คุณแม่ยังสาว นี่คือ 4 เคล็ดลับในการดูแลลูกโดยไม่เมื่อยล้า
จาการ์ตา – แต่งงานตั้งแต่อายุยังน้อยและมีลูกไม่ใช่เรื่องแปลกอีกต่อไป สำหรับผู้หญิงที่ตัดสินใจเป็นคุณแม่ยังสาว ความพร้อมทางร่างกายและจิตใจเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะมันปฏิเสธไม่ได้ การดูแลเด็กจึงไม่ใช่งานง่ายที่มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดความเครียด ดังนั้นนอกจากจะต้องการความร่วมมือที่ดีกับพ่อแล้ว คุณแม่ยังต้องการคำแนะนำในการจัดการกับความเหนื่อยล้าและความเครียดอีกด้วย
นอกจากจะเป็นครั้งแรกและอาจจะไม่มีประสบการณ์มาก่อนแล้วจริง ๆ แล้วทำงานเป็นแม่” เต็มเวลา ” อาจจะเหนื่อยมาก เด็กที่จู้จี้จุกจิกอยู่เสมอ การบ้านที่รู้สึกหนักและไม่รู้จบ กับสามีที่บางครั้งยากในการทำงานด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าและความเครียดที่มากเกินไป คุณจำเป็นต้องรู้เคล็ดลับในการดูแลเด็กอย่างถูกต้องและถูกต้อง ยังไงก็ได้
อ่าน: เหล่านี้คือ 4 ผลกระทบของการเลี้ยงดูแบบเผด็จการที่มีต่อเด็ก
1. ปรับอาหารของคุณ
แม้ว่างานจะยุ่ง แต่คุณแม่ยังสาวก็ไม่ควรอดอาหารในหนึ่งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินอะไรเพราะเหตุที่ลูกน้อยของคุณจุกจิก อันที่จริง การกินอาหารเพื่อสุขภาพยังคงเป็นสิ่งสำคัญและคุณแม่ต้องทำ นอกจากการเพิ่มพลังงานแล้ว คุณแม่ยังต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น
เพื่อที่จะทำให้แน่ใจว่าได้ตอบสนองความต้องการของร่างกายด้วยการบริโภคที่สมดุลและอาหารที่สมดุล ขยายการบริโภคคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ผัก ผลไม้ และอย่าลืมน้ำ นอกจากการรักษาสุขภาพแล้ว การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลยังมีบทบาทในการรักษาสุขภาพใบหน้าและผิวพรรณให้แข็งแรง เพื่อให้คุณแม่ดูสวยงามอยู่เสมอ
2. แนะนำเวลานอน
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณแม่รู้สึกเหนื่อยง่ายเกิดจากการนอนเลอะเทอะ เพราะผลอย่างหนึ่งของการอดนอนและพักผ่อนไม่เพียงพอคือร่างกายรู้สึกเหนื่อยและกระฉับกระเฉงน้อยลง ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องแน่ใจว่าแม่ได้นอนหลับเพียงพอแม้ว่าเธอจะให้นมลูกอยู่ก็ตาม
วิธีหนึ่งที่จะตอบสนองความต้องการในการนอนของแม่คือการพาลูกน้อยเข้านอน ในการนั้น ให้เริ่มแนะนำเวลาเข้านอนและสร้างรูปแบบการนอนให้กับลูกๆ เพื่อให้คุณแม่มีเวลาพักผ่อนที่แน่ชัดมากขึ้น
อ่านยัง : นี่คือเหตุผลที่พ่อแม่ไม่ควรเปรียบเทียบลูก
3. หมั่นออกกำลังกาย
แม้ว่าคุณจะเหนื่อยมาก แต่คุณยังต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน อันที่จริง การออกกำลังกายไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้จิตใจสงบอีกด้วย จิตใจที่สงบและร่างกายที่แข็งแรงเป็นทรัพย์สินเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด
หากคุณมีเวลาไม่เพียงพอ ลองไปวิ่งหรือเดินเล่นในตอนเช้า หากลูกน้อยของคุณเริ่มเดินแล้ว คุณแม่ก็สามารถพาเธอไปเดินเล่นสบายๆ ในตอนเช้าได้เช่นกัน
4. อย่าลืมฉันเวลา
ไม่ผิดหรอกถ้าแม่ๆอยากใช้เวลาเอาอกเอาใจตัวเอง aka เวลาฉัน . เช่น ดูหนังที่ชอบ อ่านหนังสือ หรือทำทรีตเมนต์ผิวหน้าและผิวกาย อันที่จริงจำเป็นต้องทำให้จิตใจและร่างกายสดชื่นและหลีกเลี่ยงความเครียด พยายามถ่ายทอดความปรารถนาเหล่านี้ให้กับคู่ของคุณและขอให้เขาดูแลลูกน้อยของคุณในขณะที่แม่กำลังทำอยู่ ฉันเวลา
อ่านยัง : นี่คือความสำคัญของ 1,000 วันแรกของชีวิตลูกน้อยของคุณ
มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยตนเองจะต้องมีความสดและเหมาะสมอยู่เสมอ เติมเต็มสุขภาพร่างกายด้วยการเสริมอาหารเสริมหรือวิตามิน ง่ายกว่าที่จะซื้อวิตามินและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่น ๆ ในแอป . ด้วยบริการเดลิเวอรี่ ออเดอร์จะจัดส่งถึงบ้านคุณภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
