รู้สาเหตุของการสะสมไขมันในกระเพาะอาหาร
, จาการ์ตา – ไขมันสะสมในช่องท้องไม่เพียงส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงอีกด้วย ไขมันที่สะสมอยู่บริเวณอวัยวะในช่องท้องมีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งกับความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงหลายประการ เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง และภาวะสมองเสื่อม
หากไม่มีโรคอ้วน ถ้าคุณมีไขมันสะสมในช่องท้อง คุณอาจเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเหล่านี้ได้ ไขมันหน้าท้องไม่สามารถกำจัดได้ด้วยการออกกำลังกาย วิดพื้น. การลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่แน่นอนในการกำจัดมัน ไขมันสะสมในกระเพาะเกิดจากอะไร? เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่!
อ่าน: อย่าโทษใครเสมอว่าไขมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
1. อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
อาหารที่มีน้ำตาล เช่น เค้ก ลูกอม และเครื่องดื่ม เช่น น้ำอัดลมและน้ำผลไม้ อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ชะลอการเผาผลาญ และลดความสามารถในการเผาผลาญไขมันของบุคคล
อาหารที่มีโปรตีนต่ำและคาร์โบไฮเดรตสูงก็อาจส่งผลต่อน้ำหนักได้เช่นกัน โปรตีนช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ ผู้ที่ไม่รวมโปรตีนลีนในอาหารอาจรับประทานอาหารโดยรวมมากขึ้น
โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันทรานส์สามารถทำให้เกิดการอักเสบและอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้ ไขมันทรานส์มีอยู่ในอาหารหลายชนิด รวมทั้งอาหารจานด่วนและขนมอบ เช่น มัฟฟินหรือบิสกิต สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน แนะนำให้ผู้คนแทนที่ไขมันทรานส์ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่มีทั้งเมล็ดธัญพืช ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
2. แอลกอฮอล์มากเกินไป
การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้เกิดการสะสมของไขมันในกระเพาะอาหาร รายงานการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และโรคอ้วนประจำปี 2558 ในวารสาร รายงานโรคอ้วนในปัจจุบัน พบว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้ผู้ชายน้ำหนักขึ้นบริเวณหน้าท้อง
3. ขาดการออกกำลังกาย
หากคนกินแคลอรี่มากกว่าที่เขาเผาผลาญ เขาจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น การใช้ชีวิตอยู่ประจำทำให้คนสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินโดยเฉพาะบริเวณท้องได้ยาก
อ่าน:6 วิธีลดหน้าท้อง
4. ความเครียด
ฮอร์โมนสเตียรอยด์ที่เรียกว่าคอร์ติซอลช่วยให้ร่างกายควบคุมและจัดการกับความเครียด เมื่อบุคคลอยู่ในสถานการณ์อันตรายหรือความดันสูง ร่างกายจะหลั่งคอร์ติซอลและอาจส่งผลต่อการเผาผลาญ
ผู้คนมักแสวงหาอาหารเพื่อความสะดวกสบายเมื่อรู้สึกเครียด นอกจากนี้ คอร์ติซอลยังทำให้แคลอรี่ส่วนเกินยังคงอยู่บริเวณท้องและส่วนอื่นๆ ของร่างกายเพื่อใช้ในภายหลัง
อ่าน: เครียดหนักๆ ร่างกายจะได้สัมผัสกับสิ่งนี้
5. พันธุศาสตร์
มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่ายีนของบุคคลสามารถมีบทบาทในการพิจารณาว่าพวกเขากลายเป็นคนอ้วนหรือไม่ นักวิทยาศาสตร์คิดว่ายีนสามารถมีอิทธิพลต่อพฤติกรรม การเผาผลาญอาหาร และความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน ในทำนองเดียวกัน ปัจจัยแวดล้อมและนิสัยก็มีบทบาทในแนวโน้มที่คนจะเป็นโรคอ้วน
6. รูปแบบการนอนหลับไม่ดี
การศึกษาใน วารสารคลินิกเวชศาสตร์การนอน เชื่อมโยงการเพิ่มของน้ำหนักกับระยะเวลาการนอนหลับสั้น ซึ่งอาจนำไปสู่ไขมันหน้าท้องส่วนเกิน คุณภาพต่ำและระยะเวลาการนอนหลับสั้นอาจมีบทบาทในการพัฒนาไขมันหน้าท้อง การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การกินตามอารมณ์
การรู้สาเหตุของไขมันสะสมในกระเพาะสามารถทำให้คุณรู้ว่าต้องป้องกันอย่างไร แน่นอนว่าการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะการสะสมของไขมันในกระเพาะอาหาร
นอกจากนี้ กีฬาที่เป็นปัญหาไม่ได้หมายถึงการเคลื่อนไหวเท่านั้น วิดพื้น หรือการออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องอื่นๆ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เคลื่อนไหวทั่วร่างกายถือว่าเหมาะสมกว่าสำหรับการลดไขมันในร่างกายรวมถึงไขมันหน้าท้องด้วย คุณควรอาบแดดในตอนเช้าด้วย แสงแดดยามเช้าส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย
นั่นคือข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุและการรักษาไขมันสะสมในกระเพาะอาหาร ต้องการทราบข้อเท็จจริงด้านสุขภาพอื่นๆ สามารถสอบถามแพทย์ได้ที่ ใช่! มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพทันที!
