นี่คือ 5 อาหารที่สามารถปรับปรุงสุขภาพปอดได้
, จาการ์ตา – แน่นอนว่าการรักษาสุขภาพปอดเป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องทำ เนื่องจากปอดเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย ปอดทำงานร่วมกับระบบทางเดินหายใจเพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายและขจัดคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย ปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นในปอดอาจส่งผลต่อสภาพสุขภาพโดยรวมของร่างกายได้อย่างแน่นอน
อ่าน: 5 วิธีง่ายๆ ในการรักษาสุขภาพปอด
มีหลายวิธีที่คุณทำได้เพื่อรักษาสุขภาพปอด เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่สมดุล ไม่ผิดที่จะรู้จักอาหารบางประเภทที่สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงสุขภาพปอดเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆ นี่คือการทบทวน
อาหารที่สามารถปรับปรุงสุขภาพปอด
ปัจจัยต่างๆ อาจทำให้สุขภาพปอดลดลง เช่น ควันบุหรี่ มลพิษทางอากาศ และอาหารบางชนิด แต่ไม่ต้องกังวล โดยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อปอดเป็นประจำ คุณจะสามารถรักษาสุขภาพปอดและลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพได้
ยิ่งไปกว่านั้น อาหารบางประเภทกลับมีสารอาหารและสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพปอดอย่างมาก หากคุณบริโภคเป็นประจำ ไม่ผิดที่จะรู้จักอาหารหลายประเภทที่สามารถปรับปรุงสุขภาพปอดได้
1.ผักใบเขียว
ผักใบเขียวหลายชนิดสามารถเป็นอาหารเพื่อสุขภาพของปอดได้ ผักสีเขียวไม่เพียงแต่ไฟเบอร์เท่านั้นยังมีวิตามินซี แคโรทีนอยด์ โฟเลต และไฟโตเคมิคอลอีกด้วย จึงสามารถต้านสารที่เสี่ยงต่อการทำลายสุขภาพปอด ผักชนิดหนึ่งที่คุณสามารถกินได้คือบรอกโคลี
เปิดตัวจาก ยาเน็ต , ผู้ประสบภัย โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง คุณยังสามารถปรับปรุงสุขภาพปอดได้ด้วยการรับประทานบรอกโคลีเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
2. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพปอดมาก เนื่องจากบลูเบอร์รี่มีปริมาณแอนโธไซยานินค่อนข้างสูง เนื้อหาของแอนโธไซยานินเองเป็นเม็ดสีที่สามารถปกป้องปอดจากความเสียหายต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้
อ่าน: นี่คือวิธีการรักษาความจุปอด
3.บิต
คุณรู้หรือไม่ว่าสีสดใสของหัวบีทมีสารประกอบที่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพปอดได้? บีทรูทได้รับการแสดงว่ามีไนเตรตในระดับสูง ไนเตรตเองสามารถทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลดแรงกดดันต่อหลอดเลือด และเพิ่มประสิทธิภาพการรับออกซิเจน
ไม่เพียงแต่หัวบีทสีแดงเท่านั้น คุณยังสามารถกินบีทรูทสีเขียวเพื่อให้มีประโยชน์ต่อปอด ไม่ด้อยไปกว่าหัวบีทสีแดง หัวบีทสีเขียวยังมีสารอาหาร เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระของแคโรทีนอยด์ที่สามารถรักษาสุขภาพปอดได้
4.ฟักทองเหลือง
ฟักทองมีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง เปิดตัวจาก สายสุขภาพ, ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในฟักทองสามารถปรับปรุงสุขภาพปอดทั้งในวัยรุ่นและผู้ที่เข้าสู่วัยชรา
5.ชาเขียว
แน่นอนว่าประโยชน์ของชาเขียวนั้นไม่ต้องสงสัยอีกต่อไป นอกจากจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ปรากฏว่าชาเขียวยังสามารถใช้เพื่อปรับปรุงสุขภาพปอดได้อีกด้วย ทั้งนี้เนื่องจากชาเขียวประกอบด้วย อิพิกัลโลคาเทชิน แกลลาเต (EGCG) ซึ่งสามารถเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบในร่างกายโดยเฉพาะในปอด
อ่าน: สาเหตุของการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศบ่อยครั้งความเสี่ยงของภาวะอวัยวะ
อาหารเหล่านี้เป็นอาหารบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงสุขภาพปอดได้ สุขภาพปอดจะตื่นตัวมากขึ้นหากอาหารที่คุณกินมาพร้อมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศ คุณสามารถใช้แอพ และถามแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายและวิธีง่ายๆ ในการดูแลปอดให้แข็งแรง
