5 ผลไม้เพื่อทดแทนของเหลวในร่างกายระหว่างการอดอาหาร
จาการ์ตา – การกินผลไม้เป็นสิ่งหนึ่งที่ค่อนข้างสำคัญหลังจากที่คุณอดอาหารมาทั้งวัน นอกจากข้อเท็จจริงที่ว่าผลไม้มีสารให้ความหวานตามธรรมชาติซึ่งดีต่อการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายแล้ว ยังมีผลไม้อีกหลายชนิดที่มีปริมาณน้ำเพียงพอและเหมาะสำหรับทดแทนของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไปในระหว่างการอดอาหาร
ภาวะขาดน้ำเนื่องจากการอดอาหารเป็นไปได้มาก ดังนั้นคุณต้องฉลาดในการเลือกผลไม้ที่อุดมไปด้วยปริมาณน้ำเพื่อให้ความต้องการน้ำไม่เพียงรองรับการดื่มน้ำเท่านั้น
อ่าน: กฎการดื่มน้ำขณะถือศีลอด
ผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำสำหรับ Iftar
ผลไม้อะไรที่มีปริมาณน้ำสูงและเหมาะเป็นอาหารละศีลอด? นี่คือประเภท:
แตงโม
แตงโมเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีน้ำค่อนข้างมาก แม้แต่ในแตงโมหนึ่งผล แท้จริงแล้วแตงโมยังมีระดับความชุ่มชื้นถึง 92 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับน้ำเปล่า นอกจากบรรจุน้ำแล้ว แตงโมหนึ่งผลยังมีคาร์โบไฮเดรต 12 กรัมที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมของเหลวได้
น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่คนทั่วไปต้องการมากเมื่อเลิกถือศีลอด น้ำมะพร้าวเป็นของเหลวที่ถูกสุขอนามัยมากที่สุดและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับร่างกายมนุษย์ น้ำมะพร้าวมีระดับความชุ่มชื้น 95 เปอร์เซ็นต์ น้ำมะพร้าวมีโซเดียมและคาร์โบไฮเดรต แน่นอนมันจะสดชื่นมากถ้าคุณละศีลอดด้วยน้ำมะพร้าว
ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีน้ำค่อนข้างมาก โดยปกติ หลังจากที่คุณกินส้มในช่วงละศีลอด ความกระหายจะหายไปทันทีเพราะปริมาณน้ำในผลไม้รสเปรี้ยวอยู่ที่ 87 เปอร์เซ็นต์ นอกจากมีประโยชน์ในการลดภาวะขาดน้ำในร่างกายแล้ว ส้มยังมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งในร่างกาย เพราะมีสารลิโมนอยด์
ไม่เพียงเท่านั้น วิตามินซีที่มีอยู่ในส้มยังสามารถรักษาสุขภาพผิวของคุณในขณะที่คุณอดอาหาร หากได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอ ผิวของคุณจะคงความชุ่มชื้นและหลีกเลี่ยงความแห้งกร้าน นอกจากนี้ ปริมาณไฟเบอร์สูงในส้มยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณดีในระหว่างการอดอาหาร
อ่าน: 6 เคล็ดลับในการเอาชนะผิวแห้งและหมองคล้ำระหว่างอดอาหาร
แตงกวา
ใครจะคิดว่าแตงกวาเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์หลายอย่างซึ่งหนึ่งในนั้นคือช่วยลดภาวะขาดน้ำในร่างกาย เนื้อแตงกวาเกือบทั้งหมดประกอบด้วยน้ำ ปริมาณน้ำในแตงกวาถึง 96 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นเมื่อคุณเลิกถือศีลอดและเพลิดเพลินกับน้ำแข็งจากแตงกวา ความกระหายหรือการขาดน้ำของคุณจะหายไปทันที
นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการกระหายน้ำและภาวะขาดน้ำแล้ว แตงกวายังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายสำหรับสุขภาพของคุณ ในความเป็นจริง น้ำแตงกวาสามารถขจัดสารพิษในร่างกายของคุณได้ นอกจากนี้ แตงกวาที่มีไฟเบอร์สูงสามารถช่วยรักษาระบบย่อยอาหารของคุณได้ น่าประหลาดใจที่แตงกวาสามารถลดความเสี่ยงของภาวะไตวายได้หากคุณกินแตงกวาเป็นประจำ
เมล่อนเหลือง
หลังจากอดอาหารมาทั้งวันจะต้องสดมาก และคุณเลิกถือศีลอดด้วยการรับประทานแตงเหลือง นอกจากจะมีความหวานตามธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพแล้ว แตงเหลืองยังมีปริมาณน้ำถึง 90 เปอร์เซ็นต์อีกด้วย อันที่จริง ผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์อย่างมากในการทดแทนของเหลวในร่างกายที่เพิ่งอดอาหารไปประมาณ 12 ชั่วโมง แตงเหลืองไม่เพียงแต่มีน้ำเพียงพอเท่านั้น แต่แตงเหลืองยังมีวิตามิน A และ C ซึ่งดีต่อสุขภาพผิวและดวงตาของคุณในระหว่างการอดอาหาร
อ่าน: ส่วนที่ถูกต้องเมื่อ Iftar
เหล่านี้เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยน้ำซึ่งเหมาะสำหรับการบริโภคเมื่อเลิกถือศีลอดหรือแม้กระทั่งในยามรุ่งสาง อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่ามีอาการเจ็บป่วยขณะถือศีลอด และอาการเหล่านี้เพียงพอที่จะขัดขวางการบวช อย่ารอช้าไปตรวจที่โรงพยาบาล ตอนนี้นัดที่โรงพยาบาลง่ายกว่าเพราะทำได้ผ่านแอพ . วิธีนี้ทำให้คุณไม่ต้องเสียเวลารอคิวอีกต่อไป ปฏิบัติไม่ได้หรือไม่ มาใช้แอพกัน ตอนนี้!
