ระวังนะ นี่อันตรายจากการกินอาหารขยะตั้งแต่วัยรุ่น
, จาการ์ตา – การบริโภค อาหารขยะ สามารถทำให้ใครๆ ติดได้ รวมทั้งวัยรุ่นด้วย พวกเขามักจะชอบบริโภค อาหารขยะ มากกว่าอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก และผลิตภัณฑ์จากนม
อาหารขยะ เช่น เบอร์เกอร์หนึ่งจานกับชีสละลายบวกกับเฟรนช์ฟรายส์ร้อน ๆ ก็ดี แต่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ ในขณะที่วัยรุ่นต้องการสารอาหารที่หลากหลายจากอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อรองรับการเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา นิสัยการกิน อาหารขยะ เนื่องจากวัยรุ่นสามารถทำให้เด็กเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ ในภายหลังได้
อ่าน: นี่คืออาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการเติบโตและพัฒนาการของวัยรุ่น
อันตรายจากการกินอาหารขยะตั้งแต่วัยรุ่น
อาหารขยะ เป็นอาหารแปรรูปที่มีแคลอรีสูง แต่มีสารอาหารที่ดีที่จำเป็นต่อสุขภาพร่างกายต่ำ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำจึงถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพจึงเรียกว่า อาหารขยะ .
ไม่เพียงแต่สารอาหารต่ำ อาหารขยะ มักจะมีไขมัน น้ำตาล และโซเดียมสูง กินบ่อย อาหารขยะ เนื่องจากวัยรุ่นสามารถเพิ่มการบริโภคไขมันส่วนเกิน คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว และน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ดังนั้นความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือดก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
ต่อไปนี้คืออันตรายของการมีนิสัยการกิน: อาหารขยะ ตั้งแต่วัยรุ่น:
1.โรคอ้วน
อาหารขยะ เต็มไปด้วยแคลอรีจากน้ำตาลและไขมันบริสุทธิ์ (โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัวและไขมันเติมไฮโดรเจนที่อุดตันในหลอดเลือด ซึ่งมาจากน้ำมันที่อุ่นซ้ำๆ จนถึงอุณหภูมิสูงสำหรับการทอด) กินบ่อยๆ อาหารขยะ สามารถทำให้วัยรุ่นน้ำหนักขึ้นได้เร็ว
จากผลการศึกษาระยะยาวที่ติดตามคนหนุ่มสาวมากกว่า 3,000 คนในระยะเวลา 15 ปี พบว่าผู้ที่ทานอาหารในร้านอาหาร อาหารขยะ มากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ได้รับน้ำหนักมากถึง 4.5 กิโลกรัมเมื่อเทียบกับผู้ที่ทำน้อยกว่าสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น ถ้าไม่สมดุลกับการออกกำลังกายหรือไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟ นานๆ ทีจะเป็นวัยรุ่นที่กินบ่อย อาหารขยะ สามารถอ้วนได้
เด็กที่มีน้ำหนักเกินตั้งแต่วัยรุ่นมักจะยังคงเป็นโรคอ้วนเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ นอกจากนี้ วัยรุ่นที่เป็นโรคอ้วนมักจะมีระดับคอเลสเตอรอลสูง ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคทั่วไปอื่นๆ ไม่ต้องพูดถึงความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพที่เพิ่มขึ้นซึ่งสามารถสัมผัสได้เนื่องจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไป
อ่าน: โรคอ้วนในวัยรุ่นอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตได้
2.เบาหวาน
อาหารขยะ พวกเขายังมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถขัดขวางน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว นอกเหนือจากที่, อาหารขยะ มักจะเสิร์ฟเป็นส่วนใหญ่แต่มักจะไม่อิ่มมากหรือทำให้คนหิวอีกครั้งหลังจากรับประทานอาหารเหล่านั้น
อาจทำให้คนอยากกิน อาหารขยะ มากเกินไปซึ่งอาจส่งผลเสียต่อโรคเบาหวานรวมถึงน้ำตาลในเลือดและการเพิ่มของน้ำหนัก น้ำหนักส่วนเกินและไขมันในร่างกายเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญในการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 โรคเบาหวานยังเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจ
3. โรคหัวใจ
อาหารขยะ มีไขมันและน้ำตาลในระดับสูง ซึ่งไม่เพียงแต่ไม่ดีต่อสุขภาพแต่ยังเสพติดได้ ดังนั้นวัยรุ่นจะพบว่าเป็นการยากที่จะเลิกนิสัยการกิน อาหารขยะ และกินอาหารที่มีประโยชน์น้อยลง
ตอนกินบ่อยๆ อาหารขยะ ซึ่งมีปริมาณไขมันทรานส์สูงสามารถทำให้วัยรุ่นเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจได้ในอนาคต นอกจากนี้ ปริมาณคอเลสเตอรอลและเกลือที่สูงยังทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ
4.ความดันโลหิตสูง
อาหารขยะ มักจะมีโซเดียมหรือเกลือในระดับสูง ซึ่งทำให้ความดันโลหิตสูง การบริโภคเกลือในปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของไต
อ่าน: 5 วิธีง่ายๆ ในการหลีกเลี่ยงอาหารขยะ
นั่นคืออันตรายของการมีนิสัยการกิน อาหารขยะ ตั้งแต่วัยรุ่น ถ้าวัยรุ่นของคุณกินบ่อยๆ อาหารขยะ เป็นการดีที่จะเริ่มพยายามลดจากนี้ไปและสนับสนุนให้เขาทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพมากขึ้น สามารถติดต่อแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น เมื่อลูกป่วย มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้ยังได้รับโซลูชั่นด้านสุขภาพอย่างง่ายดาย
