ผู้ใหญ่ต้องการวัคซีนป้องกันโรคคอตีบมากแค่ไหน?
จาการ์ตา - โรคคอตีบ เป็นโรคที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย คอรีนแบคทีเรียมคอตีบ . แบคทีเรียโจมตีคอและระบบทางเดินหายใจส่วนบนซึ่งผลิตสารพิษและอาจส่งผลต่ออวัยวะโดยรอบ โรคนี้จะทำให้เยื่อเนื้อเยื่อตายและสะสมในลำคอและบริเวณต่อมทอนซิล ทำให้หายใจและกลืนลำบาก นอกจากนี้ ระบบประสาทและหัวใจอาจถูกรบกวนจากการติดเชื้อแบคทีเรีย การแพร่เชื้อสามารถเกิดขึ้นได้จากการสัมผัสทางร่างกาย การไอ หรือจามของผู้ติดเชื้อ แล้ววัคซีนคอตีบสำหรับผู้ใหญ่สามารถทำได้หรือไม่? ถ้าจำเป็น ต้องใช้กี่โดส? อ่าน: นี่คือระยะการรักษาผู้ป่วยโรคคอตีบขั้นตอนการฉีดวัคซีนป้องกันโรคคอตีบสำหรับผู้ใหญ่ ใครว่าผู้ใหญ่ไม่จำเป็นต้องฉีดวัคซีนอีกต่อไป? ที
ระวังความเหนื่อยล้าจากการเอาใจใส่อาจเกิดขึ้นในช่วงการระบาดของ COVID-19
“การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ที่กำลังดำเนินอยู่อาจส่งผลกระทบในทางลบ ทั้งด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิต เป็นการดีกว่าที่จะตระหนักถึงสภาวะความเหนื่อยล้าของการเอาใจใส่ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในเจ้าหน้าที่สาธารณสุขหรือผู้ที่ดูแลผู้ป่วยในช่วงการระบาดใหญ่นี้ ความเหนื่อยล้าจากการเอาใจใส่ที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในผู้ประสบภัยได้”, จาการ์ตา – จำนวน COVID-19 ยังคงเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนถึงปัจจุบัน ภาวะนี้อาจทำให้จิตใจอ่อนล้าได้ ความเหนื่อยล้าทางจิตใจอันเนื่องมาจากโควิด-19 ที่ยังไม่ได้รับการรักษานั้น อันที่จริงแทบจะไม่เคยตระหนักเลยว่ามันสามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ระหว่างตนเองแล
ตื่นกลางดึกบ่อยๆ รู้สาเหตุ
, จาการ์ตา - การบริโภคคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ในช่วงบ่าย ไม่สบายตัวในห้องนอน และมีปัญหาสุขภาพบางประการเป็นสาเหตุบางประการที่ผู้คนมักตื่นนอนตอนกลางคืน โดยปกติเมื่อตื่นขึ้น คนที่ไม่ถูกรบกวนสามารถกลับไปนอนได้ หากคุณนอนไม่หลับและตื่นบ่อยขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องหาสาเหตุและการรักษาที่ดีที่สุด ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถอ่านด้านล่าง! ปัญหาสุขภาพกายกระตุ้นให้ตื่นกลางดึก ภาวะสุขภาพบางอย่างอาจทำให้คุณตื่นนอนตอนกลางคืน ท่ามกลางคนอื่น ๆ ได้แก่ : อ่าน: ทำ 6 สิ่งนี้ให้ลูกไม่นอนดึก 1. ปวดโดยเฉพาะจากโรคข้ออักเสบ หัวใจล้มเหลว โรคโลหิตจางชนิดเคียว หรือมะเร็ง บอกแพทย์หากคุณพบอาการปวดอย่างมากขณะนอนหลับ บางทีแพทย์ของคุณอาจแนะนำ
แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้เด็กที่มีความบกพร่องทางการอ่านอ่านได้อย่างคล่องแคล่ว
, จาการ์ต้า – เห็นเด็กมีปัญหาในการอ่าน อย่าด่วนสรุป เพราะเขาขี้เกียจ งี่เง่า หรือขาดสมาธิ อาจเป็นได้ว่าเด็กมีความบกพร่องในการอ่านหนังสือ มารดาควรรู้ว่าการอ่านเป็นกิจกรรมที่ยากที่สุดสำหรับเด็กที่มีความบกพร่องในการอ่าน เหตุผลก็คือ พวกเขามักจะมีปัญหาในการประมวลผลข้อมูลจากประโยคที่อ่าน โชคไม่ดีที่ไม่รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุให้เด็กมีอาการดิสเล็กเซีย นอกจากจะมีวิธีการทำงานของสมองในการตีความหรือประมวลผลข้อมูลที่แตกต่างกัน ถึงกระนั้นก็ตาม เชื่อกันว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างความบกพร่องในการอ่านหนังสือกับปัจจัยทางพันธุกรรม หากแม่หรือพ่อมีประวัติเป็นโรคนี้ เด็กก็สามารถเป็นโรคนี้ได้เช่นกัน การอ่านเป็นกิจกรรมที่ย
เหตุใดผู้ที่มี spina bifida จึงเสี่ยงต่อการเป็นอัมพาตครึ่งซีก?
, จาการ์ตา – Paraplegia เป็นอาการบาดเจ็บที่ไขสันหลังที่ทำให้แขนขาส่วนล่างเป็นอัมพาต เป็นผลจากความเสียหายร้ายแรงต่อไขสันหลังและระบบประสาท อัมพาตครึ่งซีกส่งผลกระทบต่อลำตัว ขา และอุ้งเชิงกรานเป็นหลัก ส่งผลให้สูญเสียการเคลื่อนไหว Spina bifida เป็นข้อบกพร่องที่เกิดซึ่งเกิดขึ้นเมื่อกระดูกสันหลังและไขสันหลังไม่ก่อตัวอย่างถูกต้อง อยู่ภายใต้หมวดหมู่ที่กว้างกว่าของข้อบกพร่องของท่อประสาท ท่อประสาทเป็นโครงสร้างตัวอ่อนที่พัฒนาเป็นสมองและไขสันหลังของทารกในที่สุด และเนื้อเยื่อที่ปกป้องพวกเขา โดยปกติท่อประสาทจะเกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ และจะปิดในวันที่ 28 หลังจากการปฏิสนธิ ในทารกที่มีกระดูกสันหลังส่วนปลาย ท่อปร
นี่เป็นรูปแบบเมนูสำหรับผู้ที่อยู่ใน Mayo Diet
, จาการ์ตา – อาหารมาโยเป็นวิธีการจัดการน้ำหนักที่เน้นการเปลี่ยนแปลงนิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพก่อนหน้านี้ให้มีสุขภาพดีขึ้น เพื่อสนับสนุนการลดน้ำหนัก แม้ว่าจะไม่มีอาหารใดที่ต้องห้ามโดยเด็ดขาดในอาหารมาโย แต่บรรดาผู้ที่ต้องการลองอาหารนี้ยังคงได้รับการสนับสนุนให้ให้ความสนใจและเลือกประเภทของอาหารที่คุณบริโภคได้ดี Mayo Diet เป็นวิธีการควบคุมอาหารอย่างเป็นทางการที่พัฒนาโดย Mayo Clinic โดยอิงจากการวิจัยและประสบการณ์ทางคลินิก อาหารนี้ส่งเสริมให้ผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีรสชาติดีและเพิ่มการออกกำลังกาย ตามแนวทางของ Mayo Diet การเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณและรับนิสัยใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ ค
วิธีที่ถูกต้องในการรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิว
จาการ์ตา - วิธีที่ทำได้เพื่อให้ผิวมีสุขภาพที่ดีและดูได้รับการดูแลเป็นอย่างดีคือการรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ ผิวที่สูญเสียความชุ่มชื้นตามธรรมชาติจะมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นมากขึ้น แล้วจะรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิวได้อย่างไร? โดยทั่วไป วิธีรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิวคือการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล นอกจากนี้คุณต้องใส่ใจกับสุขภาพและความสะอาดของผิว หากต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติม ดูการสนทนาต่อไปนี้จนจบใช่! อ่าน: อาหาร 5 ประเภทที่ดีต่อสุขภาพผิวนี่คือวิธีรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิว น้ำเป็นกุญแจสำคัญในการ
รวมถึงประเภทของไอ, อาการไอของผู้สูบบุหรี่คืออะไร?
, จาการ์ตา - ต้องการทราบว่าความชุกของผู้สูบบุหรี่ในอินโดนีเซียมีมากน้อยเพียงใด? จากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขของอินโดนีเซีย (2019) ความชุกของผู้สูบบุหรี่ชายในอินโดนีเซียสูงที่สุดในโลก คาดการณ์ว่าชาวอินโดนีเซียมากกว่า 97 ล้านคนสัมผัสกับควันบุหรี่ (Basic Health Research/Riskesdas, 2013) ความชุกของการสูบบุหรี่ที่เกี่ยวข้องมีมากขึ้นในกลุ่มเด็กและวัยรุ่น ข้อมูล Riskesdas 2018 แสดงให้เห็นว่าความชุกของการสูบบุหรี่ในประชากรอายุ 18 ปีเพิ่มขึ้นจาก 7.2% เป็น 9.1% สิ่งที่เป็นปัญหาที่สุด จากการศึกษาของหน่วยงานวิจัยและพัฒนาในปี 2558 ระบุว่า อินโดนีเซียมีผู้เสียชีวิตกว่า 230,000 รายเนื่องจากการบริโภคผลิตภัณฑ์
การร้องไห้เป็นสัญญาณของความเข้มแข็งทางจิตใจใช่ไหม?
, จาการ์ตา – ถ้าคุณเศร้า คุณจะทำอย่างไร? โดยปกติ บางคนอาจแสดงความเศร้าด้วยการร้องไห้ เนื่องจากการร้องไห้ทำให้รู้สึกโล่งใจ น่าเสียดายที่บางคนคิดว่าคนที่ชอบร้องไห้นั้น "อ่อนแอ" อันที่จริง ผลการศึกษาพบว่าการร้องไห้ดีต่อสุขภาพจิต ต้องการทราบว่าเหตุใดการร้องไห้จึงเป็นสัญญาณของความเข้มแข็งทางจิตใจ? ตรวจสอบคำอธิบายที่นี่ Come on! คุณเคยถามไหมว่าทำไมผู้หญิงถึงร้องไห้มากกว่าผู้ชาย? คำตอบไม่ใช่เพราะพวกเขาต้องการ แต่เพราะผู้หญิงมีฮอร์โมนโปรแลคตินมากกว่าผู้ชาย 60 เปอร์เซ็นต์ โปรแลคตินเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับกลไกความเครียด ซึ่งยิ่งมีระดับโพรแลคตินในร่างกายมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งร้องไห้ทางอารมณ์บ่อยข
ละเลยมะเร็งช่องปากอาจถึงแก่ชีวิตได้ใน 3 ปี
จาการ์ตา – มะเร็งช่องปากเป็นโรคที่สามารถโจมตีเนื้อเยื่อของผนังปาก ลิ้น ริมฝีปาก เหงือก และหลังคาปากได้ นอกจากนี้ มะเร็งชนิดนี้ยังสามารถโจมตีเนื้อเยื่อในลำคอ นามแฝง คอหอยและต่อมน้ำลาย ภาวะนี้ไม่ควรถือเอาง่ายๆ เพราะอาจถึงแก่ชีวิตได้ในเวลาอันสั้นซึ่งน้อยกว่า 3 ปี มะเร็งในช่องปากเกิดขึ้นเนื่องจากการเจริญเติบโตผิดปกติของเนื้อเยื่อในปาก อาการของโรคนี้มักถูกตีความผิดเพราะโดยทั่วไปจะมีลักษณะเฉพาะโดยแผลเปื่อย ถึงกระนั้น แผลเปื่อยก็เป็นสัญญาณของมะเร็งในช่องปากที่มักเกิดขึ้นในระยะยาว ไม่หายไป โดยมีจุดขาวหรือแดงร่วมด้วย และปวดรอบปาก น่าเสียดายที่บางคนมักไม่ทราบถึงอาการหรือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในเนื้อเ
เลิกบุหรี่ โรคหลอดเลือดหัวใจ แฝงตัว!
จาการ์ตา – โรคหัวใจ ในทางการแพทย์เรียกว่าโรคหลอดเลือดหัวใจ เกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดหลักที่ส่งเลือดไปเลี้ยงหัวใจ (หลอดเลือดหัวใจ) เสียหาย ความเสียหายนี้อาจเกิดจากการสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดและกระบวนการอักเสบ นอกจากโรคที่ลดลงแล้ว ปรากฏว่า โรคหลอดเลือดหัวใจเป็นโรคหนึ่งที่เกิดจากการสูบบุหรี่ (ยังอ่าน: 7 อันตรายจากการสูบบุหรี่ที่ทำร้ายร่างกาย ) โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก สหพันธ์โรคหัวใจโลกประเมินว่าอัตราการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้มีผู้ป่วยถึง 1.8 ล้านรายในปี 2557 เฉพาะในประเทศอินโดนีเซียในปี 2556 มีผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหัวใจอย่างน้อย 8
6 โรคที่มักเกิดกับผู้หญิง
จาการ์ตา - ไม่ใช่แค่ความแตกต่างทางเพศเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพทางชีววิทยาและสรีรวิทยาที่แตกต่างกันระหว่างผู้หญิงกับผู้ชายด้วย ความแตกต่างนี้อาจส่งผลต่อสภาวะสุขภาพของทั้งคู่โดยไม่รู้ตัว จากการศึกษาพบว่ามีโรคบางอย่างในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ซึ่งอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน องค์ประกอบของร่างกาย และความผิดปกติของการกินในสตรี ดังนั้นโรคอะไรที่พบได้บ่อยในผู้หญิง? มาดูโรคที่ทำร้ายผู้หญิงด้านล่างกันเถอะ! โรคมะเร็งเต้านม มะเร็งเต้านมก็เหมือนกับผู้หญิง แม้ว่าผู้ชายจะเป็นโรคนี้ได้เช่นกัน ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าเนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในร่างกายของผู้หญิง เช่นเดีย
ลูกน้อยของคุณมี Encopresis พ่อแม่ควรทำอย่างไร?
, จาการ์ตา - มีเด็กไม่กี่คนที่ยังคงประสบอยู่ cepirit (บทในกางเกง) เมื่ออายุได้เจ็ดขวบ ชื่อของเขายังเป็นเด็กไม่เป็นธรรมชาติเหรอ? อย่างไรก็ตาม เมื่อ cepirit สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง อาจเป็นได้ว่าลูกน้อยของคุณมีปัญหาที่เรียกว่า encopresis Encopresis เรียกอีกอย่างว่าอุจจาระมักมากในกามหรือการถ่ายอุจจาระโดยไม่สมัครใจ มาได้ยังไง? ภาวะนี้เกิดขึ้นเ
ก่อนมีประจำเดือน ตกขาวเป็นเรื่องปกติหรือไม่?
, จาการ์ตา – ผู้หญิงเกือบทุกคนเคยมีอาการตกขาว ตกขาวอาจจะใช่หรือไม่ใช่ปัญหาก็ได้ ขึ้นอยู่กับสี รูปร่าง และเนื้อสัมผัส มีหลายปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดการตกขาว เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การติดเชื้อรา การติดเชื้อแบคทีเรีย และอื่นๆ ยังอ่าน: การโกนขนหัวหน่าวผิดวิธีอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองได้ ปัจจัยต่างๆ ที่ทำให้ตกขาว นี่คือปัจจัยหลายประการที่ทำให้ตกขาวที่ผู้หญิงต้องรู้ ปัจจัยด้านล่างบางส่วนอาจทำให้ตกขาวผิดปกติ กินยาคุมกำเนิด การกินยาคุมกำเนิดอาจทำให้เลือดออกมากขึ้น ยาคุมกำเนิดมีผลต่อระดับฮอร์โมนของผู้หญิง การเพิ่มขึ้นนี้มักจะไม่มีอะไรต้องกังวลเว้นแต่จะมีอาการอื่นปรากฏขึ้น การติดเชื้อรา การติด
คุณต้องการการตรวจสุขภาพแม้ในขณะที่คุณฟิตหรือไม่?
