โปรแกรมอาหารเพื่อลดคอเลสเตอรอล
, จาการ์ตา — เคยได้ยินเรื่องอาหาร TLC ไหม? TLC Diet เป็นโปรแกรมควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพที่รวบรวมโดย โครงการศึกษาคอเลสเตอรอลแห่งชาติของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา. TLC ย่อมาจาก การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการรักษา . ตามที่ผู้เชี่ยวชาญที่รวบรวมโปรแกรมควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพนี้ อาหาร TLC สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายของคุณได้ 6-8 เปอร์เซ็นต์ในหกสัปดาห์
กุญแจสำคัญในการดำเนินโครงการ TLC นี้คือการลดการบริโภคไขมันที่ไม่ดี เช่น เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน ผลิตภัณฑ์จากนม และอาหารทอด ไขมันเลวเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง คุณรู้หรือไม่! โปรแกรมนี้ เมื่อประกอบกับการบริโภคไฟเบอร์ที่เพียงพอ สามารถช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้
หากคุณต้องการลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณลง เป้าหมายแคลอรี่สูงสุดของคุณคือ 2,500 ต่อวันสำหรับผู้ชายและ 1,800 ต่อวันสำหรับผู้หญิง อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วย เป้าหมายของคุณคือ 1,600 สำหรับผู้ชาย และ 1,200 สำหรับผู้หญิง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไขมันอิ่มตัวที่คุณกินนั้นไม่เกิน 7 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนแคลอรีทั้งหมดในหนึ่งวัน จำกัดอาหารที่มีคอเลสเตอรอลไม่เกิน 200 มิลลิกรัม (ชีสประมาณ 2 ออนซ์)
ทุกวัน โปรแกรมนี้ต้องการให้คุณลดเนื้อสัตว์ กินไก่หรือปลาที่ไม่มีหนัง และต้องไม่เกิน 5 ออนซ์ เพื่อผลลัพธ์สูงสุด คุณต้องเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เพราะเส้นใยนี้สามารถช่วยป้องกันหรือรักษาคอเลสเตอรอลสูงได้
โปรแกรมไดเอทนี้ปลอดภัยสำหรับเด็กและวัยรุ่น รู้ยัง! อาหารนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น เพื่อให้สามารถเจริญเติบโตได้ดี สารอาหารบางชนิดหาได้ยากจากอาหารธรรมชาติ นอกจากนี้ อาหารธรรมชาติบางชนิด โดยเฉพาะอาหารจากสัตว์ จะดีกว่าเมื่อบริโภคในปริมาณที่จำกัด ดังนั้นคุณจะได้รับสารอาหารและสารอาหารที่คุณไม่สามารถได้จากอาหารธรรมชาติเหล่านี้ได้อย่างไร? ไม่ต้องกังวล คุณสามารถทานวิตามินหรืออาหารเสริมเพื่อสุขภาพได้
ให้วิตามินที่บ้านหรือที่ทำงานง่ายๆ ผ่านแอพพลิเคชั่น . ด้วยการใช้แอปพลิเคชันนี้ คุณจะต้องทำการสั่งซื้อและสินค้าของคุณจะมาถึงภายในหนึ่งชั่วโมง ที่นี่ยังตรวจแล็บ สอบถาม และตอบหมอต่างๆ ได้ด้วยนะรู้ยัง! อย่าลังเลที่จะถามคำถามหรือส่งข้อร้องเรียนของคุณ! ดาวน์โหลด ทันทีที่แอปพลิเคชันบน Google Play หรือ App Store มาเลย!
