5 เครื่องดื่มที่สามารถบริโภคได้ขณะอยู่ในโปรแกรมการตั้งครรภ์
“เมื่ออยู่ระหว่างโปรแกรมการตั้งครรภ์ คุณและคู่ของคุณจะต้องเตรียมร่างกายให้ดี ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับสิ่งที่บริโภคเข้าไป รวมทั้งเครื่องดื่มด้วย แม้ว่าจะไม่มีเครื่องดื่มใดที่รับประกันความสำเร็จของโปรแกรมการตั้งครรภ์ แต่ก็มีบางอย่างที่ดีที่ควรบริโภค”
จาการ์ตา – การเข้าร่วมโปรแกรมการตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นพอๆ กับระหว่างตั้งครรภ์ การให้ความสำคัญกับสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่จะกินและดื่มเป็นสิ่งที่ต้องทำ หากคุณเคยอ่านเกี่ยวกับอาหารที่ดีสำหรับการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ แล้วเครื่องดื่มล่ะ?
แน่นอนว่าการเลือกเครื่องดื่มที่สามารถบริโภคได้ในขณะที่อยู่ระหว่างโปรแกรมการตั้งครรภ์ไม่ควรมองข้าม อาจเป็นได้ว่ามีเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงและต้องเมาเพื่อช่วยให้โปรแกรมการตั้งครรภ์ประสบความสำเร็จ มาหาคำตอบในการสนทนานี้!
อ่าน: การตรวจดำเนินการขณะอยู่ในโปรแกรมตั้งครรภ์
โปรแกรมเครื่องดื่มดีๆ สำหรับคนท้อง
อันที่จริงไม่มีเครื่องดื่มพิเศษใดที่สามารถช่วยความสำเร็จของโปรแกรมการตั้งครรภ์ได้จริงๆ เนื่องจากร่างกายกำลังเตรียมการปฏิสนธิอยู่ เครื่องดื่มที่ต้องบริโภคจึงเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวม
ต่อไปนี้เป็นเครื่องดื่มที่คุณสามารถบริโภคได้:
- น้ำ
ไม่ว่าขณะอยู่ในโปรแกรมการตั้งครรภ์ ระหว่างตั้งครรภ์ หรือไม่ น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดและสำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวที่ต้องดื่ม เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือมากกว่านั้นหากคุณทำกิจกรรมหลายอย่าง
- น้ำส้ม
นอกจากความสดชื่นแล้ว น้ำส้มยังมีสารอาหารที่สำคัญมากมายสำหรับร่างกาย นอกจากนี้เครื่องดื่มนี้มีโพแทสเซียมซึ่งช่วยลดความดันโลหิต
อ่าน: คุณควรปรึกษาการตั้งครรภ์บ่อยแค่ไหน?
- เครื่องดื่มไม่หวาน
การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่ม โดยเฉพาะสารให้ความหวานเทียม อาจเป็นความคิดที่ไม่ดีเมื่อคุณอยู่ในโปรแกรมการตั้งครรภ์ เครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานหรือน้ำตาลที่เติมเข้าไปสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินในร่างกายได้
สิ่งนี้สามารถกระตุ้นการอักเสบและความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไป การดื่มน้ำตาลจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นปัญหาสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีเช่นกัน
จากผลการศึกษาปี 2019 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร ระบาดวิทยาพบว่าการบริโภคโซดาหนึ่งมื้อต่อวันมีความเกี่ยวข้องกับการลดความสามารถในการปฏิสนธิในสตรีร้อยละ 25 และผู้ชายร้อยละ 33 ความสามารถในการสืบพันธุ์คือความน่าจะเป็นที่จะตั้งครรภ์ได้สำเร็จในรอบเดือนเดียว
ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลใช่ หากคุณยังไม่พร้อมที่จะแยกจากน้ำตาลโดยสิ้นเชิง คุณสามารถทำได้ทีละน้อยหรือแทนที่น้ำตาลที่เติมด้วยสารให้ความหวานที่มีน้ำตาลต่ำ
- น้ำนม
เครื่องดื่มที่ดีอีกชนิดหนึ่งสำหรับการบริโภคระหว่างตั้งครรภ์คือนม แทนที่จะใช้นมไขมันต่ำ นมปกติหรือนมพร่องมันเนยเป็นทางเลือกที่ดีกว่า
อ้างอิงจาก OvulifeMD นมไขมันต่ำถูกผลิตขึ้นในลักษณะที่มีฮอร์โมนเพศหญิง (เอสโตรเจน) น้อยกว่า และมีฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเตอโรน) มากกว่าเมื่อเทียบกับนมปกติ
การศึกษาในปี 2550 โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด ตีพิมพ์ในวารสาร การสืบพันธุ์ของมนุษย์ ก็พูดแบบเดียวกัน นักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ดื่มนมที่มีไขมันเต็มที่มากขึ้น ความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากในการตกไข่จะยิ่งลดลง
ถ้าคุณไม่ชอบนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่เหมาะกับระบบย่อยอาหารของคุณ ก็ไม่เป็นไร คุณสามารถรับแคลเซียมและสารอาหารอื่นๆ ในนมผ่านอาหารอื่นๆ เช่น ผักใบเขียว
อ่าน: สตรีมีครรภ์สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้บ่อยแค่ไหน?
- ชา
ชาสามารถดื่มได้ในระหว่างโปรแกรมการตั้งครรภ์ ชาที่แนะนำบางชนิด ได้แก่ ชาเขียวที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ชาสมุนไพร หรือชาประเภทอื่นๆ ที่ปราศจากคาเฟอีน
นี่คือเครื่องดื่มบางอย่างที่สามารถบริโภคได้ในขณะที่อยู่ระหว่างโปรแกรมการตั้งครรภ์ พึงระลึกไว้เสมอว่าเป็นเพียงทางเลือกที่ดีของการบริโภคเครื่องดื่ม ไม่ใช่เครื่องดื่มที่สามารถรับประกันความสำเร็จของโปรแกรมการตั้งครรภ์ได้
นอกจากเครื่องดื่มแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล อย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมระหว่างโปรแกรมการตั้งครรภ์ คุณสามารถถามแพทย์ในใบสมัคร ทุกที่ทุกเวลา
