รู้วิธีป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม
, จาการ์ตา - โรคข้อเข่าเสื่อมมักพบที่ข้อสะโพก เข่า มือ และกระดูกสันหลัง อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้ตัดความเป็นไปได้ที่ข้อต่ออื่นๆ จะประสบกับภาวะนี้ ถึงกระนั้น คุณก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะตราบใดที่คุณยังคงทำกิจกรรมต่างๆ รักษาน้ำหนักตัว และมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โรคนี้ก็สามารถยับยั้งได้ นอกจากนี้ยังสามารถเอาชนะความเจ็บปวดในข้อต่อที่คุณประสบได้
อ่าน: สาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อมที่คุณต้องรู้
โรคข้อเข่าเสื่อม โรคข้อที่มักพบบ่อย
โรคข้อเข่าเสื่อม (OA) เป็นหนึ่งในปัญหาร่วมกันที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนพบ โรคนี้เป็นโรคข้อที่มีผลต่อกระดูกอ่อนของข้อต่อ OA อาจเกิดขึ้นได้เมื่อกระดูกอ่อนที่ปกป้องและรองรับข้อต่อแตก ภาวะนี้จะทำให้กระดูกเสียดสีกัน นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดและตึง โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดในโลก โรคนี้ยังสามารถทำให้เกิดความพิการในผู้ประสบภัย
นี่คืออาการที่ปรากฏในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม
อาการหลักในผู้ที่มีอาการนี้คืออาการปวดและตึงในข้อต่อ หากเกิดภาวะนี้ กิจกรรมประจำวันอาจถูกรบกวนได้ เนื่องจากความเจ็บปวดและความอ่อนโยนในข้อต่อจะรู้สึกได้เมื่อข้อต่อถูกขยับ ความเจ็บปวดมักจะแย่ลงเมื่อคุณตื่นนอน นอกจากนี้ อาการบางอย่างที่เป็นสัญญาณของโรคข้อเข่าเสื่อม ได้แก่:
- ข้อต่อกลายเป็นเจ็บได้ง่าย
- ความยืดหยุ่นของข้อต่อลดลง
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง มวลกล้ามเนื้อลดลงด้วย
- เมื่อขยับตัวจะได้ยินเสียงเสียดสีที่ข้อต่อ
อาการข้างต้นมักจะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ และจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป ความรุนแรงจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของประสบการณ์
อ่าน: 5 ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคข้อเข่าเสื่อม
รู้วิธีป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม
การป้องกันสามารถทำได้โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต มาตรการป้องกันบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่:
- สำหรับคนที่น้ำหนักเกิน, ทานอาหารเพื่อสุขภาพทันที ใช่! เพราะการมีน้ำหนักเกินจะกดดันข้อต่อบางข้อซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อได้ นอกจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว คุณยังสามารถผสมผสานกับการออกกำลังกายเป็นประจำได้
- ทาครีมหรือครีมบรรเทาปวด. คุณสามารถซื้อครีมชนิดนี้ได้ที่ร้านขายยาที่ใกล้ที่สุด ครีมนี้สามารถช่วยในการบรรเทาอาการของคุณได้ ครีมบางชนิดที่จำหน่ายจะมีผลร้อนหรือเย็นต่อผิว ทาครีมนี้ในบริเวณข้อต่อที่เจ็บปวด
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อในข้อต่อ และเพิ่มความทนทาน การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ข้อต่อของคุณมั่นคงขึ้น คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายด้วยการเดิน ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ
- ทำการบำบัดด้วยความร้อนและเย็น คุณสามารถทำการบำบัดนี้ได้หากมีอาการปวด คุณสามารถใช้ความรู้สึกร้อนหรือเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวดข้อได้ ความร้อนจะช่วยลดความตึงของข้อต่อ และความเย็นจะช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อข้อต่อ
อ่าน: 6 อาการของโรคข้อเข่าเสื่อมที่ควรระวัง
หากคุณมีปัญหาในการใช้มาตรการป้องกันเพื่อบรรเทาอาการของคุณ อาจเป็นทางออก! ปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้โดยตรงผ่าน แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ไม่เพียงเท่านั้น คุณยังสามารถซื้อยาที่คุณต้องการได้อีกด้วย โดยไม่ต้องยุ่งยาก คำสั่งซื้อของคุณจะถูกส่งไปยังปลายทางของคุณภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพบน Google Play หรือ App Store!
