การรักษาง่ายๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง
, จาการ์ตา – โดยปกติสาเหตุทั่วไปของอาการปวดหลังคือการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน การบาดเจ็บเหล่านี้อาจรวมถึงความเสียหายต่อหมอนรองกระดูกสันหลัง การกดทับของรากประสาท และการเคลื่อนไหวของข้อต่อกระดูกสันหลังที่ไม่เหมาะสม กล้ามเนื้อและเอ็นฉีกขาดหรือดึงออกอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้
ภาวะนี้สามารถกระตุ้นได้โดยการยกของหนัก การเคลื่อนไหวกะทันหันที่กดดันหลังส่วนล่างมากเกินไป ท่าทางที่ไม่ดีเมื่อเวลาผ่านไป และการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาด้วย มีวิธีการรักษาง่ายๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังหรือไม่?
อ่าน: 7 วิธีที่ถูกต้องในการเอาชนะอาการปวดหลัง
การรักษาง่ายๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง
อาการปวดหลังส่วนใหญ่จะดีขึ้นภายในหนึ่งเดือนของการรักษาที่บ้าน อย่างไรก็ตาม ทุกคนมีความแตกต่างกัน และอาการปวดหลังเป็นอาการที่ซับซ้อน สำหรับคนจำนวนมาก ความเจ็บปวดอาจไม่หายไปเป็นเวลาหลายเดือน แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงและต่อเนื่อง
ยาแก้ปวดสามารถช่วยได้ รวมถึงการประคบร้อน แน่นอน คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้นอนบนเตียงเป็นเวลานาน
ดำเนินกิจกรรมต่อไปให้มากที่สุดเท่าที่จะทนได้ ลองทำกิจกรรมเบาๆ เช่น การเดินและกิจกรรมประจำวันอื่นๆ หยุดกิจกรรมที่เพิ่มความเจ็บปวด แต่อย่าหลีกเลี่ยงกิจกรรมเพราะกลัวความเจ็บปวด
วิธีอื่นในการบรรเทาอาการปวดหลัง
หากการรักษาที่บ้านไม่ได้ผลหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาที่แรงกว่าหรือการรักษาอื่นๆ แพทย์ของคุณอาจแนะนำ: ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของอาการปวดหลังที่คุณมี
1. ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)
ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ibuprofen (Advil, Motrin IB, อื่น ๆ ) หรือ naproxen sodium (Aleve) สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ ใช้ยานี้ตามที่แพทย์ของคุณแนะนำ การใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรง หากยาแก้ปวดที่ซื้อเองไม่ได้บรรเทาอาการเจ็บปวด ให้ลองขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
คุณสามารถรับข้อมูลเกี่ยวกับยาแก้ปวดหลัง . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามหาทางออกที่ดีที่สุด มันเพียงพอแล้ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
2. บรรเทาอาการปวดเฉพาะที่
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการปวดที่ใช้กับผิวด้วยครีม ขี้ผึ้ง หรือแผ่นแปะ
อ่าน: 8 วิธีง่ายๆ ในการหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง
3. ยาประเภทอื่นๆ
ตัวอย่างเช่น ยาที่มีส่วนผสมของฝิ่น เช่น oxycodone หรือ hydrocodone สามารถใช้ในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยมีแพทย์ดูแลอย่างใกล้ชิด ฝิ่นใช้ไม่ได้ผลกับอาการปวดเรื้อรัง ดังนั้นแพทย์มักจะสั่งจ่ายยาเหล่านี้ให้น้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์
4. ยากล่อมประสาท
ยากล่อมประสาทหลายประเภท โดยเฉพาะ duloxetine (Cymbalta) และยาซึมเศร้า tricyclic เช่น amitriptyline ได้รับการแสดงเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังเรื้อรังโดยไม่คำนึงถึงผลต่อภาวะซึมเศร้า
อ่าน: ปวดหลังหลังออกกำลังกาย วิธีป้องกัน
5. กายภาพบำบัด
นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณปรับปรุงความยืดหยุ่น เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง และปรับปรุงท่าทางของคุณ การใช้กายภาพบำบัดเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันความเจ็บปวดไม่ให้กลับมาอีก นักกายภาพบำบัดจะให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนการเคลื่อนไหวในช่วงที่มีอาการปวดหลังเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดในขณะที่ยังคงเคลื่อนไหวอยู่
6. การดูแลไคโรแพรคติก
หมอนวดจะทำเทคนิคการรักษากระดูกสันหลังพิเศษเพื่อลดอาการปวด
7. การฝังเข็ม
แพทย์ฝังเข็มจะสอดเข็มที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้วเข้าไปในผิวหนังตามจุดต่างๆ ของร่างกาย มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายที่บ่งชี้ว่าการฝังเข็มสามารถช่วยรักษาอาการปวดหลังได้
8. การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (TENS)
อุปกรณ์ที่ใช้พลังงานจากแบตเตอรี่ที่วางอยู่บนผิวหนังจะส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้าไปยังบริเวณที่เจ็บปวด
9. การนวด
หากอาการปวดหลังเกิดจากกล้ามเนื้อตึงหรือทำงานหนักเกินไป การนวดอาจช่วยได้
10. โยคะ
โยคะมีหลายประเภทที่เกี่ยวข้องกับการฝึกท่าทางหรือท่าทางบางอย่างที่ดีสำหรับการรักษากระดูกสันหลังให้แข็งแรง เทคนิคการผ่อนคลายการหายใจในโยคะสามารถยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงท่าทางได้
