ความหวาดกลัวของรูเล็ก ๆ เมื่อใดที่ผู้ที่มีทริปโฟเบียต้องการรักษา?
“Trypophobia เป็นโรคกลัวสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายจริงๆ อย่างไรก็ตาม ผู้ประสบภัยจะมองว่ารูเล็กๆ เป็นภัยต่อเขาอย่างแท้จริง ถ้าอาการหนักมากก็ต้องเข้ารับการบำบัดรักษา”
, จาการ์ตา – คุณรู้สึกกลัวหรือปวดท้องเมื่อเห็นรังผึ้ง ฟองน้ำทะเล หรือฟองสบู่หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณสามารถพูดได้ว่าคุณเป็นโรคกลัวรูพรุน (tripophobia) ซึ่งเป็นโรคกลัวรูพรุน
มีรายงานครั้งแรกว่าทริปโปโฟเบียปรากฎบนกระดานสนทนาทางอินเทอร์เน็ตในปี 2548 ผู้ที่เป็นโรคโฟบิกจะมีปฏิกิริยาทางร่างกายและอารมณ์รุนแรงทุกครั้งที่เห็นรูปแบบที่ประกอบด้วยรูหรือจุด ยิ่งกลุ่มวงกลมใหญ่เท่าไหร่ พวกเขาก็จะยิ่งอึดอัดมากขึ้นเท่านั้น ต้องให้การบำบัดเมื่อบุคคลมีอาการรุนแรงเพียงพอ
อ่าน: รู้จักและวิธีเอาชนะโรคกลัวน้ำ (Trypophobia)
อาการของทริปโปโฟเบีย
อาการของ trypophobia นั้นคล้ายกับการโจมตีเสียขวัญมาก เมื่อประสบกับมัน คุณอาจพบอาการหลายอย่างเช่น:
- คลื่นไส้
- สั่นคลอน;
- หายใจลำบาก;
- หัวใจเต้นเร็ว
- เหงื่อออก;
- สั่น.
ผู้ที่เป็นโรคจิตเภทอาจพบอาการเหล่านี้หลายครั้งต่อสัปดาห์หรือทุกวัน บางครั้งความกลัวรูเล็กๆ ก็ไม่เคยหายไป ดังนั้นพวกเขาจึงควรหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นบางประการสำหรับความกลัวหลุม กล่าวคือ:
- หลุมหรือกรวดในคอนกรีต
- รูระบายอากาศในก้อนขนมปัง
- ลายลึก เปลือกน้ำrostาล เค้กหรือพาย
- หัวดอกบัว.
- ปัญหาผิว เช่น บาดแผล รอยแผลเป็น จุดด่างดำ
- สัตว์ที่เห็น
- ฝักบัวอาบน้ำ.
- LED ในสัญญาณไฟจราจร
อ่าน: ขั้นตอนง่ายๆ ในการเอาชนะทริปโปโฟเบีย
ตัวเลือกการรักษาและรักษาโรคไทรโปโฟเบีย
หลายคนที่เป็นโรคกลัวนี้สามารถควบคุมความกลัวและทำกิจกรรมประจำวันโดยไม่แสดงอาการได้ โดยการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นและขอให้เพื่อนและครอบครัวช่วยหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น นอกจากนี้ยังมีการบำบัดหลายประเภทที่สามารถทำได้เพื่อรักษาทริปโปโฟเบียซึ่งทำให้เกิดอาการที่รบกวนกิจกรรมประจำวัน:
การบำบัดด้วยการสัมผัส
หากรูเล็ก ๆ กลัวคนก็จะทำให้เกิดความวิตกกังวล ด้วยเหตุนี้ พวกเขาสามารถยอมรับเทคนิคที่ยอมรับกันอย่างกว้างขวางที่สุดในการทำให้เชื่อง phobias คือกระบวนการ desensitization ที่เรียกว่าการบำบัดด้วยการสัมผัส
ในขั้นตอนที่ก้าวหน้าเพียงอย่างเดียวหรือด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดโรค เขาหรือเธอจะเริ่มต้นด้วยการดูภาพกระตุ้นที่ไม่น่ากลัวในขณะที่ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย ซึ่งอาจรวมถึงการหายใจลึกๆ และเตือนตัวเองว่าเขาไม่ตกอยู่ในอันตราย จากนั้น ค่อย ๆ จ้องมองภาพที่เคยรู้สึกว่าน่ากลัวที่สุดต่อไป จนกระทั่งเขาตระหนักว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น
เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์
ถ้าการบำบัดด้วยการสัมผัสไม่ได้ผล หรือน่ากลัวเกินกว่าจะลองทำ ก็ให้บำบัด เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์ (EFT) สามารถทำได้ นี่เป็นวิธีกายและใจในการลดความเครียดและความวิตกกังวล มันสามารถช่วยลดหรือขจัดอาการกลัวอะไรต่างๆ ได้ EFT เกี่ยวข้องกับการแตะจุดฝังเข็มบนร่างกายด้วยปลายนิ้วในขณะที่เน้นไปที่ความหวาดกลัวและยืนยันเชิงบวกซ้ำ
ขั้นตอนแรกคือการระบุวัตถุที่น่ากลัว เทคนิคนี้ใช้ได้ผลดีที่สุดเมื่อคนๆ หนึ่งเริ่มอยู่ในสภาวะหวาดกลัว ดังนั้นเขาจะนึกภาพวัตถุที่กลัวนั้นออกจนกว่าเขาจะอารมณ์เสียมากขึ้นเรื่อยๆ จากนั้นคุณจะแตะจุดต่างๆ บนใบหน้า ร่างกายส่วนบน หรือมือ โดยพูดคำยืนยันเชิงบวก
เทคนิคนี้เบี่ยงเบนระบบประสาทจากการทะเลาะวิวาทหรือหนีและช่วยให้บุคคลเผชิญกับความหวาดกลัวอย่างกล้าหาญเพราะช่วยให้คุณยอมรับตัวเอง แม้ว่าวิทยาศาสตร์จะยังไม่ค้นพบว่า EFT ทำงานอย่างไรทางสรีรวิทยา งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2019 ใน วารสารการแพทย์เชิงบูรณาการตามหลักฐานพบว่าสามารถลดความรุนแรงของความหวาดกลัวได้
ชุมชนบำบัด
การประชุมและแบ่งปันเรื่องราวและแบ่งปันประสบการณ์เพื่อเอาชนะความหวาดกลัวนี้กับผู้อื่นจะมีประโยชน์มาก การแบ่งปันทำให้ไม่รู้สึกว่าเขาแตกต่าง จำไว้ว่า การรู้ว่าหลายคนมีอาการนี้อาจทำให้รู้สึกอบอุ่นหัวใจได้
อ่าน: Trypophobia สิ่งที่จะพูดคุยกับนักจิตวิทยา?
นั่นคือการบำบัดบางประเภทที่สามารถทำได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถปรึกษากับนักจิตวิทยาก่อนได้ที่ เกี่ยวกับการบำบัดความหวาดกลัวนี้ นักจิตวิทยาจะให้คำแนะนำที่ถูกต้องเพื่อช่วยคุณจัดการกับมัน รออะไร มาใช้งานแอปกัน ตอนนี้!
