ร่างกายมักเจ็บแปลบ 4 ประการ คือ ขาดการเคลื่อนไหว
จาการ์ตา - การระบาดใหญ่ของไวรัสโคโรนา ซึ่งยังไม่สิ้นสุด ได้บังคับให้รัฐบาลเมืองหลวงต้องบังคับใช้ข้อจำกัดทางสังคมขนาดใหญ่ (PSSB) เป็นครั้งที่สอง นอกจากนี้ สำนักงานหลายแห่งยังคงดำเนินการ WFH มาจนถึงปัจจุบัน ตั้งแต่เริ่มมีการระบาดใหญ่ แม้ว่าการทำ WFH จะเป็นประโยชน์มากกว่าการทำงานในสำนักงาน แต่ก็มีผลกระทบที่รู้สึกได้ อย่างหนึ่งคือร่างกายมักจะเจ็บ
ในความเป็นจริง ระหว่าง WFH การออกกำลังกายจะลดลงอย่างมาก แทนที่จะต้องไปที่สำนักงาน เห็นได้ชัดว่ากิจกรรมทางกายที่ลดลงทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงน้อยลงซึ่งจริง ๆ แล้วทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ไม่เพียงแต่กระฉับกระเฉงน้อยลงเท่านั้น WFH ยังเพิ่มภาระทางจิตใจอีกด้วย เมื่อคุณพบว่ากิจกรรมทางร่างกายลดลง อวัยวะในร่างกายจะทำงานหนักขึ้น หากอาการนี้เกิดขึ้นกับคุณ คุณควรเริ่มออกกำลังกายทันที ใช่!
อ่าน: ปริมาณการออกกำลังกายที่แนะนำเพื่อสุขภาพที่ดี
ไม่ใช่แค่ปวดเมื่อย แต่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าไม่มีการเคลื่อนไหว
อาการปวดเมื่อยเมื่อร่างกายเคลื่อนไหวได้น้อยมักรู้สึกปวดหลัง เข่า และไหล่ เมื่อคุณรู้สัญญาณจากร่างกายและเริ่มออกกำลังกายทันที ข้อต่อของคุณจะผ่อนคลายมากขึ้นเพราะเลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายอย่างราบรื่นซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวด ไม่ใช่แค่ความเจ็บปวดที่เป็นสัญญาณของการขาดการเคลื่อนไหว แต่นี่คือสัญญาณอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่ง!
1. รู้สึกเครียดง่าย
เมื่อคุณรู้สึกเครียดง่าย นี่อาจเป็นสัญญาณของการขาดการเคลื่อนไหว ไม่เพียงเท่านั้น คุณจะรู้สึกกังวลและกลัวกับสิ่งที่คุณคิดมากเกินไป หากเป็นเช่นนี้ ให้พยายามออกกำลังกายเพื่อให้รู้สึกสงบขึ้น การออกกำลังกายสามารถเพิ่มระดับของเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย ซึ่งสามารถกระตุ้นความรู้สึกมีความสุข อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นหลังจากออกกำลังกาย
อ่าน: 6 ตัวเลือกกีฬาในช่วง Social Distancing
2. การเพิ่มน้ำหนัก
หากในระหว่าง WFH ร่างกายมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น นี่อาจเป็นสัญญาณของการขาดการเคลื่อนไหว คุณรู้. โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากร่างกายของคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานานกว่า 8 สัปดาห์ และคุณมีพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่าแปลกใจหากแคลอรีจากอาหารสะสมในร่างกายและทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมาก
3.ท้องผูกหรือท้องผูก
คุณมักมีอาการท้องผูกหรือถ่ายอุจจาระลำบากหรือไม่? ภาวะนี้ไม่เพียงเกิดขึ้นเพราะคุณไม่ได้กินไฟเบอร์เพียงพอ แต่ยังเป็นเพราะคุณไม่ออกกำลังกายด้วย เช่น การออกกำลังกาย การออกกำลังกายสามารถช่วยให้การเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น เมื่อออกกำลังกายน้อยครั้ง กระบวนการย่อยอาหารของร่างกายก็จะช้าลงด้วย
4. ความผิดปกติของการนอนหลับ
หากคุณพบว่ามันยากในตอนกลางคืนอยู่เสมอ นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณไม่ได้เคลื่อนไหว เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลา 30 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณจะรู้สึกได้ถึงการไหลเวียนของการนอนหลับที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณจึงรู้สึกสบายและผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อนอนหลับตอนกลางคืน ไม่เพียงเท่านั้น การออกกำลังกายยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดระดับความเครียดในร่างกายด้วย
ด้วยวิธีนี้ การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงกระบวนการทางชีววิทยาของร่างกายที่กำหนดวงจรการนอนหลับของบุคคลหรือสิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่าจังหวะชีวิต การออกกำลังกายทำให้ไม่รู้สึกง่วงระหว่างวัน และคืนความง่วงให้เต็มที่ เพื่อที่ในเช้าวันรุ่งขึ้นคุณจะตื่นขึ้นพร้อมกับร่างกายที่สดชื่นขึ้น
อ่าน: นี่คือกีฬาที่ปลอดภัยที่ควรทำในช่วงการระบาดของโคโรนา
พูดคุยกับแพทย์ในแอพ หากคุณหรือคนใกล้ตัวกำลังประสบปัญหาสุขภาพหลายอย่าง ใช่เลย!
