นิสัยง่ายๆ ที่ทำให้คุณอ่อนเยาว์ได้
จาการ์ตา - ไม่ใช่แค่องค์ประกอบทางพันธุกรรม แต่กลับกลายเป็นว่านิสัยของคุณส่งผลต่ออายุของร่างกายคุณในภายหลังด้วย อาหาร นิสัยการสูบบุหรี่ แสงแดด และการออกกำลังกายล้วนมีบทบาทต่อสุขภาพและชีวิตของคุณ ผลกระทบต่อผิวของคุณ ต่อการทำงานของสมองอย่างไร
แม้ว่าการสูงวัยเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่ก็มีนิสัยบางอย่างที่คุณอาจนำไปใช้ซึ่งเร่งความเร็วได้จริง ที่จริงแล้ว บ่อยครั้ง คุณไม่ทราบว่านิสัยเหล่านี้มีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ซึ่งรวมถึงอายุด้วย
ปรากฎว่าไม่ต้องใช้เงินเยอะเพื่อให้ดูเด็กลง เพียงทำสิ่งต่อไปนี้
พักผ่อนให้เพียงพอ
ผู้ใหญ่ต้องการเวลานอนอย่างน้อยเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน การอดนอนอาจทำให้เกิดถุงใต้ตาและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่ทำให้คุณดูแก่กว่าวัยได้ ปัญหาสุขภาพที่มีแนวโน้มทำร้ายร่างกายเนื่องจากการอดนอน เช่น โรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไปจนถึงความเครียด
อ่าน: ง่ายและเรียบง่าย นี่คือไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพที่จะคงความอ่อนเยาว์
ห้ามสูบบุหรี่
คุณคงทราบดีว่าการสูบบุหรี่ไม่เคยส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย ในทางกลับกัน กิจกรรมนี้จะช่วยเร่งอายุได้จริง เพราะจะทำให้เกิดริ้วรอยและรอยย่นบริเวณปาก ทำให้ผิวหมองคล้ำ และทำให้ฟันเสียหาย
กีฬา
การออกกำลังกายเป็นประจำตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยรักษาความอดทนและความยืดหยุ่น การออกกำลังกายแบบแอโรบิกนั้นดีต่อสุขภาพของหัวใจและสิ่งที่ดีต่อหัวใจนั้นดีต่อสุขภาพสมองอย่างแน่นอน นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคอ้วน
อ่าน: วิธีดูแลผิวของคุณให้สวยในวัย 30 ของคุณ
เมนูกินเพื่อสุขภาพ
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่เข้าสู่ร่างกายด้วย ขยายการบริโภคผักและผลไม้ อย่าลืมสมดุลกับการบริโภคน้ำระหว่าง 8 ถึง 10 แก้วทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำมันและไขมันมากเกินไป เพราะจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้น
ถ้าคุณต้องการเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณควรถามนักโภชนาการก่อน เพื่อให้อาหารที่คุณกินนั้นสอดคล้องกับสภาพร่างกายของคุณและสามารถให้ผลลัพธ์สูงสุดได้ สามารถสอบถามและตอบกับนักโภชนาการผ่านแอพพลิเคชั่น , ดาวน์โหลด แค่ในโทรศัพท์ของคุณตอนนี้ นอกจากนี้คุณยังสามารถนัดหมายที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดเพื่อหารือเกี่ยวกับอาหารโดยใช้แอปพลิเคชัน , คุณรู้!
อ่าน: 6 สิ่งที่ทำให้ผิวหมองคล้ำไม่เปล่งปลั่ง
จัดการความเครียดได้ดี
ความเครียดเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากมาย การแก่ก่อนวัยอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียดที่ไม่สามารถจัดการได้อย่างเหมาะสม เป็นผลให้คุณจะประสบกับภาวะซึมเศร้า ดังนั้น พยายามควบคุมความเครียดให้ดี คุณสามารถทำได้ด้วยการทำสมาธิ โยคะ หรือทำกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือออกไปเดินเล่น
การบริโภควิตามินซี
วิตามินซีเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระในการปัดเป่าอนุมูลอิสระในขณะที่ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของผิว คุณสามารถรับได้โดยการกินผลไม้ เช่น ส้ม มะนาว หรือแอปเปิ้ล เช่นเดียวกับผัก เช่น คะน้าและพริกหยวก
การแก่ชราเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นในร่างกาย แต่อาจเร็วขึ้นได้ถ้าคุณไม่เปลี่ยนวิถีชีวิตและนิสัยประจำวันของคุณ มาเลย ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย ด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพทุกวัน!
