นอกจากปลาแซลมอนแล้ว ปลาทั้ง 5 ตัวนี้ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
, จาการ์ตา – ปลาเป็นแหล่งอาหารที่รู้จักกันเป็นอย่างดีในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการและโภชนาการสำหรับสุขภาพร่างกายของคุณ โปรตีนสูงเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ควรบริโภคปลา
ปลาแซลมอนเป็นปลาชนิดหนึ่งที่บริโภคกันอย่างแพร่หลายเพื่อตอบสนองความต้องการโปรตีนและสารอาหารในร่างกาย ที่จริงแล้วยังมีปลาอีกหลายชนิดที่แน่นอนว่ามีคุณค่าทางโภชนาการและคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างสูง ดังนั้นจึงเป็นปลาที่ดีมากสำหรับการบริโภค
นี่คือปลาบางตัวที่แข็งแรงพอๆ กับปลาแซลมอน:
1. ปลาดุก
ปลาดุกเป็นปลาน้ำจืดชนิดหนึ่งที่หาได้ง่ายตามท้องตลาด แม้ว่าบางครั้งปลาดุกจะถูกประเมินต่ำไป แต่ปลาชนิดนี้ก็มีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าปลาแซลมอน โอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลาดุกสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ ไม่เพียงเท่านั้น สำหรับสตรีมีครรภ์ โอเมก้า 3 ยังมีความจำเป็นอย่างมากต่อสุขภาพและพัฒนาการของทารกในครรภ์ ดังนั้นจึงไม่มีอันตรายที่จะเปลี่ยนเมนูปลาแซลมอนเป็นปลาดุก นอกจากโอเมก้า 3 แล้ว ปลาดุกยังมีโปรตีน วิตามินบี 12 และฟอสฟอรัสที่ค่อนข้างสูง
2. ปลาแมคเคอเรล
ปลาแมคเคอเรลเป็นปลาชนิดหนึ่งที่หาได้ง่ายในอินโดนีเซีย อันที่จริงเนื้อหาทางโภชนาการและคุณค่าทางโภชนาการที่มีอยู่ในปลาแมคเคอเรลนั้นไม่น้อยกว่าปลาแซลมอนเช่นกัน โอเมก้า 9 และโอเมก้า 6 ที่มีอยู่ในปลาแมคเคอเรลนั้นดีกว่าปลาแซลมอน นอกจากนี้ ปลาแมคเคอเรลยังมีวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินเอและวิตามินดี
3. ปลาสลิด
หลายคนอาจประเมินปลาคาร์พต่ำไป อันที่จริง ปลาคาร์พเป็นปลาชนิดหนึ่งที่มีสารอาหารและคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างสูง เนื้อหาสูงของโอเมก้า 3 นี้สามารถช่วยให้พัฒนาสมอง นอกจากนี้ ปลาคาร์พยังมีโปรตีนสูงเพียงพอ จึงเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนามวลกล้ามเนื้อของคุณ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการใส่ปลาคาร์พในเมนูเพื่อสุขภาพของคุณ คุณยังสามารถใช้กรดอะมิโนในปลาคาร์พเป็นพลังงานทดแทนสำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เสียหายได้
4. ปลานม
Milkfish เป็นหนึ่งในปลาที่พบมากที่สุดในเอเชีย แม้ว่าปลาชนิดนี้จะมีหนามค่อนข้างมาก แต่มีโอเมก้า 3 และโปรตีนในปริมาณสูงสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคบางชนิด เช่น คอเลสเตอรอลได้ Milkfish ยังมีวิตามิน B12 ที่ช่วยในกระบวนการขับถ่ายและกำจัดของเสียที่ร่างกายไม่ต้องการ แน่นอนว่าสิ่งนี้จะทำให้ไตของคุณแข็งแรง
5. ทูน่า
ปลาทูน่ามีปริมาณโปรตีนสูงเพียงพอ ดังนั้นมันจึงดีมากสำหรับคุณที่จะบริโภค ไม่เพียงแค่นั้น ปลาทูน่ายังสามารถช่วยให้คุณรักษาสุขภาพของหัวใจได้ เนื่องจากปลาทูน่ามีไขมันดีค่อนข้างสูง นอกจากนี้เนื้อหาของวิตามินบี 6 สูงพอที่จะช่วยในการผลิตฮีโมโกลบินในร่างกายของคุณ
การกินปลาเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาสุขภาพร่างกายของคุณ แต่อย่าลืมกินผักและผลไม้ต่อไปเพื่อให้สารอาหารและสารอาหารในร่างกายยังคงเพียงพอและสมดุล หากคุณมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ คุณสามารถใช้แอปพลิเคชัน . มาเร็ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้ผ่าน App Store หรือ Google Play!
อ่าน:
- นี่คือประโยชน์ 4 ประการของปลาที่คุณจะได้กินหากได้กิน
- นี่คือวิธีการปรุงปลาเพื่อสุขภาพ
- เบื่อเนื้อไก่ เลือกกินปลาตัวนี้
