ไม่ต้องไปหาหมอ นี่คือวิธีจัดการกับอาการปวดคอที่บ้าน
, จาการ์ตา – อายุที่เพิ่มขึ้นและกิจกรรมประจำวันสามารถกระตุ้นให้บุคคลมีอาการปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมทั้งที่คอ อาการปวดคอมักพบในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี หรือผู้ที่มีกิจกรรมบางอย่างที่ทำให้รู้สึกไม่สบายคอ อาการปวดคอมักทำให้เกิดอาการปวดตั้งแต่ส่วนบนของไหล่ถึงส่วนล่างของศีรษะ
โดยทั่วไป อาการปวดคอจะดีขึ้นเองภายในสองสามวัน ภาวะนี้ยังไม่ค่อยพัฒนาไปสู่โรคทางสุขภาพที่ร้ายแรง และโดยทั่วไปไม่ใช่สิ่งที่ควรระวัง อาการปวดคออาจลามไปถึงแขน แม้กระทั่งหลังส่วนบน ทำให้การเคลื่อนไหวของคอและศีรษะถูกจำกัดและรบกวนกิจกรรมประจำวัน
อ่าน: ระวังอาการปวดคอที่ถูกละเลยอาจทำให้เส้นประสาทถูกกดทับได้
มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้คนๆ หนึ่งมีอาการปวดคอได้ ตั้งแต่การนอนผิดท่า การนั่งนิ่งๆ โดยหันหน้าคอมพิวเตอร์หรือแล็ปท็อปเป็นเวลานานเกินไป กล้ามเนื้อแพลง การก้มหน้าหรือเงยหน้าขึ้นบ่อยเกินไป อาการปวดคอส่วนใหญ่เกิดจากกิจกรรมที่ทำให้คอตึง ในบางกรณี อาการปวดคออาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ
อาการปวดคอที่เกิดขึ้นจากการบาดเจ็บไม่ควรนำมาพิจารณาง่ายๆ และต้องไปพบแพทย์ทันที การรักษาพยาบาลก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน หากอาการปวดคอที่เกิดขึ้นนั้นมาพร้อมกับอาการปวดที่กดทับที่ไหล่หรือปลายแขน ภาวะนี้สามารถพัฒนาและทำให้แขนอ่อนแรงหรือชาได้
การรับมือกับอาการปวดคอที่บ้าน
ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจากอาการปวดคอทำให้ผู้ประสบภัยรู้สึกอึดอัดและทำกิจกรรมต่างๆ ได้ยาก อาการปวดคอที่เกิดขึ้นจากการบาดเจ็บโดยไม่ได้ตั้งใจต้องไปพบแพทย์ทันที อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดคอยังคงไม่รุนแรง สามารถรักษาเองที่บ้านได้ การรักษาอาการปวดคอด้วยตนเองมีอะไรบ้าง?
ปรับแต่งหมอน
อาการปวดคออาจรบกวนความสบายระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน ในการแก้ไขปัญหานี้ ให้ใช้หมอนที่แข็งและมีความสูงต่ำขณะนอนหลับ เหตุผลก็คือ หมอนที่สูงเกินไปจะทำให้เจ็บคอได้มากกว่าเดิม มันเกิดขึ้นเพราะคองอเกินไป นอกจากนี้ ให้หลีกเลี่ยงการใส่เหล็กดัดคอที่ไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถรักษาอาการเจ็บคอได้
อ่าน: 8 สาเหตุของอาการปวดคอที่คุณต้องรู้
แบบฝึกหัดพิเศษ
การรับมือกับอาการปวดคอสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายแบบพิเศษ การออกกำลังกายนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของคอ การออกกำลังกายสามารถทำได้โดยการเอียงศีรษะขึ้นและลงหรือเอียงไปทางซ้ายและขวา การออกกำลังกายนี้สามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อคอและรักษาคอเคล็ดได้
ประคบคอ
พยายามประคบคอด้วยน้ำอุ่น คุณสามารถใช้ขวดน้ำอุ่นหรือประคบด้วยผ้าขนหนูเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดคอ นอกจากการประคบร้อนแล้ว การประคบบริเวณที่เจ็บด้วยน้ำเย็นยังช่วยแก้ปวดคอได้อีกด้วย
รักษาท่าคอ
เพื่อไม่ให้ความเจ็บปวดแย่ลง ให้ความสนใจกับตำแหน่งและท่าทางของคอในกิจกรรม นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวที่คอมาก เมื่อปวดคอ ให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมต่างๆ เช่น การขับรถหรือออกกำลังกายหนักเกินไป
อ่าน: เคล็ดลับ 4 ข้อในการป้องกันอาการปวดคอที่เกิดจากหมอนที่ไม่ถูกต้อง
หากอาการปวดคอไม่ลดลง ให้ลองขอคำแนะนำการปฐมพยาบาลอาการปวดคอผ่านแอพพลิเคชั่น . สามารถติดต่อคุณหมอได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท . รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
