9 ข้อห้ามอาหารสำหรับผู้ที่มีประจำเดือน
จาการ์ตา – Menorrhagia เป็นศัพท์ทางการแพทย์สำหรับรอบเดือนที่มีเลือดออกผิดปกติหรือเป็นเวลานาน ผู้ที่เป็นโรคประจำเดือนไม่สามารถทำกิจกรรมตามปกติได้เนื่องจากเสียเลือดมาก เป็นตะคริว และฮอร์โมนไม่สมดุล นั่นเป็นเหตุผลที่จำเป็นต้องมีอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น วิตามิน โปรตีน และไฟเบอร์ เพื่อป้องกันไม่ให้อาการประจำเดือนหมดไป นอกจากการได้รับสารอาหารเหล่านี้ครบถ้วนแล้ว ยังมีอาหารบางประเภทที่ต้องหลีกเลี่ยงอีกด้วย
1. อาหารหมักดอง
อาหารกระป๋องและเนื้อสัตว์แปรรูป (เช่น ไส้กรอก นักเก็ต เบคอน) ต้องใช้สารเคมีในระยะยาว (ทนทานกว่า) อาหารเหล่านี้อาจทำให้ท้องอืดแย่ลงและกักเก็บน้ำในร่างกายได้มากขึ้น เหตุผลก็คืออาหารดองมีเกลืออยู่มากซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพในการบริโภคโดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือน
ยังอ่าน: นี่คือเคล็ดลับในการทำให้แขกรายเดือนทำงานได้อย่างราบรื่นสำหรับผู้หญิง
2. อาหารที่มีน้ำตาล
ผู้ที่เป็นโรค Menorrhagia ยังสามารถบริโภคน้ำตาลได้ แต่ระดับไม่สูงเกินไป สาเหตุเป็นเพราะอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ทำให้รู้สึกท้องอืด ระดับน้ำตาลอาจทำให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ถ้าบริโภคมากเกินไปจะทำให้อาการแย่ลง
3. แอลกอฮอล์
นอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพกระเพาะอาหารแล้ว แอลกอฮอล์ยังทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นอีกด้วย สิ่งนี้มีศักยภาพที่จะทำให้ผู้ที่มีประจำเดือนเสียเลือดมากขึ้น
4. อาหารรสเผ็ด
ผู้ที่มีประจำเดือนจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด เพราะการกินอาหารรสเผ็ดจะทำให้เกิดแก๊สมากขึ้นจนทำให้ท้องอืดได้ หากคุณยังต้องการทานอาหารรสเผ็ด ให้เปลี่ยนเป็นเครื่องเทศออร์แกนิกจากธรรมชาติ เช่น พริกสดที่ต้านมะเร็งและลดความดันโลหิต สามารถบริโภคได้ตราบเท่าที่ไม่มีผลต่อกระเพาะอาหาร สมุนไพรอื่นๆ เช่น เม็ดยี่หร่า ผักชี กระวาน และขมิ้น เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยในการย่อยอาหารและช่วยบรรเทาอาการ PMS
ยังอ่าน: ผู้หญิงควรรู้ 4 โรคที่บ่งบอกว่ามีปัญหาประจำเดือน
5. อาหารรสเค็ม
อาหารที่มีโซเดียมสูงอาจทำให้ท้องอืดและไม่สบายตัวได้ ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงอาหารอย่างมันฝรั่งทอด เฟรนช์ฟรายส์ และอาหารรสเค็ม
6. กาแฟ
เช่นเดียวกับเกลือ คาเฟอีนสามารถเพิ่มความรู้สึกไม่สบายเช่นตะคริวและท้องอืด คาเฟอีนมีศักยภาพที่จะทำให้หลอดเลือดตีบและทำให้หลอดเลือดที่ไหลไปยังมดลูกมีน้ำหนักมากขึ้น หากคุณต้องการเพิ่มพลังงานเพื่อทำกิจกรรม ลองเปลี่ยนไปดื่มชา ชามีคาเฟอีนน้อย ดังนั้นจึงมีผลเพียงเล็กน้อยต่อการเป็นตะคริวและท้องอืด
7. เนื้อไขมัน
นอกจากไขมันอิ่มตัวแล้ว การบริโภคนี้ยังประกอบด้วยกรด arachidonic ซึ่งผลิต prostaglandins ซึ่งอาจทำให้มดลูกหดตัวและเป็นตะคริว การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงในช่วงสองสามวันแรกของรอบเดือนอาจทำให้ท้องอืด เจ็บเต้านม และเกิดสิวได้
8. ข้าว
ข้าวขาวและแป้งขาวมีผลคล้ายกับน้ำตาล เนื่องจากข้าวและแป้งช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือด ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอาจทำให้เกิดการอักเสบและทำให้คุณรู้สึกหิวเร็วขึ้น
9. นม
นมไม่เพียงแต่ทำให้อาการท้องอืดแย่ลง แต่ยังทำให้คุณรู้สึกเป็นตะคริวด้วย ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีสและไอศกรีมยังมีกรดอาราคิโดนิก กรดไขมัน และโอเมก้า 6 ซึ่งอาจเพิ่มการอักเสบและทำให้เป็นตะคริวได้ เงื่อนไขนี้ยังใช้ได้หากคุณบริโภคนมถั่วเหลืองหรือนมถั่วเหลือง
ยังอ่าน: ตำนานหรือข้อเท็จจริง อาการปวดประจำเดือนที่พบบ่อยทำให้ตั้งครรภ์ยาก?
เหล่านี้เป็นอาหารบางอย่างที่ผู้ที่มีประจำเดือนจำเป็นต้องหลีกเลี่ยง หากคุณมีประจำเดือน อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณ . คุณสามารถใช้คุณสมบัติ คุยกับหมอ มีอะไรอยู่ในแอพ ติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . มาเลยรีบๆ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play!
