อันไหนดีต่อสุขภาพ: ออกกำลังกายคนเดียวหรือเป็นกลุ่ม?
, จาการ์ตา - ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นและอาการซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียดจะหายไปเนื่องจากระดับคอร์ติซอลก็ลดลงเช่นกัน เวลาที่ผู้คนมักใช้ในการเล่นกีฬามักจะเป็นตอนเช้าหรือตอนเย็น และบ่อยกว่านั้นในช่วงสุดสัปดาห์ เพราะปกติจะทำได้กับเพื่อนหรือครอบครัว
ในขณะเดียวกันกีฬาสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท คือ กีฬาที่ทำเป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่ม หากตรวจสอบอีกครั้ง จริง ๆ แล้วกีฬาทั้งสองประเภทนี้มีทั้งข้อดีและข้อเสีย นอกจากนั้น ไม่ใช่ทุกคนที่เล่นกีฬาเป็นทีมเก่ง ดังนั้นเขาจึงชอบกีฬาแบบทีมหรือในทางกลับกัน เขาไม่สามารถเล่นกีฬาคนเดียวได้ เขาจึงเข้าร่วมฟิตเนสคลับหรือสปอร์ตคลับ หากต้องการทราบว่าสิ่งใดที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน ให้ตรวจดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้!
ความได้เปรียบด้านกีฬาของตัวเอง
ข้อดีอย่างหนึ่งของกีฬาแต่ละประเภทคือคุณสามารถเล่นกีฬาได้ตามต้องการ นอกจากนี้ประเภทยังมีมากมายและหลากหลายมากขึ้น การออกกำลังกายเป็นรายบุคคลสามารถดึงดูดผู้ที่ยังใหม่ต่อการออกกำลังกายหรือผู้ที่กำลังควบคุมอาหารอยู่ได้ เพื่อให้สามารถปรับเวลาออกกำลังกายได้ตามที่คุณต้องการ
กีฬาแต่ละรายการจะสอนตัวเองเกี่ยวกับกลเม็ดเพื่อสร้างแรงจูงใจเมื่อเราไม่อยากออกกำลังกาย ไม่มีใครกดดันให้คุณพัฒนาต่อไป เพราะสิ่งนี้ต้องมาจากตัวคุณเอง เพราะแรงจูงใจจากภายในมักจะแข็งแกร่งกว่าแรงจูงใจภายในกลุ่มมาก ความสำเร็จของกีฬานี้ขึ้นอยู่กับตัวคุณเองด้วย ดังนั้นคุณไม่สามารถตำหนิผู้อื่นได้หากคุณล้มเหลว
อ่าน: คนผอมVSคนอ้วนจะได้ไม่เสียใจที่เห็นหุ่น
ประโยชน์ของกีฬากลุ่ม
ดำเนินการวิจัย วิทยาลัยแพทยศาสตร์ Osteopathic มหาวิทยาลัยนิวอิงแลนด์ แสดงว่าการมีเพื่อนระหว่างออกกำลังกายทำให้คนเหงื่อออกมากขึ้น เนื่องจากการมีคนอื่นหรือสมาชิกของกลุ่มกีฬาอยู่ด้วย คนๆ หนึ่งจะมีแรงจูงใจที่จะไปให้ถึงขีดจำกัดนั้นมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น ไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น ความกระตือรือร้นที่ถ่ายทอดโดยสมาชิกของกลุ่มกีฬาสามารถสร้างความรู้สึกสนุกสนานเพื่อลดความเครียดและความกดดันได้ ซึ่งรวมถึงดนตรีและการเคลื่อนไหวที่อาจเล่นระหว่างกีฬากลุ่ม
โดยทั่วไปแล้ว ประโยชน์ของการออกกำลังกายทั้งแบบเดี่ยวและแบบกลุ่มจะมีประโยชน์เฉพาะกับผู้ที่มีความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าในการออกกำลังกายอย่างมีวินัยตั้งแต่ต้น ถึงแม้ว่าดูเหมือนว่าการออกกำลังกายเป็นกลุ่มจะดีต่อสุขภาพมากขึ้น แต่ก็มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่พิสูจน์ว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าผู้ที่เข้าร่วมฟิตเนสคลับ เพราะตั้งแต่เริ่มแรกพวกเขามุ่งมั่นที่จะมีร่างกายที่แข็งแรงโดยการออกกำลังกายเป็นประจำ
อ่าน: ประโยชน์ของการฟังเพลงขณะเล่นกีฬา
เพื่อหาเคล็ดลับอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณหรือหากคุณมีปัญหาสุขภาพเพียงพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญผ่านแอปพลิเคชัน . ผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท คุณสามารถขอคำแนะนำด้านสุขภาพและคำแนะนำเกี่ยวกับยาได้ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
