นี่คือการรักษาสุขภาพจิตของเด็กให้เติบโตอย่างเหมาะสม
, จาการ์ตา - การรักษาสุขภาพที่ดีของเด็ก ๆ สามารถทำได้โดยการเชิญเด็ก ๆ มาตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ให้วัคซีน จัดหาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และช่วยงานโรงเรียน อย่างไรก็ตาม ในฐานะผู้ปกครอง คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิตของลูกคุณบ่อยแค่ไหน?
สุขภาพจิตของเด็กมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพกาย โดยเฉพาะในการจัดการกับความเครียด พฤติกรรม และพัฒนาการทางวิชาการ ในความเป็นจริง, ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ประมาณการว่าเด็ก 1 ใน 5 คนจะมีอาการทางจิตในปีใดก็ตาม แม้ว่าปัญหาสุขภาพจิตจะไม่สามารถป้องกันได้ทั้งหมด แต่คุณในฐานะผู้ปกครองสามารถทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อช่วยรักษาสุขภาพจิตของบุตรหลานของคุณให้เติบโตได้อย่างเหมาะสม
อ่าน:การเข้าสังคมช่วยรักษาสุขภาพจิตของเด็ก
วิธีดูแลสุขภาพจิตของเด็ก
มีเคล็ดลับหลายประการเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพจิตของบุตรของท่านอยู่ในสภาพดีเช่นกัน ได้แก่:
ช่วยให้เด็กสร้างความสัมพันธ์ที่เข้มแข็งและเอาใจใส่:
- เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กและเยาวชนที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวและเพื่อนฝูง ใช้เวลาร่วมกันทุกเย็นรอบโต๊ะอาหารค่ำ
- บุคคลสำคัญที่อยู่ในชีวิตเด็กอย่างสม่ำเสมอมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้พวกเขาพัฒนาความยืดหยุ่น บุคคลนี้ซึ่งมักจะเป็นพ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ เป็นคนที่อยู่กับเด็กบ่อยครั้งและรู้ว่าพวกเขาสามารถพึ่งพาพวกเขาได้เมื่อต้องการความช่วยเหลือ
- แสดงให้เด็กเห็นวิธีแก้ปัญหา
ช่วยให้เด็กและเยาวชนพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองเพื่อให้พวกเขารู้สึกดีกับตัวเอง:
- แสดงความรักและการยอมรับมากมาย
- สรรเสริญพวกเขาเมื่อพวกเขาทำได้ดี ทำความรู้จักกับความพยายามและความสำเร็จของพวกเขา
- ถามคำถามเกี่ยวกับกิจกรรมและความสนใจของพวกเขา
- ช่วยพวกเขาตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง
ฟังและเคารพความรู้สึกของพวกเขา:
- ไม่เป็นไรสำหรับเด็กและวัยรุ่นที่จะรู้สึกเศร้าหรือโกรธ กระตุ้นให้พวกเขาพูดถึงความรู้สึกของพวกเขา
- ให้การสื่อสารและการสนทนาเป็นไปอย่างราบรื่นด้วยการถามคำถามและฟังพวกเขา เวลารับประทานอาหารอาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการพูดคุย
- ช่วยลูกของคุณหาคนที่จะคุยด้วยถ้าพวกเขารู้สึกไม่สบายใจที่จะคุยกับคุณ
สร้างสภาพแวดล้อมในบ้านที่ปลอดภัยและเป็นบวก:
- ระวังการใช้สื่อสำหรับเด็ก ทั้งเนื้อหาและระยะเวลาที่ใช้กับหน้าจอ ซึ่งรวมถึงทีวี ภาพยนตร์ อินเทอร์เน็ต และอุปกรณ์เล่นเกม รู้ว่าพวกเขาโต้ตอบกับใครบนโซเชียลมีเดียและ เกมออนไลน์ .
