คุณสามารถออกกำลังกายเมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ได้หรือไม่?
จาการ์ตา - กีฬามีประโยชน์มากมาย หนึ่งในนั้นคือการช่วยรักษาร่างกายให้แข็งแรงและปกป้องร่างกายจากอันตรายจากโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ กิจกรรมเดียวนี้ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายและรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ
บทบาทสำคัญของกีฬาเป็นจริงในแง่ของสุขภาพ แต่ถ้าร่างกายไม่ฟิตเช่นไข้หวัดใหญ่ล่ะ? ฉันสามารถทำกิจกรรมทางกายต่อไปเช่นกีฬาเมื่อฉันเป็นหวัดได้หรือไม่? กิจกรรมนี้จะทำให้การกู้คืนเร็วขึ้นหรือเป็นอย่างอื่น? ตรวจสอบการสนทนาด้านล่าง!
ออกกำลังกายช่วงเป็นไข้หวัดได้ไหม?
หากคุณป่วยหรือไม่แข็งแรง ควรเลื่อนการออกกำลังกายออกไปและให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวเร็ว เหตุผลก็คือระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อร่างกายไม่ได้ทำกิจกรรมหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก
อ่าน: ฝนตกทำให้เวียนหัว นี่แหละเหตุผล
แม้จะเป็นไข้ ให้เลื่อนการออกกำลังกาย โดยปกติคนจะพักผ่อนและไม่ออกกำลังกายเป็นเวลาประมาณสองถึงห้าวันที่พวกเขาเป็นหวัดเพราะเวลาเหล่านี้บ่งบอกว่าร่างกายกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อที่เกิดขึ้น โปรดทราบว่าอุณหภูมิที่สูงเกินไปอาจทำให้ความชื้นหลุดออกจากร่างกายได้เช่นเดียวกับเมื่อคุณออกกำลังกาย
ซึ่งหมายความว่าเมื่ออุณหภูมิสูงเกินไป กระบวนการกู้คืนอาจถูกขัดขวางและจะใช้เวลานานกว่าคุณจึงจะกลับมาฟิตได้ ที่จริงแล้ว การออกกำลังกายที่มีระดับความเข้มแสงยังสามารถทำได้เมื่อคุณเป็นไข้หวัดเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถแพร่กระจายไปยังผู้อื่นได้อย่างรวดเร็ว นานถึงเจ็ดวันหลังจากแสดงอาการ
อ่าน: วัคซีนไข้หวัดใหญ่มีประสิทธิภาพหรือไม่?
ดังนั้น เมื่อคุณออกกำลังกายร่วมกับเพื่อนหรือคนใกล้ชิดที่เป็นหวัด คุณควรรักษาระยะห่างหรือเลื่อนออกไปจนกว่าไข้จะดีขึ้น อย่างน้อยอาจต้องใช้เวลาถึง 24 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะสามารถกลับไปทำกิจกรรมได้หลังจากมีไข้ หากมีอาการไข้หวัดใหญ่ แต่ไม่มีไข้ สามารถปรึกษาแพทย์ได้โดยตรงผ่านแอปพลิเคชัน , คุณสามารถออกกำลังกายต่อไปได้
อาการของโรคไข้หวัดใหญ่ที่ได้รับอนุญาตและไม่อนุญาตให้ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายในระดับความเข้มแสงสามารถทำได้หากไข้หวัดใหญ่โจมตีที่คอและด้านบน โดยมีอาการ เช่น น้ำมูกไหลหรือน้ำมูกไหล น้ำตาไหล จาม และเจ็บคอ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการไอ แน่นหน้าอก และปวดท้อง ควรเลื่อนการออกกำลังกายออกไป
อาการไอ อาการเจ็บหน้าอก และปวดท้องเป็นอาการของโรคหวัดที่กระทบที่คอและก้น และอาการเหล่านี้อาจทำให้เกิดไข้และทำให้ร่างกายแย่ลง
อ่าน: นี่คือ 4 ตำนานไข้หวัดใหญ่ที่ยังคงเชื่อมาจนถึงทุกวันนี้
การออกกำลังกายต่อไปเมื่อคุณเป็นหวัดรุนแรงและมีไข้จะทำให้การรักษาช้าลงและอาจเป็นอันตรายได้ การออกกำลังกายจะคุกคามภูมิคุ้มกันของร่างกายเพราะร่างกายต้องมุ่งเน้นการผลิตพลังงานและการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องในขณะที่ควรต่อสู้กับโรค
ไข้เป็นหนึ่งในอาการไข้หวัดใหญ่ที่พบบ่อยที่สุด เมื่อคุณออกกำลังกายด้วยไข้ จะมีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจจบลงด้วยภาวะหัวใจล้มเหลว ไข้จะเพิ่มความเสี่ยงของการขาดน้ำและการออกกำลังกายเมื่อมีไข้จะทำให้การคายน้ำแย่ลง
หากคุณยังคงต้องการเคลื่อนไหวร่างกายในช่วงที่เป็นไข้หวัด ให้เลือกการออกกำลังกายแบบเบา ๆ และไม่หนักเกินไปในร่างกาย ทางเลือกบางอย่าง เช่น ทำสวน ปั่นจักรยาน เดิน หรือรำไทเก็ก
