6 เคล็ดลับในการเริ่มเลิกบุหรี่
จาการ์ตา - คุณคงรู้ดีว่าการสูบบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม การรู้ถึงผลกระทบด้านลบของวัตถุเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องทำให้ใครบางคนหยุดดูดมัน และยอมรับว่าเป็นการยากที่จะทำ เหตุผลที่เป็นเช่นนั้น?
เช่นเดียวกับยาฝิ่น นิโคตินในบุหรี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มสมาธิ บรรเทาความเครียด และบรรเทาความเหนื่อยล้า ซึ่งหมายความว่าเพื่อให้สามารถเลิกบุหรี่ได้ คุณไม่เพียงแค่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องหาวิธีอื่นที่ดีกว่าในการเปลี่ยนพฤติกรรมด้วย ยากไม่ได้หมายความว่าคุณทำไม่ได้ ลองวิธีต่อไปนี้เพื่อเลิกบุหรี่
ค้นหาเหตุผลที่เหมาะสม
อันดับแรก คุณต้องหาเหตุผลที่น่าสนใจในการเลิกบุหรี่ อาจเป็นเพราะข้ออ้างที่คุณปกป้องสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ จากการสูบบุหรี่แบบเงียบๆ ซึ่งอันตรายพอๆ กัน ยังสามารถป้องกันตัวเองจากความเสี่ยงต่าง ๆ ของการสูบบุหรี่ที่คุกคามชีวิต
อ่าน: พ่อแม่ของผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงที่จะถ่ายทอดนิสัยการสูบบุหรี่ให้กับเด็กตั้งแต่อายุยังน้อย
ให้เวลาหยุดชั่วคราว
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนติดบุหรี่มากก็เพราะนิโคตินช่วยลดความเครียดและช่วยให้ร่างกายและจิตใจกลับมาผ่อนคลายอีกครั้ง หลังจากเลิกบุหรี่แล้ว คุณต้องหาวิธีใหม่ๆ ในการผ่อนคลายและอยู่ห่างจากความเครียด มีหลายทางเลือก เช่น ออกกำลังกาย ทำงานอดิเรก ฟังเพลง ใช้เวลาอยู่กับครอบครัว หรือทำสมาธิ พยายามหลีกเลี่ยงความเครียดในช่วงสัปดาห์แรกของการเลิกบุหรี่
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และสิ่งกระตุ้นอื่นๆ
เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้คุณมุ่งมั่นที่จะเลิกบุหรี่ได้ยาก ดังนั้น พยายามจำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ในครั้งแรกที่คุณเลิกสูบบุหรี่
หากคุณสูบบุหรี่บ่อย ๆ ขณะดื่มกาแฟ ให้เปลี่ยนไปดื่มชาหรือน้ำสักครู่ หากคุณเคยชินกับการสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหาร ให้มองหาทางเลือกอื่น เช่น การแปรงฟันหรือกลั้วคอด้วยน้ำหอมปรับอากาศ
ทำความสะอาดบ้านของทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่
หลังจากที่คุณตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่จริงๆ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดถัดไปในการเลิกสูบบุหรี่คือการทำความสะอาดบ้านของทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่
ทิ้งที่เขี่ยบุหรี่ ซักเสื้อผ้าที่มีกลิ่นเหมือนควัน และฉีดสเปรย์ดับกลิ่นในห้องเพื่อกำจัดกลิ่น หากคุณเคยสูบบุหรี่ในรถ ให้ทำความสะอาดรถจนกว่ากลิ่นจะหมด
อ่าน: 7 เคล็ดลับในการเลิกบุหรี่
ล้มเหลว? ลองอีกครั้ง!
ไม่กี่คนที่พยายามเลิกบุหรี่ก่อนลงมือทำจริง หากคุณล้มเหลวอย่าท้อแท้ ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณกลับไปสูบบุหรี่ ไม่ว่าจะเป็นเพราะอารมณ์ของคุณหรือเพราะคุณอารมณ์ไม่ดี ใช้เหตุผลนั้นเป็นแรงจูงใจที่แข็งแกร่งให้คุณลองอีกครั้ง ความล้มเหลวไม่ใช่เหตุผลที่คุณจะยอมแพ้ แต่ควรทำให้คุณกระตือรือร้นที่จะลองอีกครั้ง
เคารพตัวเอง
นอกจากจะดีต่อตัวคุณเองและผู้อื่นแล้ว การเลิกบุหรี่ยังช่วยให้คุณมีเงินเก็บเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติอีกด้วย คุณสามารถใช้เพื่อซื้ออะไรก็ได้ที่คุณชอบ เป็นของขวัญให้ตัวคุณเองที่เลิกบุหรี่ได้สำเร็จ
อ่าน: 7 อันตรายจากการสูบบุหรี่ที่ทำร้ายร่างกาย
นี่เป็นวิธีเลิกบุหรี่ที่คุณสามารถลองได้ อย่าท้อแท้ หากคุณล้มเหลวอยู่เสมอ คุณสามารถขอคำแนะนำอื่นๆ จากแพทย์ได้โดยตรง ไม่ต้องไปโรงพยาบาล แค่ใช้แอพ . เพียงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บนโทรศัพท์ของคุณและถามแพทย์ถึงเนื้อหาในใจของคุณ
