5 ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านการคายน้ำ
, จาการ์ตา - มักจะได้ยินคำแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร? คำแนะนำนี้จัดทำขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าเราดื่มน้ำเพียงพอ โดยพิจารณาว่าร่างกายส่วนใหญ่ของเราประกอบด้วยน้ำ การขาดน้ำจะทำให้เกิดผลกระทบต่างๆ ต่อร่างกาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือภาวะขาดน้ำ อย่างไรก็ตาม นอกจากน้ำแล้ว ความต้องการของเหลวในร่างกายก็สามารถตอบสนองได้ด้วยการบริโภคผลไม้ที่อุดมด้วยน้ำด้วยเช่นกัน
ต่อไปนี้คือผลไม้บางชนิดที่มีน้ำปริมาณมาก ซึ่งคุณสามารถบริโภคได้หากต้องการหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะขาดน้ำ:
1. แตงโม
ผลไม้ทรงกลมนี้น่ากินมากเวลาอากาศร้อน ไม่น่าแปลกใจเลยที่แตงโมได้รับการขนานนามว่าเป็นยาแก้พิษต่อภาวะขาดน้ำ เพราะ 91 เปอร์เซ็นต์ของเนื้อแตงโมประกอบด้วยน้ำ ปริมาณน้ำในแตงโมไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายสดชื่น แต่ยังสามารถปกป้องเซลล์ในร่างกายจากการทำลายของแสงแดดและทำให้ผิวชุ่มชื้น
อ่าน: เปลือกแตงโม ประโยชน์ต่อร่างกาย
2. แตงกวา
ผลไม้ชนิดนี้มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นผัก เพราะมักจะนำมาวางคู่กับผักสดอื่นๆ เมื่อรับประทานอาหารที่ร้านอาหารที่เสิร์ฟผักสด ในความเป็นจริง ในอดีต แตงกวาจัดอยู่ในประเภท Cucurbita pepo L ซึ่งเป็นผลเบอร์รี่ชนิดหนึ่งที่มีผิวด้านนอกที่แข็งและไม่มีการแบ่งส่วนภายใน เช่น มะเขือเทศและฟักทอง แตงกวายังเกิดจากการผสมเกสร เช่นเดียวกับไม้ผลอื่นๆ ดังนั้น จึงกล่าวได้ว่าแตงกวาเป็นผลไม้ ไม่ใช่ผัก
ในฐานะที่เป็นผลไม้ แตงกวายังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำ โดยมีปริมาณน้ำถึง 95 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ แตงกวายังอุดมไปด้วยสารต้านการอักเสบที่ช่วยขจัดของเสียในร่างกาย และลดการระคายเคืองผิวหนัง แตงกวามักถูกขนานนามว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพผิวและป้องกันริ้วรอย
อ่าน: ระวัง 5 สัญญาณร่างกายขาดน้ำ
3. สตรอเบอร์รี่
รสเปรี้ยวและสดทำให้สตรอว์เบอร์รีอร่อยมากเป็นของหวานหรือนำไปแปรรูปเป็นขนมต่างๆ เบื้องหลังความอร่อยและสดชื่น สตรอเบอร์รี่ยังรวมอยู่ในรายชื่อผลไม้ที่มีน้ำมากซึ่งสามารถป้องกันการคายน้ำได้ ปริมาณน้ำในสตรอเบอร์รี่เท่ากับ 91 เปอร์เซ็นต์
4. พีช
หลายคนอาจไม่ทราบ แต่ปริมาณน้ำในลูกพีชก็ค่อนข้างสูงเช่นกัน ซึ่งอยู่ที่ประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ นอกจากอุดมไปด้วยน้ำแล้ว ลูกพีชยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆ เช่น วิตามิน A, C, B และโพแทสเซียม ซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกาย ปริมาณน้ำและไฟเบอร์สูงทำให้ลูกพีชเป็นผลไม้ที่เติมเต็ม แต่มีแคลอรีต่ำ ดังนั้นนอกจากจะป้องกันภาวะขาดน้ำแล้ว ผลไม้ชนิดนี้ยังเหมาะสำหรับการบริโภคสำหรับผู้ที่ทานอาหารแคลอรีต่ำอีกด้วย
อ่าน: กินผลไม้ตอนไหนดีที่สุด?
5. ส้ม
ผลไม้สีส้มอมเหลืองนี้เป็นที่รู้จักในฐานะไอคอนของแหล่งวิตามินซี ที่จริงแล้วนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินซีแล้ว ส้มยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำอีกด้วย ในหนึ่งส้มมีน้ำเกือบครึ่งถ้วย ส้มยังมีโพแทสเซียมซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกันและสุขภาพหัวใจ ปริมาณเส้นใยในผลไม้รสเปรี้ยวก็ค่อนข้างสูง ทำให้ผลไม้ชนิดนี้ค่อนข้างอิ่มท้องและมักใช้เป็นอาหารว่างสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก
นั่นเป็นคำอธิบายเล็กน้อยเกี่ยวกับผลไม้ที่มีน้ำมากซึ่งสามารถป้องกันการขาดน้ำได้ หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการสมัคร , ผ่านฟีเจอร์ ติดต่อหมอ , ใช่. ง่าย พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่คุณต้องการได้ผ่าน แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . ยังได้รับความสะดวกในการซื้อยาผ่านแอพพลิเคชั่น ทุกที่ทุกเวลา ยาของคุณจะถูกส่งตรงถึงบ้านคุณภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน Apps Store หรือ Google Play Store!
