6 อาหารเพื่อสุขภาพเพื่อปรับปรุงคุณภาพอสุจิ
"การพิจารณาว่าเป็นผู้สนับสนุน DNA ที่ใหญ่ที่สุด ผู้ชายยังต้องดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อปรับปรุงคุณภาพของสเปิร์ม วิธีหนึ่งคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้นควรบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิของผู้ชายอย่างไร”
จาการ์ตา – แนะนำให้ผู้ชายและผู้หญิงกินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อสนับสนุนความสำเร็จของโปรแกรมการตั้งครรภ์ เพื่อปรับปรุงคุณภาพของสเปิร์มของผู้ชาย แนะนำให้กินอาหารที่มีสังกะสีและวิตามินสูง นี่คืออาหารบางประเภทเหล่านี้:
อ่าน: ลักษณะของน้ำอสุจิที่ดีต่อสุขภาพ
1. โฮลเกรน
เนื้อหาของโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ในข้าวสาลีทั้งเมล็ดสามารถปรับปรุงคุณภาพสเปิร์มในผู้ชายได้ นอกจากจะมีวิตามิน B9 แล้ว โฮลวีตยังมีกรดโฟลิกและสังกะสี ซึ่งทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ
2. ไข่
ไข่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สามารถเพิ่มจำนวน การเคลื่อนไหว หรือการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ ให้มีรูปร่างของตัวอสุจิได้เอง ประโยชน์อีกประการหนึ่งคือช่วยเพิ่มการไหลเวียนจากไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ของผู้ชาย นอกจากไข่แล้ว คุณยังสามารถได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 จากปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า หรือปลาซาร์ดีน
3. หอยนางรม
หอยนางรมมีสังกะสีสูงซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพและจำนวนอสุจิได้ นอกจากหอยนางรมแล้ว คุณสามารถหาสังกะสีได้ในเนื้อแดง ซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากนม และปู โดยการบริโภคเป็นประจำ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากขึ้น จึงมีการผลิตสเปิร์มเพิ่มขึ้น
อ่าน: มีผลกระทบเชิงลบของการปล่อยอสุจิทุกวันหรือไม่?
4. อาหารทะเล
วิตามินบี 12 เป็นหนึ่งในสารอาหารในอาหารทะเลที่สามารถปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ เนื้อหานี้ไม่เพียงแต่สามารถปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจำนวนที่จะลดความเสียหายของ DNA ของตัวอสุจิด้วย นอกจากอาหารทะเลแล้ว คุณยังสามารถได้รับวิตามิน B12 ตั้งแต่เนื้อสัตว์ไปจนถึงผลิตภัณฑ์จากนม
5. ผักใบเขียว
ผักใบเขียวมีกรดโฟลิกและวิตามินบี 9 สูง ในผู้ชาย ส่วนผสมทั้งสองนี้สามารถช่วยสร้างและปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิเพื่อให้สามารถปฏิสนธิกับไข่ได้ ผักใบเขียวแนะนำให้บริโภค เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง และหัวผักกาด คุณสามารถรับเนื้อหานี้จากอะโวคาโดและมันฝรั่ง
6. วอลนัท
ถั่วเป็นแหล่งไขมันและโปรตีนที่ดีที่สุด ไขมันที่ดีต่อสุขภาพจำเป็นสำหรับการผลิตเยื่อหุ้มเซลล์สำหรับเซลล์อสุจิ กรดไขมันโอเมก้า 3 และอาร์จินีนในวอลนัทสามารถช่วยเพิ่มปริมาณสเปิร์มโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอัณฑะ วอลนัทยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยขจัดสารพิษในกระแสเลือด
อ่าน: รับรู้สัญญาณและพื้นผิวของอสุจิที่ไม่แข็งแรง
นอกจากการบริโภคอาหารเหล่านี้ให้มากขึ้นเป็นทวีคูณแล้ว คุณยังควรเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย สำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ คุณควรลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เลิกสูบบุหรี่ จำกัดการบริโภคคาเฟอีน และบริโภคอาหารที่มีวิตามินดีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพควบคู่ไปกับขั้นตอนเหล่านี้ โอกาสในการตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้น หากคุณมีปัญหาในการดำเนินการ คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ในใบสมัคร . หากคุณยังไม่มีแอพ คุณสามารถ ดาวน์โหลด ดวงตาของเธอ.
อ้างอิง:
