จริงหรือไม่ที่อาหารกล้วยสามารถลดน้ำหนักได้?
“อาหารกล้วยไม่มีแผนอาหารที่เข้มงวดหรือการนับแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ในการลดน้ำหนัก คุณต้องบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าจำนวนแคลอรี่ที่คุณใช้ตลอดทั้งวัน”
, จาการ์ต้า – กล้วยไดเอท หรือเรียกอีกอย่างว่า อาซา-บานาน่า ไดเอท กลายเป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในประเทศญี่ปุ่น วิธีการลดน้ำหนักนี้อาศัยกล้วยที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
อาหารกล้วยส่งเสริมให้คุณกินผลไม้ ตระหนักถึงระดับความหิวและความอิ่มของคุณ และรับประทานอาหารเย็นก่อนเวลา 20.00 น. ไม่มีแผนอาหารที่เข้มงวดหรือการนับแคลอรี่ คุณสามารถกินอะไรก็ได้สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น แต่คุณควรกินกล้วยเป็นอาหารเช้า จริงหรือที่อาหารกล้วยสามารถลดน้ำหนักได้?
ประสิทธิผลของอาหารกล้วยในการลดน้ำหนัก
ไม่ต้องสงสัยเลยว่ากล้วยเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สามารถเป็นทางเลือกที่ดีที่จะกินเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก ผลไม้รสหวานนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และมีแคลอรีต่ำซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตาม ในการลดน้ำหนักด้วยอาหารกล้วยได้สำเร็จ คุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณใช้ตลอดทั้งวัน หากคุณกินมากเกินไปหรือเลือกอาหารที่มีแคลอรีสูง น้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้นแทนที่จะลดลง
อ่าน: เป็นผลไม้ที่เหมาะกับการอดอาหาร
เคล็ดลับการทำกล้วยไดเอท
นี่คือวิธีการทำอาหารกล้วย:
- อาหารเช้า
สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถกินกล้วยได้ 1-4 ลูกเท่านั้น และน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง อย่างไรก็ตาม คุณควรหยุดกินเมื่อรู้สึกอิ่ม 80 เปอร์เซ็นต์
อ่าน: การกินกล้วยเป็นอาหารเช้าส่งผลเสียจริงหรือ?
- อาหารกลางวันและอาหารเย็น
คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณชอบสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ ยกเว้นผลิตภัณฑ์จากนม แอลกอฮอล์ และ ของหวาน. แนะนำให้ทานอาหารเย็นก่อนเวลา 20:00 น.
- อาหารว่าง
ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารว่างระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวันในอาหารกล้วย หากคุณรู้สึกหิวมากระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถกินผลไม้สดสักชิ้นได้ คุณได้รับอนุญาตให้กินขนมหวานสองสามอย่างระหว่างมื้อกลางวันและมื้อค่ำ
- กีฬา
แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประมาณ 30-60 นาทีทุกวัน
อ่าน: การออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ นี่คือคำอธิบาย
หากคุณประสบปัญหาสุขภาพบางอย่างในระหว่างหรือหลังการรับประทานอาหาร ให้รีบไปพบแพทย์โดยนัดหมายที่โรงพยาบาลผ่านแอปพลิเคชัน . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชันในขณะนี้
