ระวังไข้ในห้องโดยสารเนื่องจากอยู่บ้านนานเกินไป
, จาการ์ตา – คุณเริ่มรู้สึกกระสับกระส่าย เศร้า และมีพลังด้านลบอื่นๆ ในระหว่างทำกิจกรรมที่บ้านหรือไม่? ถ้าใช่ เป็นไปได้ว่าคุณมี ไข้ในห้องโดยสาร . ก่อนหน้านี้คำนี้เกี่ยวข้องกับคนที่ถูกคุมขังในบ้านเนื่องจากฤดูหนาว จำกัด กิจกรรมกลางแจ้ง ในความเป็นจริง, ไข้ในห้องโดยสาร มันสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ซึ่งหนึ่งในนั้นเกิดจากการระบาดของ COVID-19 ซึ่งทำให้เราต้องอยู่บ้าน
ปล่อย ใจดีมาก , ไข้ในห้องโดยสาร เป็นคำที่ได้รับความนิยมสำหรับปฏิกิริยาทั่วไปเมื่อบุคคลถูกโดดเดี่ยวในถิ่นที่อยู่ของตนในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่า ไข้ในห้องโดยสาร เป็นโรคชนิดหนึ่ง ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ รู้สึกว่ามันเกี่ยวข้องกับความผิดปกติ เช่น โรคทางอารมณ์ตามฤดูกาลและโรคกลัวที่แคบ
อ่าน: ความวิตกกังวลที่มากเกินไปเนื่องจากข่าวโคโรน่า นี่คือผลข้างเคียง
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ไข้ในห้องโดยสาร และกลยุทธ์ที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะเงื่อนไขเหล่านี้มีดังนี้:
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ไข้ในห้องโดยสาร
โดยทั่วไป คำว่า ไข้ในห้องโดยสาร ใช้เพื่ออธิบายความรู้สึกเบื่อหรือเซื่องซึมเพราะมีคนติดอยู่ในบ้านเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือหลายวัน อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงนี่ไม่ใช่อาการ มิฉะนั้น, ไข้ในห้องโดยสาร เป็นชุดของอารมณ์เชิงลบและความรู้สึกวิตกกังวลที่บุคคลประสบเมื่อถูกโดดเดี่ยวหรือรู้สึกแยกจากโลก
ความรู้สึกของการแยกตัวและความเหงาเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาของการเว้นระยะห่างทางสังคม การกักกันตนเองระหว่างการระบาดใหญ่ หรือการหลบภัยในสถานที่อันเนื่องมาจากสภาพอากาศเลวร้าย ไข้ในห้องโดยสาร นอกจากนี้ยังทำให้เกิดอาการต่างๆ ที่อาจจัดการได้ยากหากไม่มีเทคนิคการรักษาที่เหมาะสม ไข้ในห้องโดยสาร ไม่ได้จัดว่าเป็นโรคทางจิต แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าอาการนี้ไม่มีอยู่จริง อาการเหล่านี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นจริง และหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจสอบ อาจทำให้ชีวิตประจำวันยุ่งยากขึ้นได้
อาการ ไข้ในห้องโดยสาร
ไม่ใช่ทุกคนที่มี ไข้ในห้องโดยสาร พบอาการเดียวกันทุกประการ แต่หลายคนรายงานว่ารู้สึกหงุดหงิดหรือกระสับกระส่าย อาการทั่วไปของ ไข้ในห้องโดยสาร , ท่ามกลางคนอื่น ๆ:
ประหม่า;
เฉื่อย;
เศร้ากับภาวะซึมเศร้า;
สมาธิยาก;
ใจร้อน;
ความอยากอาหารบ่อยครั้ง
แรงจูงใจลดลง
การแยกตัวออกจากสังคม;
ตื่นยาก;
งีบมากเกินไป
สิ้นหวัง;
การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว
ไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้
โปรดทราบว่าอาการเหล่านี้สามารถบ่งบอกถึงความผิดปกติอื่นๆ ได้หลากหลาย และมีเพียงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการฝึกอบรมเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นให้รีบปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาของคุณที่ หากคุณหรือคนใกล้ตัวรู้สึกว่ามีอาการดังกล่าว เอามา สมาร์ทโฟน คุณตอนนี้และหารือเรื่องนี้กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ .
อ่าน: ความสำคัญของการจัดการความเครียดท่ามกลางไวรัสโคโรน่า
กลยุทธ์รับมืออาการ ไข้ในห้องโดยสาร
เช่นเดียวกับภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ ไข้ในห้องโดยสาร ได้รับการรักษาที่ดีที่สุดด้วยความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต อย่างไรก็ตาม หากอาการของคุณค่อนข้างไม่รุนแรง มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกดีขึ้น ได้แก่:
ออกจากบ้าน. ระหว่างการใช้กฎ การเว้นระยะห่างทางกายภาพ ในช่วงการระบาดของ COVID-19 กิจกรรมนอกบ้านมีจำนวนจำกัด อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องออกไปข้างนอกแม้ในช่วงเวลาสั้นๆ ให้ใช้ประโยชน์จากโอกาสนี้ การได้รับแสงแดดช่วยควบคุมวัฏจักรธรรมชาติของร่างกาย และการออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ทำให้เกิดความรู้สึกมีความสุข สามารถออกกำลังกายบริเวณหน้าบ้านหรือรอบๆ อาคารเคหะได้
รักษาอาหารตามปกติ . สำหรับหลายๆ คน เมื่อพวกเขาต้องกักตัวอยู่ที่บ้าน พวกเขาอาจจะชอบอาหารจานด่วนหรือไม่อยากกินเลย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการกินอย่างถูกต้องจะเพิ่มระดับพลังงานและแรงจูงใจ คุณอาจรู้สึกหิวน้อยลงหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเพียงพอ แต่ให้สังเกตพฤติกรรมการกินของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังรักษาสมดุลทางโภชนาการ จำกัดขนมที่มีน้ำตาลสูง ไขมันสูง และดื่มน้ำแร่ให้มาก
ตั้งเป้าหมาย . เมื่อคุณต้องกักตัวอยู่บ้าน คุณอาจเสียเวลากับการไม่ทำอะไรสำคัญๆ มากขึ้น ตั้งเป้าหมายรายวันและรายสัปดาห์ เช่น เรียนทำอาหาร เรียนเย็บผ้า หรืออะไรก็ตาม ติดตามความคืบหน้าที่คุณทำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณสมเหตุสมผล และให้รางวัลตัวเองสำหรับทุกความสำเร็จที่คุณทำได้
ติดต่อกับเพื่อนและญาติ . แม้ว่าตอนนี้คุณจะไม่สามารถพบพวกเขาแบบตัวต่อตัวได้ แต่คุณต้องรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมกับคนอื่นๆ ใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีที่มีอยู่เพื่อเชื่อมต่อกับพวกเขา การเชื่อมต่อกับผู้อื่นช่วยให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยว การพูดคุยกับผู้อื่นยังช่วยค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่คุณเผชิญอยู่ด้วย
ฝึกฝนความสามารถของสมอง . อย่าดูทีวีมากเกินไปเมื่อคุณต้องอยู่บ้าน เพิ่มพลังสมองด้วยการทำปริศนาอักษรไขว้ อ่านหนังสือ หรือเล่นเกม การกระตุ้นจิตใจช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยว
กีฬา. หาวิธีที่จะทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงขณะอยู่ในบ้าน การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินที่คุณมีจากการอยู่ในที่ร่มได้ แนวคิดการออกกำลังกายในร่มประกอบด้วยวิดีโอการออกกำลังกาย การฝึกน้ำหนักตัว และกิจวัตรการออกกำลังกายออนไลน์
อ่าน: 5 ท่าโยคะเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลในช่วงโคโรน่า
นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ ไข้ในห้องโดยสาร อ่อนแอในช่วงการระบาดของ COVID-19 อย่างไรก็ตาม หากคุณยังต้องการข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่คุณประสบอยู่ อย่าลังเลที่จะติดต่อแพทย์ของคุณที่ !
