ลดน้ำหนักขณะถือศีลอด ลอง 5 กีฬาเหล่านี้
, จาการ์ตา - เดือนรอมฎอนน่าจะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการลดน้ำหนัก สำหรับผู้ที่ฝันว่าจะลดน้ำหนักเท่านั้น การลดน้ำหนักขณะอดอาหารไม่เพียงพอกับการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว
แน่นอนว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด มันต้องสมดุลกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น กีฬาที่สามารถเผาผลาญแคลอรี ตัดไขมัน และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แล้วกีฬาอะไรที่เราลองลดน้ำหนักขณะอดอาหารได้บ้าง?
อ่าน: Planking การออกกำลังกายเบาๆ ที่ดีต่อสุขภาพขณะอดอาหาร
1. ชกมวย
คุณสามารถลองเล่นกีฬานี้ก่อนหรือหลังเลิกถือศีลอด นอกจากรักษาสมรรถภาพทางกายแล้ว การออกกำลังกาย มวย เช่น มวยไทย (มวยไทย) ก็ลดน้ำหนักได้ มวยไทยซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างเทคนิคศิลปะการต่อสู้และการฝึกกล้ามเนื้อ มีความหมายเหมือนกันกับความรุนแรง แต่คุณสามารถลองเล่นกีฬานี้ได้อย่างปลอดภัย
เหตุผลก็คือตอนนี้นักเคลื่อนไหวมวยไทยหลายคนกำลังใช้ความปลอดภัย เช่น หมวกกันน็อค นวมชกมวย และอุปกรณ์ป้องกันหน้าอกเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
การเคลื่อนไหวของมวยไทยเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวทุกส่วนของร่างกาย เริ่มจากเท้า มือ เข่า ข้อศอก ให้กระฉับกระเฉงมากเมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การเคลื่อนไหวของมวยไทยมีความจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เช่นเดียวกับการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายผอมลง ที่น่าสนใจคือกีฬาชนิดนี้ยังถือว่าเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้นอีกด้วย
อ่านเพิ่มเติม: ศิลปะการต่อสู้ไม่ใช่แค่งานอดิเรก แต่ยังเป็นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพ
2. วิ่งออกกำลังกาย
คุณยังสามารถลองเล่นกีฬาของคนนับล้านในระหว่างการอดอาหาร คุณสามารถทำก่อนละศีลอด 30 นาที วิ่งออกกำลังกาย มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ากิจวัตรประจำวัน วิ่งออกกำลังกาย ดีมากสำหรับสุขภาพหัวใจ
เหตุผลก็คือ การออกกำลังกายนี้สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและกระตุ้นให้ปอดทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ที่น่าสนใจอีกครั้งคือ วิ่งออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ป้องกันโรคเบาหวาน ลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล ไม่เพียงแค่นั้น, วิ่งออกกำลังกาย รวมถึงการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรีและไขมันได้อีกด้วยนะ .
3. ยกน้ำหนัก
สำหรับผู้ที่ไม่ชอบหรือไม่แข็งแรงกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประเภทนี้ อีกทางเลือกหนึ่งคือลองยกน้ำหนัก สิ่งที่ต้องจำไว้อย่าบังคับตัวเองให้ยกของที่หนักเกินไป การยกน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และตัดไขมัน
4. ปั่นจักรยาน
เหมือนกับ วิ่งออกกำลังกาย, การปั่นจักรยานเป็นกีฬาที่ดีสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด คุณสามารถลองเล่นกีฬานี้ในตอนบ่ายขณะล่าสัตว์ตักจิล หากคุณไม่สนใจการเดินทาง คุณสามารถลองใช้จักรยานแบบอยู่กับที่แทนก็ได้
การปั่นจักรยานเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติในการลดน้ำหนัก เพราะกีฬาชนิดนี้สามารถเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่สร้างมวลกล้ามเนื้อ
อ่าน: อาหาร 5 ประเภทที่ควรหลีกเลี่ยงขณะถือศีลอด
นอกจากนี้ กีฬาชนิดนี้ยังสามารถปรับปรุงสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือดหรือสุขภาพของหลอดเลือดและหัวใจ นอกจากนี้ การปั่นจักรยานเป็นประจำยังดีสำหรับการปรับสีและสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในร่างกายส่วนล่าง ตัวอย่างเช่นน่องและต้นขา
5. น้ำหนักตัว
อันนี้ค่อนข้างง่าย คุณสามารถทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือบางอย่าง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลอง วิดพื้น, ซิทอัพ, แจ็คกระโดด, เพื่อให้ร่างกายมีความกระตือรือร้น ที่น่าสนใจกว่าคือถ้าทำอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ การฝึกความแข็งแรงก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน
สิ่งที่ต้องเน้นย้ำ แบบฝึกหัดข้างต้นจะได้ผลหากทำอย่างสม่ำเสมอด้วยระยะเวลาและความถี่ที่เหมาะสม ดังนั้น อย่าคิดว่าคุณจะลดน้ำหนักทันทีโดยลองเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้ง
ต้องการทราบวิธีลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพขณะอดอาหารหรือไม่? หรือมีข้อร้องเรียนด้านสุขภาพอื่น ๆ ? สามารถสอบถามแพทย์ได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . ผ่านคุณสมบัติ แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ,คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ต้องออกจากบ้าน มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
