นี่คือวิธีที่รูปแบบการนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย
, จาการ์ตา - เมื่อคุณยังเป็นเด็ก บางทีคุณอาจยังจำตอนที่คุณปฏิเสธที่จะให้งีบหลับได้ เด็กส่วนใหญ่เลือกที่จะใช้เวลาเล่น แม้ว่าการงีบหลับเป็นรูปแบบการนอนหลับอย่างหนึ่งที่จำเป็นในการช่วยให้เด็กเติบโตและพัฒนา
แต่เมื่ออายุมากขึ้น ในที่สุด คุณก็จะรู้สึกซาบซึ้งกับเวลางีบหลับที่ทำได้เฉพาะในวันหยุด ในวันธรรมดา คุณกำลังยุ่งอยู่กับกิจกรรมต่างๆ ที่แย่กว่านั้น เนื่องจากความหนาแน่นของกิจกรรม ชั่วโมงการนอนหลับปกติจึงเปลี่ยนไป สุดท้ายคุณต้องนอนดึกเพื่อทำงานให้เสร็จ
คุณอาจเข้าใจถึงความสำคัญของการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อรักษาสุขภาพ แต่คุณมักจะละเลยสิ่งนี้ เพื่อให้คุณได้ตระหนักและชื่นชมเวลาพักผ่อนที่เพียงพอมากขึ้น นี่คือการทบทวนว่ารูปแบบการนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร
ยังอ่าน: อย่าปล่อยให้เป็นอย่างนั้น อาการนอนไม่หลับสามารถทำให้เกิดโรค 7 ประการเหล่านี้ได้
รูปแบบการนอนหลับและผลกระทบต่อสุขภาพ
เมื่อจำนวนชั่วโมงการนอนหลับลดลงด้วยเหตุผลหลายประการ เวลาที่สูญเสียไปก็จะสะสม บางทีคุณอาจงีบหลับเพื่อผ่อนคลายร่างกายและปรับปรุงความตื่นตัว ประสิทธิภาพ และอารมณ์ของคุณ อย่างไรก็ตาม แท้จริงแล้ว ผลกระทบเชิงบวกนี้เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น
อันที่จริง การงีบหลับไม่สามารถแทนที่คุณภาพและผลในเชิงบวกของการนอนหลับตอนกลางคืนได้ นอกจากนี้ เวลางีบที่แนะนำคือ 20 ถึง 30 นาทีเท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวหรือรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืน
นอกจากนี้ อาจมีบางคนใช้ประโยชน์จากวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อชดเชยการอดนอน น่าเสียดายที่ผลจากการงีบหลับยาวๆ นี้ เวลานอนในตอนกลางคืนอาจถูกรบกวนได้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกได้ถึงผลในเชิงบวก แต่สิ่งนี้จะรบกวนจังหวะการนอน-ตื่นของร่างกายเท่านั้น
รูปแบบการนอนหลับที่ยุ่งเหยิงนั้นคิดว่าจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และแม้กระทั่งโรคหัวใจ นอกจากนี้ ผู้ที่มีตารางการนอนต่างกันจะมีระดับคอเลสเตอรอลและอินซูลินที่แย่ลง รอบเอว และดัชนีมวลกาย (BMI) มากขึ้น
ยังอ่าน: เอาชนะอาการนอนไม่หลับด้วยยานอนหลับ ปลอดภัยไหม?
ไม่เพียงแค่รบกวนสุขภาพกายเท่านั้น รูปแบบการนอนหลับที่ยุ่งเหยิงยังส่งผลต่อสุขภาพจิตอีกด้วย
สุขภาพจิตของทุกคนขึ้นอยู่กับวิธีที่สมองประมวลผลข้อมูล เมื่อพูดถึงเวลานอน ทั้งสองมีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนเพราะพวกเขามีอิทธิพลต่อกันและกัน
อันเป็นผลมาจากรูปแบบการนอนหลับที่ยุ่งเหยิง มันสามารถทำให้เกิดความเครียดซึ่งส่งผลต่อสุขภาพจิต ศาสตราจารย์แมตต์ วอล์กเกอร์ อ้างคำพูดจากเทเลกราฟ โดยอธิบายว่าเมื่อมีการอดนอน ส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่าอมิกดาลาจะเพิ่มกิจกรรมประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์
หากต่อมทอนซิลทำงานมากเกินไป จะทำให้ความสามารถของสมองในการควบคุมอารมณ์ลดลง ศาสตราจารย์วอล์คเกอร์ยังเชื่อว่าพัฒนาการของความผิดปกติทางจิตในหลาย ๆ คนอาจเป็นผลมาจากการรบกวนการนอนหลับสะสม
จะเอาชนะการอดนอนได้อย่างไร?
คำตอบคือโดยการเพิ่มชั่วโมงการนอนหลับในเวลากลางคืน นอนเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยและปล่อยให้ร่างกายตื่นขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ใช่เพราะนาฬิกาปลุก คุณไม่สามารถจ่ายเงินสำหรับการอดนอนในคืนเดียวได้ แต่ด้วยการปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับของคุณเป็นเวลาสองสามสัปดาห์
ยังอ่าน: ไม่มีอีกแล้ว ต่อไปนี้คือวิธีปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับหลังวันอีด
นั่นเป็นวิธีที่รูปแบบการนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม หากวันหนึ่งคุณรู้สึกว่าต้องปรับปรุงรูปแบบการนอนของคุณ หรือคุณประสบปัญหาการนอนหลับที่แย่ลง คุณควรไปพบแพทย์ทันที การรักษาโดยแพทย์ที่โรงพยาบาลอย่างเหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงได้ ตอนนี้คุณสามารถเลือกแพทย์ในโรงพยาบาลที่ใช่ตามความต้องการของคุณผ่านแอปพลิเคชัน . คุณกำลังรออะไรอยู่? มาเลยรีบๆ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
