การบ้าน 5 อย่างนี้เท่ากับการออกกำลังกายเบาๆ

, จาร์กาตา - กลับบ้านแล้วต้องเวียนหัวแล้วมาดูว่าเรือแตกยังไง? นั่นหมายความว่าถึงเวลาที่คุณต้องทำการบ้านเพื่อให้ทุกอย่างกลับมาเป็นระเบียบและสะอาด ด้วยการจัดระเบียบและทำความสะอาดสิ่งของทั้งหมดจะทำให้ดูสบายตาและทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่บ้านมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าการบ้านที่คุณทำนั้นรวมถึงการออกกำลังกายเบาๆ ด้วย? เมื่อคุณกวาดหรือถูบ้าน แคลอรีในร่างกายก็จะถูกเผาผลาญไปด้วย ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักในขณะที่รักษาความสะอาดของบ้าน ให้ทำการบ้านของคุณ นี่คือการสนทนาแบบเต็ม!

อ่าน: เป็นแม่บ้านเหรอ? ทำไมจะไม่ล่ะ

การบ้านเท่ากับการออกกำลังกาย

การบ้านเป็นสิ่งที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อให้บ้านสะอาด นอกจากนี้ คุณจะรู้สึกได้ถึงผลข้างเคียงที่ดีเมื่อทำสิ่งนี้เป็นประจำ หนึ่งในนั้นคือเผาผลาญแคลอรีเช่นเดียวกับการออกกำลังกายเบาๆ

คุณไม่ต้องออกไปวิ่งออกกำลังกายกลางแจ้งเพื่อเผาผลาญไขมัน การทำความสะอาดทุกอย่างที่ดูสกปรกในบ้านก็แทบจะเหมือนกับการวิ่งเล่นในละแวกนั้นเลย ดังนั้นคุณต้องรู้ว่ามีการเผาผลาญแคลอรีกี่แคลหลังทำการบ้าน

  1. ทำความสะอาดบ้านด้วยเครื่องดูดฝุ่น

งานบ้านที่เผาผลาญแคลอรีพอๆ กับการออกกำลังกายเบาๆ คือการทำความสะอาดบ้านโดยใช้เครื่องดูดฝุ่น โดยการทำความสะอาดฝุ่นในบ้าน กิจกรรมนี้ก็เหมือนกับ การเดินป่า หรือใช้เครื่องพายที่ ยิม . เห็นได้ชัดว่าการบ้านนี้สามารถยืดกล้ามเนื้อที่ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้

  1. ล้างจาน

การบ้านอีกอย่างที่คุณสามารถทำได้และเทียบเท่ากับการออกกำลังกายก็คือการล้างจาน คุณต้องล้างจานทุกวัน โดยเฉพาะหลังทำอาหาร โปรดทราบว่าสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 160 แคลอรีหากทำ 30 นาที ล้างจานเป็นประจำทุกวัน 15 นาที ก็เหมือนว่ายน้ำได้ระยะทาง 2,500 เมตร

อ่าน: 7 เคล็ดลับในการช่วยลูกทำการบ้านให้มากที่สุด

  1. ซักเสื้อผ้า

การซักผ้ารวมถึงการทำการบ้านซึ่งเทียบเท่ากับการออกกำลังกายเบาๆ แม้ว่าคุณจะใช้เครื่อง การยกผ้าและการทำให้แห้งก็จะเผาผลาญแคลอรีได้ อย่างน้อยที่สุด คุณจะซักเสื้อผ้าสองครั้งต่อสัปดาห์ ลองนึกภาพแคลอรี่ที่เผาผลาญไปอาจเทียบเท่ากับการออกกำลังกายเบาๆ

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการบ้านที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี ให้ปรึกษาแพทย์ที่ . คุณเพียงแค่ต้อง ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Play Store นอกจากนี้ คุณยังสามารถซื้อยาได้ที่ร้านขายยาที่ใกล้ที่สุดโดยใช้แอปพลิเคชัน

  1. การทำสวน

แม้ว่าจะไม่รวมการบ้านแต่ไม่ใช่ไม่กี่คนที่ชอบทำสวน เมื่อคุณขุดหรือทำปุ๋ยหมัก กล้ามเนื้อในท้อง แขน และขาของคุณจะเคลื่อนไหว ดังนั้นคุณจึงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มาก การทำสวนก็เหมือนกับการเต้นแอโรบิกหรือปั่นจักรยาน

  1. รีดผ้า

เสื้อผ้าสำนักงานโดยทั่วไปจะต้องรีดก่อนสวมใส่ ดังนั้นต้องทำกิจวัตรนี้ทุกสัปดาห์เพื่อให้เสื้อผ้าพร้อมเมื่อออกไปทำงาน การรีดผ้าเป็นเวลา 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญได้ 100-140 แคลอรี นอกจากนี้ หากคุณยืนขึ้น กล้ามเนื้อแขนและขาของคุณจะแข็งแรงขึ้น

อ่าน: กิจกรรมออกกำลังกายง่ายๆ ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการออกกำลังกายที่ยิม

นี่เป็นการบ้านที่คุณสามารถทำได้และเหมือนกับการเล่นกีฬา เมื่อทำการบ้านอย่างขยันขันแข็งคุณจะได้รับผลสองเท่า ไม่เพียงแต่บ้านของคุณจะสะอาดขึ้นเท่านั้น แต่ร่างกายของคุณก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย ดังนั้นอย่าขี้เกียจทำงานที่บ้าน

อ้างอิง:
สุขภาพที่ดีที่สุด เข้าถึงในปี 2019 4 วิธีในการออกกำลังกายโดยทำงานบ้าน
ฟิตมาก. เข้าถึง 2019. แคลอรี่เผาบ้านทำความสะอาด.