CICO Diet อาหารลดน้ำหนักในปัจจุบัน
จาการ์ตา - การมีน้ำหนักตัวในอุดมคติคือความปรารถนาของทุกคน หนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างมากคืออาหาร CICO ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? เหตุผลก็คือ การควบคุมอาหารนี้ทำให้ผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารอะไรก็ได้ที่ต้องการ แต่มีเงื่อนไข เงื่อนไขคือผู้เข้าร่วมต้องเอาอาหารมากกว่าแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกาย
ดูเหมือนง่ายจริง แต่ยากที่จะนำไปใช้ เหตุผลก็คือ คุณต้องบันทึกจริงๆ และจำสิ่งที่บริโภคเข้าไป และจำนวนแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นอาหารนี้มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักหรือไม่? สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม
อ่าน: เหตุผลที่อาหารนึ่งหรือต้มดีสำหรับการอดอาหาร
นี่คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับ CICO Diet
CICO Diet ย่อมาจาก " แคลอรี่เข้า แคลอรี่ออก " วิธีการนี้ใช้โดยการรักษาแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายไม่เกินแคลอรีที่ใช้ไป วิธีนี้ทำได้โดยการนับจำนวนแคลอรีเข้าและออกเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานสมดุลอยู่เสมอ
บนพื้นฐานนั้นไม่มีข้อห้ามสำหรับผู้เข้าร่วมในอาหารนี้ในการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มใด ๆ ตราบใดที่แคลอรี่ที่ออกมานั้นเหมือนกับแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกาย อาหารนี้จะไม่สร้างภาระให้กับผู้เข้าร่วม เนื่องจากพวกเขาสามารถกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน หรือน้ำตาลสูง ตราบใดที่ไม่มีแคลอรีมากกว่าที่ร่างกายใช้จ่าย
อ่าน: Ornish Diet ลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและหัวใจที่แข็งแรง
มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักหรือไม่?
หลังจากอ่านคำอธิบายแล้ว คุณอาจสงสัยว่าอาหารนี้มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักหรือไม่ ในการลดน้ำหนัก คุณต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่รับเข้าไป นั่นคือสิ่งที่สร้างอาหารนี้ ผลลัพธ์ที่ได้จะขึ้นอยู่กับผู้รับประทานอาหารแต่ละคน
ตัวอย่างเช่น หากคุณกินพาสต้าที่มีแคลอรี่ 450 คุณต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าจำนวนนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำเพราะต้องมีวินัยในการออกกำลังกาย ไม่ต้องพูดถึงว่าแคลอรี่ของอาหารที่บริโภคนั้นคำนวณไม่ถูกต้องหรือไม่ อาจทำให้คุณคำนวณผิดพลาดในการลบจำนวนแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกาย
อ่าน: นี่คือวิธีการทำอาหาร Diverticulitis
มีผลกระทบที่เป็นไปได้หรือไม่?
เบื้องหลังความสุขของการรับประทานอาหารนี้เพราะสามารถกินอะไรก็ได้ วิธีการควบคุมอาหารดูเหมือนจะเน้นที่จำนวนแคลอรีที่เข้าและออกจากร่างกายเท่านั้น อันที่จริง กระบวนการเผาผลาญในร่างกายของบุคคลนั้นไม่ง่ายอย่างนั้น อาหารทุกชนิดที่เข้าสู่ร่างกายจะถูกแปรรูปด้วยกระบวนการเมตาบอลิซึมที่ซับซ้อนและเกี่ยวข้องกับเอนไซม์และฮอร์โมนหลายชนิด หากคุณมุ่งเน้นที่จำนวนแคลอรีเท่านั้น ผู้เข้าร่วมจะเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่อาจเกิดขึ้น:
- หิวง่าย;
- ขาดพลังงาน
- ขาดวิตามินและแร่ธาตุ
- การขาดโปรตีน
- ขาดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
- การหยุดชะงักของระบบย่อยอาหาร;
- ชะลอการเผาผลาญของร่างกาย
- กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย
นี่คือสิ่งที่ทำให้บางคนประสบภาวะขาดสารอาหารเมื่อใช้วิธีการควบคุมอาหารแบบ CICO พวกเขามักจะตรวจสอบเฉพาะจำนวนแคลอรี่ที่เข้าและออกจากร่างกายโดยไม่สนใจเนื้อหาทางโภชนาการของอาหารที่บริโภค ก่อนที่คุณจะตัดสินใจดำเนินการ คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับนักโภชนาการในแอป , ใช่.
