สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับอาหารดีท็อกซ์?

“อาหารดีท็อกซ์เป็นอาหารที่ค่อนข้างนิยมเพราะอ้างว่าสามารถขจัดสารพิษในร่างกายและลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้น มีหลายวิธีในการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ อย่างไรก็ตาม บางชนิดไม่แนะนำเพราะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้”

, จาการ์ตา – เคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารดีท็อกซ์หรือไม่? คุณต้องคุ้นเคยกับมันเพราะอาหารนี้ค่อนข้างเป็นที่นิยมอยู่แล้ว อาหารดีท็อกซ์เป็นอาหารระยะสั้นที่อ้างว่าสามารถกำจัดสารพิษในร่างกายได้ อาหารนี้อ้างว่าทำความสะอาดเลือดและขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย

ไม่เพียงเท่านั้น อาหารดีท็อกซ์ยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อพักอวัยวะของร่างกายด้วยการอดอาหาร เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และให้สารอาหารที่ดีต่อสุขภาพแก่ร่างกาย อาหารยังอ้างว่าช่วยแก้ปัญหาสุขภาพได้หลายอย่าง เช่น โรคอ้วน ปัญหาทางเดินอาหาร โรคภูมิต้านตนเอง การอักเสบ ภูมิแพ้ ท้องอืด และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

อ่าน: เมนูอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ทำอย่างไร?

มีหลายวิธีในการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ ตั้งแต่การอดอาหารไปจนถึงการรับประทานอาหารที่ง่ายกว่า เปิดตัวจาก สายสุขภาพ, ต่อไปนี้คือวิธีการบางอย่างในการทำอาหารดีท็อกซ์:

  • อดอาหาร 1-3 วัน
  • ดื่มน้ำผักและผลไม้สด สมูทตี้, น้ำเปล่าและชา
  • ดื่มน้ำบางชนิดเท่านั้น เช่น น้ำเกลือหรือน้ำมะนาว
  • ขจัดอาหารที่มีโลหะหนัก สารปนเปื้อน และสารก่อภูมิแพ้สูง
  • การทานอาหารเสริมหรือสมุนไพร
  • หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ในอาหารทั้งหมด แล้วแนะนำอีกครั้งอย่างช้าๆ
  • ใช้ยาระบาย ล้างลำไส้ หรือสวนทวาร
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  • หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ กาแฟ บุหรี่ และน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์

วิธีการบางอย่างข้างต้นดูค่อนข้างจะรุนแรง ดังนั้น คุณจึงต้องฉลาดในการเลือกรับประทานอาหารดีท็อกซ์เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ร้ายแรง เพราะการรับประทานอาหารที่ไม่ระมัดระวังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้

ดีท็อกซ์ความปลอดภัยของอาหารและผลข้างเคียง

ก่อนทำการดีท็อกซ์ทุกชนิด ควรพิจารณาถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นหลังอาหารนี้ ทุกคนไม่สามารถทานอาหารนี้ได้ กลุ่มบุคคลบางกลุ่มที่ไม่แนะนำ ได้แก่ เด็ก วัยรุ่น ผู้สูงอายุ ผู้ที่ขาดสารอาหาร สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร และผู้ที่มีปัญหาน้ำตาลในเลือด เช่น โรคเบาหวาน หรือความผิดปกติของการกิน นี่คือผลข้างเคียงบางอย่างของอาหารดีท็อกซ์ที่คุณต้องรู้:

1. ขาดพลังงานและการร้องเรียนอื่น ๆ

อาหารดีท็อกซ์บางอย่างเกี่ยวข้องกับการอดอาหารหรือการจำกัดแคลอรี่มากเกินไป การอดอาหารระยะสั้นและปริมาณแคลอรี่ที่จำกัด อาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า หงุดหงิด และมีกลิ่นปาก เมื่อปฏิบัติตามในระยะยาว อาหารดีท็อกซ์อาจนำไปสู่การขาดพลังงาน วิตามินและแร่ธาตุ รวมทั้งความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์และถึงขั้นเสียชีวิต นอกจากนี้ วิธีการล้างลำไส้ซึ่งบางครั้งแนะนำในระหว่างการล้างพิษ อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ตะคริว ท้องอืด คลื่นไส้ และอาเจียน

อ่าน: เหล่านี้เป็นประเภทของอาหารที่ต้องหลีกเลี่ยง

2. ยาเกินขนาด

อาหารดีท็อกซ์บางชนิดอาจมีความเสี่ยงที่จะให้ยาเกินขนาด หากอาหารเน้นไปที่การทานอาหารเสริม ยาระบาย ยาขับปัสสาวะ และแม้แต่น้ำเพียงอย่างเดียว ในปัจจุบัน การควบคุมและตรวจสอบในอุตสาหกรรมดีท็อกซ์มีน้อยมาก และอาหารดีท็อกซ์หรืออาหารเสริมจำนวนมากไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับการใช้งาน

ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด ฉลากส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์อาจไม่ถูกต้อง สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการใช้ยาเกินขนาดซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงและถึงขั้นเสียชีวิตได้

วิธีล้างพิษในร่างกายอย่างปลอดภัย

มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกายและมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถลองได้

1.ดื่มน้ำเยอะๆ

การดื่มน้ำไม่เพียงแต่มีประโยชน์ในการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดสารพิษและสารอันตรายออกจากร่างกายอีกด้วย ดังนั้นการดื่มน้ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย สิ่งที่ต้องเข้าใจคือความต้องการของเหลวในร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำกิจกรรมหลายอย่าง

2. การบริโภคผักและผลไม้

ปริมาณเส้นใยในผักและผลไม้สามารถช่วยขจัดสารพิษและสารอันตรายอื่นๆ ออกจากร่างกายได้ เนื้อหาทางโภชนาการในนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดังนั้น ลดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้

3. เลิกนิสัยไม่ดี

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทิ้งนิสัยแย่ๆ เช่น การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การนอนดึก หรือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พยายามทิ้งนิสัยที่ไม่ดีนี้ไว้อย่างช้าๆ และแทนที่ด้วยกิจกรรมเชิงบวก เช่น หมั่นออกกำลังกาย ทำอาหารเพื่อสุขภาพ หรือนอนให้ตรงเวลา

อ่าน: ข้อควรพิจารณาก่อนเลือกประเภทของอาหาร

ที่เกี่ยวกับอาหารดีท็อกซ์ที่คุณต้องรู้ หากคุณต้องการวิตามินและอาหารเสริม เพียงซื้อที่ร้านสุขภาพ . ไม่ต้องไปร้านขายยาให้ยุ่งยาก แค่คลิก ออเดอร์ก็จะส่งถึงที่ ก่อนซื้ออาหารเสริมหรือยา ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อความปลอดภัย

อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึงปี 2021 ดีท็อกซ์ไดเอทและทำความสะอาดได้ผลจริงหรือ?.
WebMD. เข้าถึง 2021. อาหารดีท็อกซ์: ทำความสะอาดร่างกาย.