ลองอาหารกาแฟปลอดภัยไหม?
จาการ์ตา – เคยได้ยินชื่อ อาหารกาแฟ หรืออาหารกาแฟ? หรือบางทีคุณอาจได้ลองแล้ว จากชื่อเพียงอย่างเดียวคุณอาจเข้าใจแล้วว่าอาหารนี้ทำงานอย่างไร ใช่ การอดอาหารด้วยกาแฟทำได้โดยดื่มกาแฟหลายแก้วต่อวันโดยจำกัดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน สำหรับคนออฟฟิศ การดื่มกาแฟกลายเป็นนิสัยที่เพิ่มพลังงานและโฟกัสในที่ทำงาน
หากคุณเป็นคอกาแฟและต้องการลดน้ำหนัก นี่เป็นข่าวดีอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม ก่อนทำสิ่งนี้ คุณต้องแน่ใจว่าอาหารนี้ปลอดภัยที่จะทำ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมว่าอาหารนี้มาจากไหนและทำงานอย่างไร มาดูคำอธิบายต่อไปนี้
ยังอ่าน: ชาหรือกาแฟ อันไหนดีต่อสุขภาพ?
ทำไม Coffee Diet สามารถปรากฏได้?
อ้างจาก สายสุขภาพ , เดิมทีกาแฟไดเอทเกิดจากหนังสือชื่อ อาหารของคนรักกาแฟ ในปี 2560 และเขียนโดยแพทย์ชื่อ Bob Arnot ในหนังสือมีเขียนไว้ว่าการอดอาหารด้วยกาแฟนั้นเกิดจากการดื่มกาแฟคั่วอย่างน้อยสามถ้วยทุกวัน ดร. Arnot ได้รวมการศึกษาจำนวนมากในหนังสือเกี่ยวกับความสามารถในการลดความอยากอาหารของกาแฟ ลดการดูดซึมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ เพิ่มการไหลเวียน และเผาผลาญไขมัน
อย่างไรก็ตาม แพทย์ของ Arnot ไม่แนะนำให้ผสมกาแฟกับน้ำตาล ครีม หรือนม เพราะจะลดการดูดซึมสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอล นอกจากการดื่มกาแฟสามแก้วต่อวันแล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตขัดสีและอาหารแปรรูป และไม่เกิน 1,500 แคลอรี่ต่อวัน กฎข้อนี้เกือบจะคล้ายกับหลักการของอาหารเมดิเตอเรเนียน ดังนั้นการรับประทานอาหารกาแฟปลอดภัยหรือไม่?
ดังนั้นอาหารกาแฟปลอดภัยหรือไม่?
อาหารกาแฟได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาหลายเรื่อง อย่างไรก็ตาม มีประเด็นสำคัญที่ต้องคำนึงถึงก่อนดำเนินการดังกล่าว การเปลี่ยนอาหารและขนมเพื่อสุขภาพด้วยกาแฟดำสามารถลดความต้องการทางโภชนาการของคุณได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณไม่แนะนำให้เปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพและของขบเคี้ยวที่คุณมักจะกินกับกาแฟ และจำเป็นต้องรักษาสมดุลของอาหารโดยรวมของคุณ
ยังอ่าน: ดื่มกาแฟบ่อยๆ ระวังผลกระทบนี้
สำหรับบางคน กาแฟอาจทำให้ระบบย่อยอาหารระคายเคือง ซึ่งรวมถึงอาการเสียดท้องและปวดท้อง คาเฟอีนมากเกินไปยังเพิ่มความดันโลหิต ทำให้กระสับกระส่าย หัวใจเต้นเร็ว ขาดน้ำ และรบกวนการนอนหลับ ดังนั้นอย่ากินคาเฟอีนอย่างน้อยหกชั่วโมงก่อนนอน การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่สม่ำเสมอในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวและสามารถชดเชยผลขับปัสสาวะของคาเฟอีนได้
หากคุณประสบปัญหาสุขภาพขณะรับประทานอาหารกาแฟ คุณควรหยุดมันเสียก่อน ถามหมอ เกี่ยวกับการดูแลและการรักษาที่เหมาะสม คุณสามารถปรึกษากับแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อวางแผนการรับประทานอาหารใหม่เพื่อให้ปลอดภัยและดำเนินไปอย่างราบรื่น ผ่านแอพพลิเคชั่นติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ .
ดียิ่งขึ้นถ้าคุณดื่มกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน กาแฟสกัดคาเฟอีนมีประโยชน์มากกว่าหลายประการ เนื่องจากคุณได้รับประโยชน์จากโพลีฟีนอลที่มีผลข้างเคียงน้อยกว่า ไม่ควรดื่มกาแฟที่ผสมน้ำตาล ครีม หรือนม เพราะกาแฟทั้งหมดมีไขมันและมีน้ำตาลสูง แทนที่จะลดน้ำหนัก อาหารของคุณอาจล้มเหลว
ยังอ่าน: 6 วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย
อย่าลืมออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ และจัดการกับความเครียดให้ดี เพราะสามสิ่งนี้คือเสาหลักของการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและยั่งยืน
