4 วิธีป้องกันโรคเกาต์ในวัยหนุ่มสาว
จาการ์ตา – โรคเกาต์เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นโรคของคนชรา อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าโรคเกาต์สามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่อายุยังน้อย โรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่ง ระดับกรดยูริกในเลือดสูงทำให้เกิดผลึกที่สะสมในและรอบข้อต่อ กรดยูริกเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสลายสารเคมีที่เรียกว่าพิวรีน
พิวรีนเกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย อย่างไรก็ตาม สารเคมีเหล่านี้สามารถหาได้ในอาหารบางประเภท หากปริมาณไม่มากนัก กรดยูริกจะถูกขับออกจากร่างกายทางปัสสาวะ ขั้นตอนหลักในการป้องกันโรคเกาต์คือการปรับอาหารของคุณและวิธีต่อไปนี้:
ยังอ่าน: มักถูกละเลย นี่คือสาเหตุหลักของโรคเกาต์
- หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นโรคเกาต์
อ้างจาก WebMD อาหารทะเล เนื้อสัตว์ ปลาซาร์ดีน และยีสต์ เป็นตัวอย่างอาหารที่ช่วยเพิ่มระดับกรดยูริกในร่างกาย คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีฟรุกโตสสูง เช่น น้ำผลไม้บรรจุกล่อง น้ำอัดลม น้ำผึ้งที่เติมน้ำตาล น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี เช่น ขนมปังขาว เค้ก และขนมอบ แม้ว่าจะไม่มีพิวรีนหรือฟรุกโตสสูง แต่คาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้วยังมีสารอาหารต่ำและเพิ่มระดับกรดยูริก
คุณยังสามารถถามแพทย์เกี่ยวกับวิธีปรับอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงโรคเกาต์ได้อีกด้วย . คุณสามารถติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่านแอปพลิเคชัน ใช้งานได้จริงมากขึ้นใช่ไหม
- จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคเกาต์ คุณควรจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และไขมัน แอลกอฮอล์มักเป็นตัวกระตุ้นหลักของโรคเกาต์ เมื่อคุณบริโภคแอลกอฮอล์ ร่างกายของคุณจะเน้นไปที่การกำจัดแอลกอฮอล์โดยอัตโนมัติ แทนที่จะขับกรดยูริกออก
ยังอ่าน: ป้องกันการกำเริบของกรดยูริก บริโภคอาหาร 4 ชนิดนี้
เป็นผลให้กรดยูริกจะได้รับอนุญาตให้สะสมซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะก่อตัวเป็นผลึก เปิดตัวจาก สายสุขภาพ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์วันละ 1-2 เครื่องเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเกาต์ได้ถึง 36 เปอร์เซ็นต์ หากดื่มแอลกอฮอล์สองถึงสี่เครื่องต่อวัน ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้น 51 เปอร์เซ็นต์
- ดื่มน้ำเยอะๆ
การบริโภคของเหลวในการประชุมมีประโยชน์ในการรักษาการทำงานของร่างกายให้ทำงานได้อย่างราบรื่น แม้ว่าจะง่าย แต่การดื่มน้ำก็ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเกาต์ได้ เนื่องจากการบริโภคน้ำช่วยให้ร่างกายขับกรดยูริกส่วนเกินออกจากเลือดและขับเข้าไปในปัสสาวะ หากคุณกำลังออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก ให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ เพราะคุณอาจสูญเสียน้ำมากจากการขับเหงื่อ
- กิจวัตรการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถป้องกันการโจมตีของโรคเกาต์ได้ การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง แต่ยังช่วยรักษาระดับกรดยูริกให้ต่ำอีกด้วย รายงานจาก สายสุขภาพ ผู้ที่วิ่งมากกว่า 5 ไมล์ (8 กม.) ทุกวันมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเกาต์ลดลง 50%
ยังอ่าน: สุขภาพแข็งแรงเป็นเด็ก 4 โรคที่อาจปรากฏในวัยรุ่น
สำหรับผู้ที่ยังอายุน้อย ให้เริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพเพื่อป้องกันโรคเกาต์ ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคเกาต์ การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีนับจากนี้เป็นสิ่งสำคัญ
