจารณาเลย โดยทั่วไป โรควิตกกังวลเกิดจากการรบกวนการทำงานของสมองที่ควบคุมความกลัวและอารมณ์ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยหลายประการที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรควิตกกังวล ได้แก่:
- การมีประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือด้านลบ ภาวะนี้สามารถกระตุ้นความเครียดหรือความบอบช้ำทางจิตใจได้
- ปัจจัยทางพันธุกรรม ผู้ที่มีพ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคนี้มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวล
- มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพอีกอย่างหนึ่ง
- ผลข้างเคียงจากการบริโภคอาหาร เครื่องดื่ม หรือยาบางชนิด รวมถึงคาเฟอีน
- มีประวัติโรคบางชนิด เช่น ความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ และโรคไทรอยด์
โรควิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้นมีอยู่หลายประเภท ได้แก่ โรคตื่นตระหนก โรควิตกกังวลทางสังคม และโรควิตกกังวลทั่วไป หรือโรควิตกกังวลทั่วไป อาการที่เกิดจากความผิดปกติต่างๆ เหล่านี้อาจแตกต่างกันไป นอกจากนี้ วิธีการจัดการและการรักษาอาจแตกต่างกัน
อ่าน: ความทุกข์จากโรควิตกกังวล นี่คือผลกระทบต่อร่างกาย
วิธีหนึ่งที่คุณสามารถพยายามช่วยเอาชนะโรควิตกกังวลคือการออกกำลังกาย เพื่อลดอาการของโรคนี้ ให้พยายามออกกำลังกายเป็นประจำสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที และปรับประเภทการออกกำลังกายให้เข้ากับสภาพร่างกาย คุณสามารถเลือกกีฬา เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือไปยิม
การออกกำลังกายรวมทั้งการออกกำลังกายสามารถช่วยสลายฮอร์โมนอะดรีนาลีนในร่างกายได้ ฮอร์โมนนี้ผลิตโดยร่างกายในสภาวะที่มีความเครียดหรือวิตกกังวล นอกจากนี้ ร่างกายจะตอบสนองต่อการออกกำลังกายคล้ายกับอาการเครียด เมื่อคุณออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเร็วขึ้นและการหายใจของคุณจะหนักขึ้น กิจกรรมนี้ยังทำให้ร่างกายมีเหงื่อออก
การตอบสนองก็คล้ายกับอาการที่เกิดขึ้นเมื่อเกิดความเครียดหรือวิตกกังวล ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายจะเรียนรู้ที่จะจัดการกับปฏิกิริยาเหล่านี้และจะสามารถจัดการกับการโจมตีจากความเครียดได้ดี แต่จำไว้ว่าคุณไม่ควรกดดันตัวเองและหลีกเลี่ยงการเลือกประเภทการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายเครียดมากขึ้น
อ่าน: อยู่คนเดียวดีกว่า อาการของโรควิตกกังวลทางสังคม?
โรควิตกกังวลที่รุนแรงอยู่แล้วอาจต้องได้รับการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ หากอาการแย่ลงคุณควรไปโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที คุณยังสามารถใช้แอพ เพื่อพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์และแบ่งปันปัญหาทางจิตของคุณ สามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญได้ง่ายๆ ทาง วีดีโอ / สายสนทนา หรือ แชท . ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store หรือ Google Play!
