อย่าเพิ่งเลียนแบบ นี่คือวิธีการกำหนดอาหารที่เหมาะสม
, จาการ์ตา - เมื่อเร็ว ๆ นี้มีข่าวมากมายเกี่ยวกับเรื่องราวความสำเร็จของการลดน้ำหนักของศิลปินคนหนึ่ง ซึ่งตีพิมพ์ในหนังสือ นี่เป็นข้อขัดแย้งเพราะอาหารเป็นอาหารโดยไม่กินผัก อันที่จริงไม่ใช่ทุกคนที่ถูกตัดออกเพื่อรับประทานอาหารแบบเดียวกัน
อันที่จริง อาหารหลายประเภทได้กลายเป็นกระแสนิยม เช่น อาหารคีโตเจนิค อาหารพาลีโอ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ หรืออาหารมังสวิรัติ นอกจากนี้ยังมีเรื่องราวการรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จอีกหลายเรื่องที่ผู้คนติดตาม เพราะพวกเขาเห็นความสำเร็จของพวกเขา อันที่จริง เรื่องราวของการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จของใครบางคน ไม่จำเป็นต้องให้ผลลัพธ์แบบเดียวกันเสมอไปหากคุณเลียนแบบ ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น?
จำไว้ว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน มีคนที่รักษาสุขภาพแม้ไม่ทานเนื้อสัตว์ นอกจากนี้ยังมีผู้ที่ต้องการเนื้อสัตว์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด เงื่อนไขนี้เรียกว่าความเป็นปัจเจกบุคคลทางชีวภาพ นี่เป็นปัจจัยสำคัญในการตัดสินใจว่าจะรับประทานอาหารประเภทใด แต่ละคนมีความต้องการทางโภชนาการที่แตกต่างกัน ดังนั้นจะกำหนดอาหารที่เหมาะสมได้อย่างไร?
อ่าน: 5 ข้อผิดพลาดทั่วไปเมื่ออดอาหาร
อาหารบางชนิดสามารถทำงานในระยะยาวได้หรือไม่?
การหาอาหารที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทายจากอาหารหลายประเภท ไม่มีอาหารที่เหมาะกับทุกคน ก่อนตัดสินใจรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนัก คุณควรประเมินตนเองด้วยการถามตัวเอง 2-3 คำถามก่อน
มีอาหารยอดนิยมหลายประเภทที่ให้ผลลัพธ์สูงสุด ความจริงแล้ว สิ่งสำคัญคือการหาอาหารที่ไม่เครียดหรือเจ็บปวด
ถามตัวเองเช่น "อาหารนี้ทำให้ฉันมีความสุขหรือทำให้ฉันเครียดมากขึ้นหรือไม่" หรือ “ฉันสามารถทานอาหารนี้ในระยะยาวได้หรือไม่” โปรดจำไว้ว่าปัจจัยต่างๆเช่นความสุขความยืดหยุ่นและอายุยืนต้องได้รับการพิจารณาอย่างมาก
อาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายถึงการลดน้ำหนักมากในระยะเวลาอันสั้น เงื่อนไขนี้เรียกว่าอาหารสุดขั้วซึ่งมักจะไม่นานเช่นกัน อาหารเพื่อสุขภาพควรอยู่ได้ตลอดชีวิต ไม่ใช่แค่หนึ่งหรือสองเดือน
อ่าน: อันไหนดีกว่า: อาหารจานด่วนหรืออาหารเพื่อสุขภาพ?
โปรแกรมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพร่างกายคืออะไร?
โปรแกรมควบคุมอาหารบางโปรแกรมมีจุดมุ่งหมายเพื่อเน้นที่สุขภาพเฉพาะด้าน และการลดน้ำหนักเป็นเพียงโบนัส สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนเป็นบุคคลที่แตกต่างกันและไม่เหมือนใคร ทุกคนมีภาวะสุขภาพและวิถีชีวิตที่แตกต่างกัน ซึ่งส่งผลต่อแผนการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
นั่นคือ อย่าเพิ่งคัดลอกประเภทของอาหารที่คนอื่นทำ นอกจากนี้ อย่าเปรียบเทียบผลลัพธ์ของอาหารที่คุณอาศัยอยู่กับอาหารของคนอื่น เพราะแต่ละคนมีความแตกต่างกัน
หลายโปรแกรมอาหาร "พรุน" อาหารหลายประเภท นี้สามารถนำไปสู่ภาวะขาดสารอาหารของบุคคลและปัญหาสุขภาพ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีโรคเบาหวานประเภท 1 หรือประเภท 2 การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่เหมาะ หากบุคคลนั้นควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ในขณะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร การอดอาหารก็ไม่ใช่แผนการที่ดีเช่นกัน
อ่าน: การออกกำลังกายสำคัญแค่ไหนในขณะที่ยังทานอาหารคาร์โบอยู่?
อาหารบางชนิดปลอดภัยหรือไม่?
ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการศึกษาการควบคุมอาหารอย่างครอบคลุมเพื่อความปลอดภัยและการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่หารือกับนักโภชนาการมืออาชีพที่ได้รับอนุญาตก่อนเริ่มการควบคุมอาหาร ก่อนอื่นคุณต้องพูดคุยกับนักโภชนาการผ่านแอปพลิเคชัน ก่อนตัดสินใจรับประทานอาหาร
หากจำเป็น ให้เข้ารับการตรวจเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารชนิดใดเหมาะกับร่างกายของคุณ แพทย์จะแนะนำให้คุณรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ นอกจากนี้ แพทย์ยังดูแลเรื่องการรับประทานอาหารเพื่อความปลอดภัยและสุขภาพที่ดี
นั่นคือวิธีการกำหนดอาหารที่เหมาะสมสำหรับร่างกายแต่ละบุคคล ดังนั้น อย่าเลียนแบบอาหารบางประเภทที่กำลังมาแรงหรือเรื่องราวความสำเร็จในการควบคุมอาหารของใครบางคน ควรพิจารณาว่าการรับประทานอาหารมีประโยชน์เท่ากับตัวคุณเองและสอดคล้องกับสภาพร่างกายหรือไม่
