นี่คือเหตุผลที่ PMS ทำให้ผู้หญิงชอบกิน
, จาการ์ตา – ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นมักเป็นสัญญาณของรอบเดือนที่ใกล้เข้ามา แม้ว่าจะไม่ใช่แบบนั้นเสมอไป แต่บ่อยครั้งที่ชื่อแทนของ PMS กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ทำให้ผู้หญิงชอบกิน อะไรทำให้เกิดสิ่งนี้ขึ้น? ทำไมความอยากอาหารของผู้หญิงถึงเพิ่มขึ้นก่อนมีประจำเดือน?
มีการศึกษาที่บอกว่าสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายในช่วงมีประจำเดือน ในกรณีนี้ ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนมีบทบาทสำคัญ เป็นที่ทราบกันดีว่าฮอร์โมนทั้งสองนี้ควบคุมและมีอิทธิพลต่ออารมณ์และความอยากอาหาร ในช่วงมีประจำเดือนจะมีความไม่สมดุลของระดับฮอร์โมนเหล่านี้ซึ่งส่งผลต่อการควบคุมความอยากอาหาร
อ่าน: 4 สิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างรอบเดือน
การควบคุมอาหารในช่วง PMS
เนื่องจากมีความเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นระหว่าง PMS จึงเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยง จริงๆ แล้ว ไม่ใช่เรื่องแปลกถ้า PMS ทำให้ผู้หญิงชอบกิน อย่างไรก็ตาม แน่นอนว่ายังมีสิ่งที่ต้องพิจารณาและพิจารณาเพื่อไม่ให้เกิดความเสียใจในอนาคต หนึ่งในนั้นคือส่วนและประเภทของอาหารที่บริโภค
ในช่วงมีประจำเดือน ผู้หญิงมักจะหิวได้ง่ายขึ้นและอาจอยากอาหารบางชนิด เช่น อาหารจานด่วนหรืออาหารหวาน แต่ระวังอย่าหลงระเริงไปชั่วขณะและกินอาหารประเภทนี้มากเกินไป แม้จะให้ความรู้สึกอิ่มเอิบอิ่มเอิบใจ แต่ก็จะคงอยู่เพียงชั่วขณะหนึ่ง แต่ก็สามารถทิ้งความเสียใจไว้ได้นาน
ให้พยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน เช่น เนื้อสัตว์ ปลา และผักแทน อันที่จริงอาหารประเภทนี้ดีต่อร่างกายและสามารถทดแทนธาตุเหล็กที่สูญเสียไปในระหว่างมีประจำเดือนได้ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพยังช่วยปรับระดับฮอร์โมนในร่างกายในช่วงมีประจำเดือนได้อีกด้วย
อ่าน: 6 อาหารเพื่อเพิ่มฮอร์โมนในผู้หญิง
หากคุณไม่ระมัดระวังในการควบคุมอาหารในช่วงมีประจำเดือน น้ำหนักจะขึ้นหลังจากรอบเดือนหมดประจำเดือนไม่ได้ หากเป็นกรณีนี้ PMS อีกครั้งจะถูกตำหนิ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ โปรดใส่ใจกับประเภทของอาหารที่บริโภคอยู่เสมอ คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเอสโตรเจนจำนวนมาก
เนื่องจากการบริโภคเอสโตรเจนมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของผู้หญิง เนื้อหาของเอสโตรเจนในอาหารที่บริโภคกล่าวกันว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมและมะเร็งมดลูก นอกจากนี้ การบริโภคอาหารตามอำเภอใจในช่วงมีประจำเดือนสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้
เมื่อ PMS ทำให้ผู้หญิงชอบกิน ไม่ได้หมายความว่าอาหารทุกประเภทสามารถบริโภคได้ มีอาหารหลายประเภทที่ควรจำกัด เช่น อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น บิสกิต คุกกี้ ขนมปัง และข้าวขาว จำไว้ว่าอาหารประเภทนี้ควรจำกัดมากกว่าไม่บริโภคเลย
นอกจากการเลือกอาหารที่เหมาะสมแล้ว ในช่วง PMS ผู้หญิงยังมีแนวโน้มที่จะประสบกับอารมณ์แปรปรวน หรือที่รู้จักกันในชื่อว่า อารมณ์แปรปรวน และรู้สึกเหนื่อยง่ายอีกด้วย ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าต้องทำอะไรก่อนและระหว่างมีประจำเดือน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีเวลาพักผ่อนเพียงพอเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกเหนื่อยง่าย
อ่าน: 5 อาหารที่ควรเลี่ยงในช่วงมีประจำเดือน
การรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงสามารถเสริมได้ด้วยการบริโภคอาหารเสริมหรือวิตามินรวมเพิ่มเติม เพื่อให้ง่ายขึ้น ให้ซื้อวิตามินและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่นๆ ในแอพ แค่. ด้วยบริการเดลิเวอรี่ ออเดอร์จะจัดส่งถึงบ้านคุณภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
