5 วิธีในการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเมื่อกลับบ้าน

, จาการ์ตา - การกลับบ้านหรือที่เรียกว่าการกลับบ้านเป็นประเพณีของชาวอินโดนีเซียก่อนวันอีดิ้ลฟิตริ เริ่มจากหนึ่งสัปดาห์ก่อนวันหยุด ผู้อยู่อาศัยจากเมืองใหญ่เดินทางกลับบ้านเกิด สามารถเลือกรูปแบบการเดินทางได้หลากหลาย ตั้งแต่เครื่องบิน เรือ รถไฟ หรือยานพาหนะส่วนตัว เช่น รถจักรยานยนต์และรถยนต์ การเดินทางนั้นไม่สั้น ดังนั้นการรักษาร่างกายให้ฟิตและแข็งแรงเมื่อกลับบ้านจึงเป็นสิ่งสำคัญ

นอกจากนี้ แม้เมื่อเรากลับบ้าน เราก็ยังต้องถือศีลอด ดังนั้นการรักษาสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่เมื่อเรามาถึงเราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเพื่อเราจะได้ติดต่อกับญาติพี่น้อง ดังนั้น เพื่อให้ร่างกายของคุณฟิตและมีสุขภาพดีเมื่อกลับบ้าน แม้ว่าคุณจะติดอยู่ในการจราจรหรือการเดินทางที่ไม่พึงประสงค์ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้:

ยังอ่าน: มิตรภาพดีๆ 6 วิธีดูแลสุขภาพก่อนกลับบ้าน

  • การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพก่อนกลับบ้าน

ก่อนกลับบ้าน อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล เหตุผลก็คือ อาหารเพื่อสุขภาพมีผลดีต่อสภาพร่างกาย สภาพร่างกายที่แข็งแรงจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีในการเดินทางกลับบ้านที่ยาวนาน อาหารเพื่อสุขภาพหลายประเภทที่คุณสามารถบริโภคได้ เช่น สลัดผลไม้หรือผัก อาหารประเภทถั่ว ผลไม้สด ของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีคุณค่าทางโภชนาการ และที่สำคัญที่สุดคือดื่มน้ำมากๆ

  • การบริโภคอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ

ไม่เพียงแต่ผ่านอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่คุณยังได้รับสารอาหารครบถ้วนผ่านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย อาหารเสริมนี้ให้สารอาหารเพิ่มเติมและเสริมเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีในขณะที่กลับบ้าน ซึ่งแน่นอนว่าจะใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก

  • เตรียมความแข็งแกร่งด้วยการพักผ่อนและออกกำลังกายให้เพียงพอ

ไม่ว่าคุณต้องการใช้โหมดการเดินทางแบบใดในภายหลัง สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมความแข็งแกร่งของคุณหนึ่งวันก่อนออกเดินทางโดยนอนหลับให้เพียงพอเพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณตกลงมาอย่างกะทันหัน ไม่เพียงแค่ปริมาณเท่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการนอนหลับของคุณมีคุณภาพด้วย หลีกเลี่ยงการนอนดึกหรือยุ่งกับตนเองด้วยการเตรียมสัมภาระเพื่อลดเวลานอน

พยายามเตรียมสิ่งของที่คุณต้องการนำติดตัวไปสองสามวันก่อนออกเดินทาง ไม่เพียงแค่นั้น เพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดี คุณต้องออกกำลังกายเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำก่อนกลับบ้านช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางไกลได้ดียิ่งขึ้น

ยังอ่าน: 5 สิ่งที่คุณไม่ควรลืมเมื่อกลับบ้าน

  • นำยาที่จำเป็น

เพื่อให้การเดินทางของคุณปลอดภัย จำเป็นต้องนำยาที่จำเป็นติดตัวไปด้วย ยิ่งถ้าเป็นโรคบางโรคก็ต้องกินยาตามปกติ แม้จะอยู่ระหว่างการเดินทางก็ตาม ในขณะเดียวกัน เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีเมื่อกลับบ้าน คุณจะต้องนำยาง่ายๆ หลายประเภท เช่น ยาแก้ปวดหัว ยาแก้หวัด หรือยาที่ป้องกันการเมารถมาด้วย สิ่งสำคัญคือต้องพกยาแก้อาการเสียดท้องและน้ำมันอโรมาเธอราพี

  • เที่ยวให้สนุก

บางครั้งร่างกายไม่ฟิตก็มาจากใจอย่างเดียว ถ้าคุณคิดบวก พยายามสนุกกับการเดินทาง และอย่าบ่นว่าทุกอย่างจะไม่เป็นปัญหาใหญ่ เพื่อให้คุณเพลิดเพลินกับการเดินทาง คุณควรชาร์จอุปกรณ์ด้วย เพลย์ลิสต์ เลือกหรืออ่านหนังสือ นอกจากนี้ เติมความปิติยินดีเพราะพบญาติในบ้านเกิด

ยังอ่าน: เอาชนะผลร้ายของการกลับบ้านเป็นเวลานานด้วยอาหาร 4 ชนิดนี้

อย่าลืมกรอกใบสมัครกลับบ้านด้วย . คุณสามารถใช้แอปพลิเคชันนี้เพื่อพูดคุยกับแพทย์และแบ่งปันปัญหาสุขภาพระหว่างการเดินทางกลับบ้านของคุณ สามารถติดต่อแพทย์ได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท . รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงขณะกลับบ้านจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!