- ระมัดระวังเมื่อพูดถึงปัญหาครอบครัวที่ร้ายแรง เช่น การเงิน ปัญหาการสมรส หรือความเจ็บป่วยเกี่ยวกับเด็ก เหตุผลที่เด็กสามารถกังวลเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ได้
- ให้เวลากับกิจกรรมทางกาย การเล่น และกิจกรรมครอบครัว
- เป็นแบบอย่างโดยการดูแลสุขภาพจิตของตัวเอง พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของตัวเอง และให้เวลากับสิ่งที่คุณชอบ
ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ช่วยเด็กและเยาวชนแก้ปัญหา:
- สอนลูกให้สงบสติอารมณ์เมื่อเขาอารมณ์เสีย อาจเป็นการหายใจลึกๆ ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย (เช่น กิจกรรมเงียบๆ ที่พวกเขาชอบ) การอยู่คนเดียว หรือออกไปเดินเล่น
- พูดคุยเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาหรือแนวคิดที่เป็นไปได้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์และวิธีทำให้เกิดขึ้น พยายามที่จะไม่รับช่วงต่อ
จำไว้ว่าจิตใจที่แข็งแรงจะถูกสร้างขึ้นจากร่างกายที่แข็งแรง ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของพวกเขาเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี วิธีหนึ่งคือการให้อาหารเสริมและวิตามินสำหรับเด็ก คุณยังสามารถซื้อวิตามินและอาหารเสริมได้ที่ . มีวิตามินหลายชนิดที่คุณสามารถนำไปใช้ได้จริง คำสั่งซื้อของคุณจะมาถึงภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งชั่วโมงในสภาพที่ปลอดภัยและปิดสนิท
อ่าน: ตำนานและข้อเท็จจริงเฉพาะเกี่ยวกับสุขภาพจิตของเด็ก
สัญญาณของเด็กมีปัญหาทางจิต
เด็กและวัยรุ่นทุกคนมีบุคลิกที่แตกต่างกัน หากคุณกังวลว่าลูกของคุณอาจมีปัญหา ให้ลองดูว่าวิธีคิด รู้สึก หรือการกระทำของเขาเปลี่ยนไปหรือไม่ ปัญหาสุขภาพจิตยังสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ และค้นหาว่าลูกของคุณเป็นอย่างไรบ้างที่บ้าน ที่โรงเรียน และกับเพื่อน ๆ สัญญาณบางอย่างของเด็กมีปัญหาทางจิต ได้แก่ :
เปลี่ยนวิธีคิด
- พูดแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองหรือโทษตัวเองในสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุม
- ความยากลำบากในการมีสมาธิ
- มักจะคิดในแง่ลบ
- ประสิทธิภาพในโรงเรียนแย่ลง
รู้สึกเปลี่ยนไป
- ปฏิกิริยาหรือความรู้สึกที่ดูเหมือนใหญ่กว่าสถานการณ์
- ดูไม่มีความสุข กังวล รู้สึกผิด กลัว หงุดหงิด เศร้า หรือโกรธมาก
- รู้สึกหมดหนทาง สิ้นหวัง โดดเดี่ยวหรือถูกปฏิเสธ
พฤติกรรมเปลี่ยนไป
- อยากอยู่คนเดียวมากๆ
- ร้องไห้ง่าย
- แสดงว่าไม่สนใจหรือถอนตัวจากกีฬา เกม หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่พวกเขาชอบตามปกติ
- การแสดงปฏิกิริยามากเกินไป หรือการแสดงความโกรธหรือน้ำตาไหลอย่างกะทันหันในเหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ
- ดูสงบนิ่งกว่าปกติ กระฉับกระเฉงน้อยลง
- ผ่อนคลายหรือนอนหลับยาก
- ใช้เวลามากในการฝันกลางวัน
- กลับสู่พฤติกรรมที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ
- ความยากลำบากในการเข้ากับเพื่อน
การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ
- ปวดหัว ปวดท้อง ปวดคอ หรือปวดเมื่อยทั่วไป
- ขาดพลังงานหรือรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
- ปัญหาการนอนหลับหรือการกิน
- ใช้พลังงานหรือพฤติกรรมประหม่ามากเกินไป เช่น การกัดเล็บ การบิดผม หรือการดูดนิ้วโป้ง
อ่าน: การตรวจหาความผิดปกติทางจิตในเด็กตั้งแต่เนิ่นๆ
แต่จำไว้ว่า เพียงเพราะคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง ไม่ได้หมายความว่าลูกหรือวัยรุ่นของคุณมีปัญหาสุขภาพจิต ตรวจสอบสภาพของเด็กต่อไปและค้นหาสาเหตุของปัญหาและช่วยให้พวกเขาเอาชนะมัน
