4 สิ่งนี้สามารถทำให้ลูกน้อยของคุณเกิดมาพร้อมกับร่างสูงได้
จาการ์ตา – การเติบโตทางร่างกายที่สมบูรณ์แบบของเด็กและสุขภาพที่ดีคือความฝันของผู้ปกครองทุกคนที่รอการคลอดบุตร น่าเสียดายที่การเติบโตของเด็กคนหนึ่งกับอีกคนหนึ่งไม่สามารถเทียบได้ เช่น ส่วนสูง การวิจัยที่จัดทำโดย Basic Health Research (Riskesda) พบว่า 1 ใน 3 ของเด็กมีความสูงต่ำกว่าค่าเฉลี่ย ตัวเลขนี้เทียบเท่ากับร้อยละ 31 ของเด็กวัยเรียนในอินโดนีเซีย
อ่าน: ทำเช่นนี้เพื่อการตั้งครรภ์ที่แข็งแรงในไตรมาสแรก
การเจริญเติบโตทางร่างกายของเด็กนั้นเริ่มต้นตั้งแต่อยู่ในครรภ์ ดังนั้นคุณแม่ต้องรู้วิธีการได้รับสารอาหารและโภชนาการที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ เหตุผลก็คือเมื่อการเจริญเติบโตทางร่างกายของเด็กต่ำกว่าปกติ อาจเป็นไปได้ว่ามารดาขาดสารอาหารในขณะตั้งครรภ์ โปรดทราบว่าเด็กที่มีการเติบโตทางร่างกายต่ำกว่าค่าเฉลี่ยสามารถประสบกับความผิดปกติในการเจริญเติบโตต่อความบกพร่องทางสติปัญญา
เพื่อให้เด็กเติบโตแข็งแรงและมีพัฒนาการทางร่างกายเหมือนเด็กโดยทั่วไป มารดาควรใส่ใจกับสี่สิ่งต่อไปนี้:
- การบริโภคอาหารและโภชนาการในขณะที่บรรจุ
เนื่องจากในครรภ์ ทารกในครรภ์ต้องการสารอาหารและโภชนาการที่สมดุล เพื่อให้ได้รับสารอาหารและสารอาหารที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีกรดโฟลิก เชื่อกันว่ากรดโฟลิกช่วยป้องกันความบกพร่องของสมองตั้งแต่แรกเกิด หลังคลอดอย่าลืมตอบสนองความต้องการนมแม่อย่างน้อยหกเดือน
อ่าน: 6 อาหารที่ดีที่ควรบริโภคในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
- กินเท่าที่จำเป็น
ในระหว่างตั้งครรภ์ ความต้องการแคลอรี่ในแต่ละไตรมาสจะแตกต่างกัน หน้าที่ของแม่คือปรับปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการเพื่อให้ลูกเติบโตแข็งแรงและเป็นปกติ โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน ในขณะที่สตรีมีครรภ์ต้องการ 150 แคลอรีเพิ่มเติมในไตรมาสแรกและ 350 แคลอรีในไตรมาสที่สองและสาม
- จัดการความเครียดได้ดี
มารดาควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นภาระแก่จิตใจ เมื่อแม่รู้สึกหดหู่ ภาวะนี้ไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพของแม่เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อทารกในครรภ์ด้วย สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากทารกในครรภ์มีความผูกพันทางอารมณ์จึงรู้สึกได้ถึงสิ่งที่แม่รู้สึก
ดังนั้นคุณแม่จึงควรรู้สึกมีความสุขอยู่เสมอ ทารกในครรภ์ไม่เพียงต้องการสารอาหารและโภชนาการเท่านั้น แต่ยังต้องการความรู้สึกมีความสุขด้วย การรักษาตัวเองจากภาระของความคิดจะทำให้แม่กระตือรือร้นที่จะรับสารอาหารและสารอาหารมากขึ้นเพื่อให้การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ไม่ถูกขัดขวาง
เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารในปริมาณที่ดีและสภาพของทารกในครรภ์ อย่าลืมตรวจสอบเนื้อหาเป็นประจำที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดเสมอ โอเค!
อ่าน: 8 ตำนานการตั้งครรภ์ที่คุณต้องรู้
เมื่อคุณตั้งครรภ์ มีหลายสิ่งที่คุณต้องใส่ใจ นอกเหนือจากสิ่งเหล่านี้ คุณแม่ยังต้องใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขาบริโภค เพราะอาหารแต่ละประเภทมีเนื้อหาทางโภชนาการที่แตกต่างกัน เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่สมดุล อย่าลืมเติมคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับจากข้าว มันฝรั่ง มันเทศ มันสำปะหลัง และข้าวโพด
อย่าลืมกินอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ปลา เนื้อ ไข่ นม เทมเป้ และเห็ด แล้วพบกับการบริโภคไขมันในร่างกายด้วยการรับประทานไก่ เนื้อวัว อะโวคาโด และน้ำมันคาโนลา สุดท้ายพบกับการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุด้วยการรับประทานผลไม้ ผัก นม ปลา และอาหารทะเลอื่นๆ อย่าลืมตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายคุณผู้หญิง!
อ้างอิง:
กสทช. เข้าถึงได้ในปี 2020 ลดการแคระแกร็นโดยการปรับปรุงโภชนาการของมารดา ทารก และเด็กเล็กในภูมิภาคต่างๆ เช่น เอเชียใต้: หลักฐาน ความท้าทาย และโอกาส
สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน เข้าถึง 2020. วิธีรักษาความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์.
สายสุขภาพ เข้าถึงในปี 2020 การรักษาการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี
