4 ตำนานโรคเบาหวานและข้อเท็จจริงที่คุณควรรู้
สวัสดีDoc, จาการ์ตา – คุณเคยกินคะน้าไหม? ถ้าใช่ คุณคงเคยได้ยินว่าการบริโภคคะน้าสามารถทำให้เกิดได้ ง่วงนอน.
ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านี้ในระหว่างวันถ้าคุณไม่ต้องการให้สมาธิของคุณถูกรบกวนขณะทำงาน นั่นถูกต้องใช่ไหม? ปรากฎว่ามันเป็นเพียงตำนาน เพราะไม่มีงานวิจัยที่แสดงว่าคะน้าสามารถทำให้คุณง่วงได้
แล้วเบาหวานล่ะ? มีตำนานและข้อเท็จจริงมากมายเกี่ยวกับโรคเบาหวาน มาดูกันด้านล่าง
ความเชื่อที่ 1: ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล
ในความเป็นจริง ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถกินอาหารหวานที่พวกเขาชื่นชอบได้โดยมีเงื่อนไขว่าต้องไม่มากเกินไป นั่นคือถ้าคุณต้องการกินของหวานจริงๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน หากแพทย์ให้ไฟเขียว คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณทุกวัน
ความเชื่อที่ 2: อาหารที่มีโปรตีนสูงเชื่อกันว่าดีมากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
อันที่จริง จากการศึกษาพบว่าการบริโภคโปรตีนมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากสัตว์สามารถนำไปสู่การดื้อต่ออินซูลินซึ่งเป็นแกนหลักของโรคเบาหวาน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ร่างกายของเราต้องการสารอาหารทั้งสามนี้ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่สมดุลจึงดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ความเชื่อที่ 3: การลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตลงอย่างมากถือว่าดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ที่จริงแล้วการรับประทานอาหารที่สมดุลนั้นดีที่สุด ดังนั้นการบริโภคคาร์โบไฮเดรตจึงต้องมีการควบคุมอย่างเหมาะสมตามสัดส่วน ไม่ละเลยโดยสิ้นเชิง หากคุณให้ความสำคัญกับการลดคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป คุณจะตัดแหล่งที่มาของเส้นใยที่ร่างกายต้องการจริงๆ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้จริง
ความเชื่อที่ 4: หากคุณเป็นเบาหวาน คุณจะไม่สามารถทานอาหารได้เหมือนคนปกติ
อันที่จริงอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและสำหรับผู้ที่ไม่ได้เป็นอย่างเดียวกัน คุณยังสามารถกินเมนูเดียวกันกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ได้ มันเป็นเพียงการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันเล็กน้อย คุณต้องเริ่มให้ความสนใจกับรูปแบบการบริโภคที่สมดุลระหว่างคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
การป้องกันโรคเบาหวานดีกว่าการรักษา เมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ ให้ใช้ สวัสดีDoc และพบแพทย์ของคุณทันที ดาวน์โหลดแอปทันทีบน App Store และ Google Play
