รู้ประโยชน์ของการพูดกับตัวเองเพื่อรักษาสุขภาพจิต
“พูดคุยกับตัวเองหรือพูดกับตัวเองเป็นเรื่องปกติที่ต้องทำ อาจมีใครบางคนกำลังดูหม่นหมอง ทั้งที่ข้างในเขากำลังพูดกับตัวเองอยู่ กิจกรรมนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตจริง ๆ หากคุณพูดกับตัวเองในเชิงบวก ที่จริงแล้ว การพูดกับตัวเองสามารถทำให้คุณตัดสินใจได้ถูกต้องในชีวิต”
, จาการ์ต้า – คุณเคยคุยกับตัวเองหรือเปล่า พูดกับตัวเอง? ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ควรทำ อันที่จริงถือว่ามีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพจิต อย่างไรก็ตาม กิจกรรมการพูดกับตัวเองนี้ต้องทำในเชิงบวกเพราะ พูดกับตัวเอง มันสามารถส่งผลต่อความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวเองและวิธีตอบสนองต่อเหตุการณ์ในชีวิตของคุณ
คุยเอง เป็นเรื่องปกติที่ต้องทำตลอดทั้งวัน หลายคนเริ่มตระหนักมากขึ้นด้วยว่า พูดกับตัวเอง การคิดเชิงบวกเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง และยังสามารถควบคุมอารมณ์ด้านลบได้อีกด้วย คนที่ควบคุมได้ พูดกับตัวเอง คนคิดบวกจะถูกมองว่ามีความมั่นใจ มีแรงจูงใจ และมีประสิทธิผลมากขึ้น
อ่าน: ความสำคัญของการรักตนเองเพื่อสุขภาพจิต
จริงมั้ย พูดกับตัวเอง แง่บวก
ทุกคนมักมีเสียงในหัวของตัวเองซึ่งทำงานเหมือนการเล่าเรื่อง เช่นเดียวกับการเล่าเรื่องที่เกิดขึ้นในละครหรือภาพยนตร์ เรื่องราวชีวิตของคุณจะมีเสียงจากภายใน เสียงภายในนี้บอกให้คุณชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย ถ่ายทอดคำพูดที่ถูกต้องเมื่อพูด และมักจะกระตุ้นให้ร่างกายดำเนินการ ดังนั้นการพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกจึงเป็นประโยชน์อย่างมาก จำไว้ว่าคุณไม่สามารถมีชีวิตที่เป็นบวกด้วยความคิดเชิงลบได้
ดังนั้น เนื่องจากทุกคนทำหน้าที่เป็นผู้บรรยายเล็กๆ น้อยๆ สำหรับตัวเขาเอง สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเป็นผู้บรรยายในเชิงบวก คุณต้องเปลี่ยนเสียงภายในนี้เป็นเสียงบวกเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจในชีวิตได้ดีขึ้น
คุยเอง สิ่งที่ออกมามักจะเป็นการรวมกันของความคิดที่มีสติและจิตใต้สำนึกในสมอง การรับรู้ทั่วไปของโลกและความเชื่อโดยทั่วไปซึ่งอยู่ในจิตใจและมีอิทธิพลต่อคำพูดภายใน มาลองเรียนรู้ทัศนคติเชิงบวกกับชีวิตกันโดย พูดกับตัวเอง เชิงบวก.
อ่าน: กลายเป็นว่านี่คือข้อดีของการคุยกับตัวเอง
ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
คุยเอง สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพและความเป็นอยู่ทั่วไป ตัวอย่างเช่น การวิจัยแสดงให้เห็น พูดกับตัวเอง สามารถช่วยนักกีฬาพัฒนาความสามารถของตนได้ คุยเอง นี่เป็นความคิดที่จะช่วยให้พวกเขามีความอดทนหรือความแข็งแกร่งที่ดีขึ้น
คุยเอง การมองโลกในแง่ดีและมองโลกในแง่ดีมากขึ้นอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ได้แก่:
- ความมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้น
- ความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้น
- ปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกัน
- ลดอาการปวดเมื่อยหรือปวด
- สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น
- สุขภาพร่างกายดีขึ้น.
- ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิต
- ความเครียดและความวิตกกังวลน้อยลง
จนถึงตอนนี้ก็ยังไม่ชัดเจนว่าทำไมคนมองโลกในแง่ดีและปัจเจกกับ พูดกับตัวเอง ประสบการณ์ด้านบวกเหล่านี้ได้รับผลประโยชน์มากขึ้น อย่างไรก็ตาม การวิจัยพบว่าผู้ที่มี พูดกับตัวเอง คนคิดบวกอาจมีทักษะทางจิตที่ช่วยให้พวกเขาสามารถแก้ปัญหา คิดต่าง และรับมือกับปัญหาหรือความท้าทายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งสามารถลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของความเครียดและความวิตกกังวลได้
อ่าน: 4 วิธีในการเอาชนะความไม่มั่นคงในวัยรุ่น
วิธีการทำ พูดกับตัวเอง เชิงบวก?
ก่อนที่คุณจะเรียนรู้ที่จะพูดกับตัวเองให้มากขึ้น คุณต้องระบุความคิดเชิงลบเสียก่อน ประเภทของความคิดและ พูดกับตัวเอง โดยทั่วไปแล้วจะแบ่งออกเป็นสี่ประเภท:
- การปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ คุณมักจะโทษตัวเองสำหรับสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่เกิดขึ้น
- พูดเกินจริง คุณมุ่งความสนใจไปที่ด้านลบของสถานการณ์เท่านั้น โดยไม่สนใจแง่บวกใดๆ และทั้งหมด
- ภัยพิบัติ. คุณคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุด และคุณไม่ค่อยปล่อยให้ตรรกะหรือการมองโลกในแง่ดีทำงาน
- โพลาไรซ์ คุณเห็นโลกเป็นสีขาวดำหรือดีและไม่ดี ไม่มีตรงกลางและไม่มีจุดกลางในการประมวลผลและจัดหมวดหมู่เหตุการณ์ในชีวิต
เมื่อคุณเริ่มรู้จักประเภทของความคิดเชิงลบ คุณก็สามารถเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นให้เป็นความคิดเชิงบวกได้ งานนี้ต้องใช้การฝึกฝนและเวลาและไม่พัฒนาในชั่วข้ามคืน ข่าวดีก็คือคุณสามารถทำมันเองได้ถ้าคุณหมั่นฝึกฝน
หากคุณต้องการลองใช้เทคนิคการพูดกับตัวเองในเชิงบวก คุณสามารถขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาได้ที่ . นักจิตวิทยาอาจมีข้อเสนอแนะเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้เพื่อรักษาการพูดคุยกับตัวเองให้ดี รออะไร มาลุ้นกัน เพื่อพูดคุยกับนักจิตวิทยาทุกที่ทุกเวลา!
