ถุยน้ำลายบ่อย ๆ ระหว่างการอดอาหาร เป็นเรื่องปกติหรือไม่?
จาการ์ตา – ในช่วงเดือนถือศีลอด ชาวมุสลิมทุกคนที่ถือศีลอดต้องงดอาหารและเครื่องดื่มตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นถึงพระอาทิตย์ตก แท้จริงการอดอาหารสามารถหล่อเลี้ยงร่างกายได้เมื่อทำเป็นประจำ แต่อาจทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สบายใจได้ หนึ่งในนั้นเกิดขึ้นในปากซึ่งบ่อยขึ้นเมื่ออดอาหาร แล้วเป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้น? นี่คือรีวิวฉบับเต็ม!
ทำให้คนถ่มน้ำลายบ่อยขณะถือศีลอด
อันที่จริง น้ำลายสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากจิตใจคาดหวังและคาดหวังให้อาหารหรือเครื่องดื่มสร้างเหตุการณ์ทางเดินอาหารบางอย่าง ซึ่งจะกระตุ้นการตอบสนองทางสรีรวิทยาจากน้ำลายและการตอบสนองของกระเพาะอาหารอื่นๆ นอกจากนี้ อัตราการไหลของน้ำลายระหว่างการอดอาหารช้ากว่าวันปกติโดยอัตราส่วน 0.098 มล./นาที เมื่อเทียบกับ 0.208 มล./นาที ไม่มีความแตกต่างทางเพศที่มองเห็นได้
อ่าน: 4 ประโยชน์ของการถือศีลอดเพื่อสุขภาพ
นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อน้ำลายไม่ถูกกระตุ้นระหว่างการอดอาหาร และในที่สุดจะรวมตัวกันหลังจากที่ร่างกายไม่ได้รับอาหารหรือเครื่องดื่มเป็นเวลา 6 ชั่วโมง ในทางตรงกันข้าม เมื่อบุคคลไม่อดอาหาร น้ำลายสามารถเก็บสะสมได้ภายใน 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร แน่นอน ความเข้มข้นของไนไตรต์และโปรตีนในน้ำลายยังสามารถกระตุ้นให้บุคคลถ่มน้ำลายบ่อยขึ้นเมื่ออดอาหาร
จิตใจยังสามารถทำให้ร่างกายมีการตอบสนองที่ยั่วเย้าเมื่อคาดหวังอาหารหรือเครื่องดื่มที่ต้องการหรือวางแผนไว้ระหว่างละศีลอด นอกจากนี้ โฆษณาอาหารยังแสดงข้อมูลนี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นการผลิตน้ำลายจึงเพิ่มขึ้นและส่งผลให้การคายออกมาอย่างต่อเนื่อง
วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการถ่มน้ำลายอย่างต่อเนื่องคือการควบคุมสิ่งรอบข้างเพื่อกำจัดสิ่งเร้านี้ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการคิดถึงอาหารอย่างต่อเนื่องที่สามารถเพิ่มการผลิตน้ำลายได้:
1. ทำตัวให้ยุ่ง
การหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในวันที่อดอาหารอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกเบื่อและหิว วิธีหนึ่งที่จะหลีกเลี่ยงความอยากจำอาหารคือทำตัวให้ยุ่งอยู่เสมอ เพื่อไม่ให้ถุยน้ำลายบ่อย ๆ เมื่ออดอาหาร ที่จริงแล้ว คุณสามารถทำกิจกรรมที่เบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกหิวได้ แต่อย่าใช้พลังงานมากเกินไป ซึ่งอาจรวมถึงการเดินและนั่งสมาธิ อาบน้ำ อ่านหนังสือ หรือฟังเพลง
อ่าน: รักษาสุขภาพขณะถือศีลอดด้วย 5 วิธีเหล่านี้
2. กินโปรตีนให้มาก ๆ เมื่อเลิกอดอาหาร
การบริโภคโปรตีนเมื่อละศีลอดสามารถระงับความหิวได้นานขึ้น สิ่งนี้สามารถป้องกันไม่ให้คุณผลิตน้ำลายมากเกินไป หลายคนเริ่มอดอาหารเพื่อพยายามลดน้ำหนัก จึงสามารถหลีกเลี่ยงนิสัยการถ่มน้ำลายขณะอดอาหารได้
อย่างไรก็ตาม การขาดแคลอรีอาจทำให้คุณสูญเสียกล้ามเนื้อนอกเหนือจากไขมัน วิธีหนึ่งในการลดการสูญเสียกล้ามเนื้อขณะอดอาหารคือต้องแน่ใจว่าคุณกินโปรตีนเพียงพอเมื่อคุณอดอาหาร ดังนั้นการรับประทานโปรตีนบางอย่างในวันที่อดอาหารสามารถช่วยชดเชยผลข้างเคียงบางอย่างของการอดอาหารได้
3 . ออกกำลังกายเบาๆ
ออกกำลังกายเบาๆ ต่อไปในขณะที่การอดอาหารสามารถรักษาความคิดเชิงบวกได้ ตัวเลือกการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในขณะที่อดอาหารคือการออกกำลังกายแบบเข้มข้นต่ำ การออกกำลังกายแบบใช้ความเข้มข้นต่ำอาจรวมถึงการเดิน โยคะเบาๆ การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ และงานบ้าน ที่สำคัญที่สุด ฟังร่างกายและพักผ่อน หากคุณมีปัญหาในการออกกำลังกายขณะอดอาหาร
แม้ว่าการถ่มน้ำลายบ่อย ๆ เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะเมื่อคุณอดอาหาร แต่ก็ยังสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ภายใต้เงื่อนไขบางประการ การถ่มน้ำลายบ่อยๆ อาจทำให้คอติดเชื้อ ระคายเคือง หรือแม้แต่แพ้ได้
อ่าน: 5 นิสัยที่ไม่ดีขณะถือศีลอด
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายในลำคอ เพื่อให้คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องบ้วนบ่อยเกินไปขณะอดอาหาร ปัญหาหนึ่งที่อาจทำให้เกิดการผลิตเมือกมากเกินไป โดยทั่วไป สาเหตุหลายประการของเสมหะในลำคออันเนื่องมาจากการอักเสบของโพรงไซนัสหรือที่เรียกว่าไซนัสอักเสบ
อย่าถ่มน้ำลายบ่อยเกินไปเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำเนื่องจากขาดน้ำ ปากและริมฝีปากของคุณจะรู้สึกแห้งมากยิ่งขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณขาดน้ำ ทำตามขั้นตอนทั้งหมดที่กล่าวมาเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดของเหลว
หากคุณยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับวิธีการดูแลสุขภาพขณะถือศีลอด แพทย์จาก พร้อมที่จะช่วยตอบ พอกับ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน , สามารถเข้าถึงสิ่งอำนวยความสะดวกในการเข้าถึงสุขภาพทั้งหมดได้ ดังนั้นให้ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นทันทีเพื่อให้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะเวลาถือศีลอด
