คว้าชัยชนะในซีเกมส์ 2019 ทำความรู้จักประโยชน์ของ Wushu เพื่อสุขภาพ
, จาการ์ตา – ข่าวดีมาจากซีเกมส์ 2019 ที่จัดขึ้นที่ฟิลิปปินส์ อินโดนีเซียประสบความสำเร็จในการเพิ่มทองคำจากจำนวน wushu sport taolu การผสมผสาน Daoshu และ gunshu . ชัยชนะถูกนำเสนอโดยนักกีฬาวูซูชาวอินโดนีเซีย Edgar Xavier Marvelo หลังจากสร้างความประทับใจในการแข่งขัน gunshu ในวันที่สามของการแข่งขันกีฬาเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
Wushu อาจเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่คุณคุ้นเคย ที่รู้จักกันดีในชื่อ "กังฟู" วูซูเป็นศิลปะการป้องกันตัวที่มีต้นกำเนิดในประเทศจีน นอกจากสามารถใช้เพื่อป้องกันตัวเองจากอาชญากรรม วูซูยังเป็นกีฬาที่ดีในการฝึกฝนลมหายใจและเสริมสร้างร่างกายของเรา มารู้จักประโยชน์ของวูซูเพื่อสุขภาพกันด้านล่าง
จากศิลปะสู่สุขภาพจิต นี่คือประโยชน์ของ Wushu
ถึงตอนนี้หลายคนคงคิดว่า ศิลปะการต่อสู้ หรือศิลปะการต่อสู้ที่มีความหมายเหมือนกันกับการเคลื่อนไหวร่างกายที่เกี่ยวข้องกับความรุนแรง อันที่จริง ไม่เพียงแค่นั้น วูซูสามารถสอนคุณหลายสิ่งหลายอย่าง ตั้งแต่ศิลปะ กีฬา สุขภาพ ศิลปะการต่อสู้ ไปจนถึงสุขภาพจิต นี่คือประโยชน์บางประการของวูซูที่คุณจะได้รับหากทำเป็นประจำ:
1. เพิ่มความแข็งแกร่ง
Wushu มีการเคลื่อนไหวหลายอย่างที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อขาและแกนกลางของร่างกาย ได้แก่ หน้าท้องและหลังส่วนล่าง ไม่เพียงแต่คุณเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่คุณยังจะถูกขอให้อยู่ในท่าเป็นระยะเวลาหนึ่ง ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อให้มั่นคงและแข็งแรงมากขึ้น
นอกจากนี้ การฝึกโดยใช้อาวุธ เช่น ดาบหรือไม้ในวูซูก็มีประสิทธิภาพไม่แพ้กัน เช่นเดียวกับการฝึกด้วยน้ำหนักเพื่อสร้างความแข็งแรงของแขนและหลัง ที่จริงแล้ว คนที่ฝึกวูซูเป็นประจำจะมีรูปร่างที่กล้ามเนื้อติดมันเหมือนนักเต้น
2. เพิ่มความยืดหยุ่น
การออกกำลังกายแบบ Wushu สร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อน่อง สะโพก หน้าอก หลัง แขน และไหล่ เป็นบางส่วนของร่างกายที่สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นได้ และแม้แต่ข้อมือและข้อเท้าก็ยังยืดได้ดี
ความยืดหยุ่นของคนส่วนใหญ่มักจะลดลงตามอายุ อย่างไรก็ตาม คนที่ฝึกวูซูเป็นประจำอย่างน้อย 2 ปี ก็ยังทำฟูลฟลัชได้อยู่!
อ่าน: อยากมีขาที่ยืดหยุ่นเหมือนโจโควีไหม? นี่คือเคล็ดลับ
3. ฝึกบาลานซ์
สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ต้องฝึกฝนในวูซูคือความสมดุล ด้านนี้ได้รับการปรับปรุงโดยการฝึกยืนบนขาข้างเดียวและเรียนรู้วิธีหาจุดศูนย์กลางของร่างกาย เพื่อที่ว่าเมื่อคุณเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว คุณจะไม่สูญเสียการทรงตัว หลังจากเรียนวูซูแล้ว คุณอาจจะล้มน้อยลง
อ่าน: 5 แบบฝึกหัดเพื่อฝึกสมดุลร่างกาย
4. ฝึกการประสานงานของร่างกาย
การประสานมือและตาเป็นทักษะที่สำคัญ อันที่จริง พวกเราส่วนใหญ่ได้เรียนรู้ตั้งแต่ยังเป็นเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของการเรียนวูซูคือการช่วยให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายเหล่านี้ทำงานได้ดีขึ้น แม้แต่ผู้ใหญ่ก็สามารถพัฒนาทักษะเหล่านี้ได้ด้วยการเรียนรู้วูซู โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำของหล่นจากโต๊ะโดยไม่ได้ตั้งใจหรือมักจะโดนลูกบอลขณะเล่น เบสบอล .
5. เพิ่มความแข็งแกร่ง
ความแข็งแกร่งไม่เพียงแต่มีความแข็งแกร่งทางร่างกายเท่านั้นที่จะสามารถออกกำลังกายได้นาน แต่ยังแสดงถึงความแข็งแกร่งของจิตใจที่สามารถทนต่อแรงกดดันได้โดยไม่เอนเอียง ในวูซู อย่างช้าๆ แต่แน่นอน คุณจะต้องเรียกร้องจากตัวคุณเองมากขึ้น เนื่องจากจิตใจและร่างกายของคุณจะปรับตัวเข้ากับความเข้มข้นของการออกกำลังกายมากขึ้น ความสามารถในการอดทนของคุณจะดีขึ้นเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะใช้จิตใจและร่างกายของคุณเป็นหน่วยในการบรรลุการเคลื่อนไหวที่ยากลำบาก
อ่าน: 4 ประโยชน์ของไทเก็กสำหรับการหายใจ
นั่นคือประโยชน์ของวูซูเพื่อสุขภาพ ยังไง? สนใจลองวูซูไหม หากคุณป่วยและต้องการคำปรึกษาจากแพทย์ เพียงใช้แอป . สามารถติดต่อคุณหมอได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
