อาหาร Keto ปลอดภัยหรือไม่?
จาการ์ตา - การอดอาหารเป็นวิธีหนึ่งสำหรับคนจำนวนมากในการเพิ่มน้ำหนักในอุดมคติหรือเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง จำนวนอาหารประเภทต่างๆ ในยุคสมัยใหม่ที่เพิ่มขึ้นนี้ ทำให้คุณต้องฉลาดในการเลือก อาหารประเภทหนึ่งที่เป็นที่ต้องการอย่างมากในขณะนี้คืออาหารคีโต
เขากล่าวว่าอาหารคีโตมีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนักเพราะทำได้โดยการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มปริมาณไขมัน ในขณะที่การบริโภคโปรตีนยังคงอยู่ในระดับที่สมดุล แน่นอนว่ามีเป้าหมายที่ต้องทำให้ได้ว่าทำไมการบริโภคไขมันในอาหารนี้จึงเพิ่มขึ้น คำถามคือ การทำไดเอทนี้ค่อนข้างปลอดภัยหรือไม่?
Keto Diet ปลอดภัยไหม?
เป้าหมายของการเพิ่มปริมาณไขมันในอาหารคีโตคือเพื่อให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่าคีโตซีส เมื่อเกิดภาวะนี้ ร่างกายจะใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลักเนื่องจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตลดลง ไขมันนี้จะถูกแปลงเป็นคีโตนในตับซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับสมองเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด
อ่าน: 4 สัญญาณเตือนว่าคีโตไดเอทได้ผล
ที่จริงแล้ว การทำคีโตนั้นค่อนข้างปลอดภัย โดยเฉพาะกับคนอ้วน อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติตามอาหารนี้ต้องอยู่ภายใต้การดูแลและคำแนะนำของนักโภชนาการ ดังนั้นคุณไม่สามารถทำได้ จะดีกว่าถ้าคุณถามแพทย์ก่อนเกี่ยวกับอาหารคีโตและสภาพร่างกาย เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด คุณสามารถใช้แอพ เพื่อให้คำถามและคำตอบกับนักโภชนาการง่ายขึ้นและไม่ต้องรอนาน
พิจารณาความเสี่ยงที่เป็นไปได้
อย่างไรก็ตาม ยังมีอีกหลายสิ่งที่ต้องพิจารณา กล่าวคือ ระยะเวลาในการรับประทานอาหารประเภทนี้ มีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้หากรับประทานอาหารคีโตในระยะยาว ได้แก่:
ร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ
ร่างกายสูญเสียประโยชน์หลักของแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นจริงๆ
มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะกรดในกรดคีโตเพิ่มขึ้น
ปัญหาไตอาจเกิดขึ้นได้หากอาหารคีโตตามด้วยการบริโภคโปรตีนมากเกินไปและในระยะยาว
อ่าน: จำเป็นต้องรู้ 6 ผลข้างเคียงของอาหารคีโต
คุณจำเป็นต้องรู้ว่ามีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นในร่างกายเมื่อคุณทานอาหารคีโต ในขั้นของการปรับตัว คุณอาจประสบกับภาวะที่เรียกว่า คีโตไข้หวัดใหญ่ เช่น ร่างกายอ่อนแอง่าย นอนหลับยาก กระสับกระส่ายง่าย คลื่นไส้ จดจ่อและตั้งสมาธิได้ยาก และเกิดความรู้สึกหิวผิดปกติ อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้จะลดลงหลังจากที่คุณชินกับอาหารนี้ไประยะหนึ่ง
ที่จริงแล้ว การรับประทานอาหารประเภทใดก็ตาม รวมถึงอาหารคีโต มีประโยชน์และความเสี่ยงอยู่เสมอ ดังนั้น อย่าหลงไปกับผลประโยชน์ที่คุณได้รับ เพราะคุณต้องคำนึงถึงสภาพร่างกายและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อทำ ยิ่งการลดน้ำหนักเกิดขึ้นเร็วเท่าไหร่ความเสี่ยงก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น
อ่าน: 5 ข้อเท็จจริงที่คุณควรรู้เกี่ยวกับอาหารคีโต
ดังนั้นจงเข้าใจสภาพร่างกายของคุณอยู่เสมอใช่ อย่าเพิ่งเลือกรับประทานอาหารโดยไม่ได้ศึกษาข้อดีและข้อเสียของอาหารนี้ก่อน ท้ายที่สุด การมีน้ำหนักในอุดมคติไม่ได้ทำได้โดยการอดอาหารเท่านั้น เพราะต้องใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดของโปรแกรมการควบคุมอาหารที่คุณเป็นอยู่
