กีฬาสมัยใหม่สำหรับเอเชียนเกมส์ ลอง Skuas
จาการ์ตา – ตั้งแต่ปี 1998 ทีมไม่เคยขาดเข้าร่วมการแข่งขันเอเชียนเกมส์ นั่นเป็นเหตุผลที่กีฬานี้จะแข่งขันกับกีฬาอื่น ๆ อีก 40 รายการในเอเชียนเกมส์ปี 2018 ที่กรุงจาการ์ตา-ปาเล็มบังในภายหลัง
อ่าน: 9 กีฬาเอเชียนเกมส์ที่เลียนแบบได้ที่บ้าน
Squas เป็นกีฬาที่เล่นโดย 2 หรือ 4 คน (คู่) โดยใช้แร็กเก็ต เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ต้องเคลื่อนไหวเร็ว จึงสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ ดังนั้นประโยชน์ของการออกกำลังกาย skuas ที่คุณต้องรู้คืออะไร? นี่คือคำตอบ
ประโยชน์ของ Skuas เพื่อสุขภาพ
จำนวนการเคลื่อนไหวของร่างกายขณะเล่นสกัวทำให้กีฬานี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ท่ามกลางคนอื่น ๆ:
1. ฝึกการประสานมือและตา
เมื่อเล่นสควอช ลูกบอลจะถูกตีกระเด็นออกจากกำแพง นั่นเป็นเหตุผลที่กีฬานี้ต้องใช้ความคล่องตัวและการมองการณ์ไกลในการมองเห็นทิศทางของลูกบอลที่จะมาถึง ดังนั้นเมื่อคุณเล่นสกัวเป็นประจำ กีฬานี้สามารถฝึกความแข็งแกร่งและการประสานมือและตาของคุณได้
2. ฝึกความแข็งแรง ทรงตัว และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
มีการเคลื่อนไหวร่างกายหลายอย่างที่เกี่ยวข้องเมื่อเล่นสคัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตีลูกบอลออกจากกำแพง นั่นคือเหตุผลที่การเคลื่อนไหวเหล่านี้สามารถให้การออกกำลังกายที่เพียงพอสำหรับเส้นเอ็น เอ็น กล้ามเนื้อ และข้อต่อในแขน เพื่อให้กีฬาชนิดนี้สามารถฝึกการทรงตัวของร่างกาย ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแขน)
3.ช่วยควบคุมน้ำหนัก
เนื่องจากการออกกำลังกาย (รวมทั้งหมอบ) สามารถลดไขมันในร่างกาย รวมทั้งสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญ การศึกษากล่าวว่ากีฬานี้เล่นสควอชเป็นเวลา 30 นาทีสามารถเผาผลาญแคลอรีของร่างกายได้มากถึง 270 แคลอรี คุณสามารถรับประโยชน์เหล่านี้ได้หากคุณรวมการออกกำลังกายเข้ากับอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยวิธีนี้ การเล่นกีฬาและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักเกินได้ ( น้ำหนักเกิน ) และโรคอ้วน
4. หัวใจแข็งแรง
การออกกำลังกาย (รวมทั้ง skuas) สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ลดความดันโลหิต เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี ( ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง/ HDL) ช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย ( ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ /LDL) รวมทั้งเพิ่มความสามารถของหัวใจในการหมุนเวียนเลือดไปทั่วร่างกาย นั่นเป็นสาเหตุที่ skuas สามารถมีสุขภาพที่ดีต่อหัวใจ รวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด (เช่นโรคเบาหวาน) จังหวะ ความดันโลหิตสูงและเบาหวาน)
อ่าน: ท้าให้ลอง 5 กีฬาเพื่อสุขภาพหัวใจ
5. ลดความเครียด
เนื่องจากการออกกำลังกาย เช่น การออกกำลังกาย สามารถกระตุ้นการผลิตเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สามารถสร้างความรู้สึกสนุกสนานและมีความสุขได้ การออกกำลังกายยังช่วยลดการผลิตคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความเครียดและความวิตกกังวล
อ่าน: 5 ท่าออกกำลังกายลดความเครียด
6. ปรับปรุงสภาพจิตใจ
นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว skuas ยังดีสำหรับการปรับปรุงสภาพจิตใจ รวมถึงการเพิ่มความมั่นใจในตนเองและฝึกการควบคุมตนเอง ความนับถือตนเอง ). นอกจากนี้ skuas ยังสามารถพัฒนาทักษะทางสังคม ดังนั้นจึงสามารถปรับปรุงความสามารถในการโต้ตอบทางสังคมกับผู้อื่นได้
มีหลายท่าที่คุณจะทำเมื่อเล่น skuas จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการวอร์มอัพก่อนเล่นและคูลดาวน์หลังเล่น เป้าหมายคือเตรียมร่างกายก่อนออกกำลังกายและป้องกันการบาดเจ็บ
หากคุณมีคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของ skuas เพียงปรึกษาแพทย์ของคุณ . ผ่านแอพ สอบถามแพทย์ที่วางใจได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . มาโหลดแอปพลิเคชั่นกัน บน App Store หรือ Google Play ทันที!