, จาการ์ตา – คนส่วนใหญ่จะได้รับการตรวจสุขภาพอย่างแน่นอนหากมีสัญญาณของการเจ็บป่วย คุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นหรือไม่? การตรวจสุขภาพมีความสำคัญแม้ว่าคุณจะรู้สึกแข็งแรง การตรวจสุขภาพมีวัตถุประสงค์เพื่อค้นหาปัจจัยเสี่ยงหรือสัญญาณเริ่มต้นของโรค การตรวจสุขภาพสามารถป้องกันความเสี่ยงของโรคที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตได้ ยังอ่าน: นี่คือวิธีตรวจส
รู้สาเหตุของหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคริดสีดวงทวาร
จาการ์ตา - เมื่อตั้งครรภ์ คุณแม่จะพบกับการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกาย ท้องและหน้าอกเริ่มใหญ่ขึ้น ฮอร์โมนเริ่มไม่ปกติ ไปจนถึงอารมณ์ที่บางครั้งไม่แน่นอน ไม่เพียงเท่านั้น สตรีมีครรภ์ยังอ่อนแอต่อโรคบางชนิดอีกด้วย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือโรคริดสีดวงทวารหรือริดสีดวงทวาร โรคริดสีดวงทวารในหญิงตั้งครรภ์มักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 2 ถึง 3 ของการตั้งครรภ์ แน่นอนว่าภาวะนี้ต้องทำให้แม่รู้สึกอึดอัดมากเพราะการถ่ายอุจจาระกลายเป็นเรื่องยาก ไม่บ่อยนักที่สตรีมีครรภ์จะกลัวการถ่ายอุจจาระ แม้ว่าอาการนี้ไม่ควรเกิดขึ้น เพราะจริงๆ แล้วโรคริดสีดวงทวารอาจแย่ลงได้ สาเหตุของริดสีดวงทวารในระหว่างตั้งครรภ์ แท้จริงแล้ว อะไรเป็นสาเหตุ
3 เกมมิตรภาพสำหรับเด็กวัยหัดเดิน
, จาการ์ตา - ในฐานะที่เป็นบุคคลในสังคม ทุกคนต้องการเพื่อนเพื่อโต้ตอบด้วย การหาเพื่อนไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ยากเช่นกัน เราต้องเรียนรู้ทักษะเพื่อให้คนอื่นเปิดใจและต้องการสนิทสนมมากขึ้น ในเด็กเล็ก วิธีหนึ่งในการเพิ่มเพื่อนมักจะผ่านเกมหรือเกม เกม . ดังนั้นผู้ปกครองทุกคนต้องรู้ว่าเกมสำหรับเด็กวัยหัดเดินใดที่เหมาะสมที่จะทำเพื่อให้ลูกน้อยของพวกเขาหาเพื่อนได้ง่ายขึ้น โดยปกติ เกมที่ต้องใช้ความร่วมมืออาจกล่าวได้ว่ามีประสิทธิภาพเพื่อให้สถานการณ์ดำเนินไปอย่างราบรื่น หากต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติม อ่านบทวิจารณ์ต่อไปนี้! อ่าน: เด็กวัยหัดเดินอย่าหยุดกิน นี่คือวิธีจัดการกับมันเกมเด็กวัยหัดเดินบางเกมเพื่อเ
3 อาหารทดแทนปริมาณไขมันในร่างกาย
จาการ์ตา – การมีน้ำหนักเกินเป็นหนึ่งในสภาวะของร่างกายที่อาจเป็นอันตรายได้ การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถนำโรคร้ายแรงมาสู่ร่างกายของคุณได้ ปัญหาของการมีน้ำหนักเกินมักเกี่ยวข้องกับระดับไขมันในร่างกายมากเกินไป วิธีหนึ่งในการลดระดับไขมันในร่างกายคือการรับประทานอาหาร อ่าน: จำนวนสารอาหารที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ ไขมันเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ข้อดีอย่างหนึ่งของไขมันในร่างกายคือการสนับสนุนหน้าที่หลักของร่างกาย นอกจากนี้ ร่างกายของเราต้องการไขมันเป็นแหล่งพลังงาน แต่อยู่ในปริมาณปกติ ไขมันยังทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมฮอร์โมน การทำงานของสมอง และการดูดซึมวิตามินในร่างกาย เราขอแนะนำให้คุณใส่ใจกั
ทำยังไงให้สิวไม่ทิ้งรอยแผลเป็น?
“การปรากฏตัวของสิวทำให้คนไม่สบายใจ โดยเฉพาะถ้าเกิดเป็นรอยสิวตามมาภายหลัง เราแนะนำให้คุณจัดการกับสิวด้วยวิธีต่างๆ เพื่อไม่ให้เกิดรอยแผลเป็น เริ่มจากการจัดการกับสิวอย่างถูกวิธี ดูแลผิวให้สะอาด หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรง และใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี”, จาการ์ตา – สิวเป็นหนึ่งในปัญหาผิวที่พบบ่อยที่สุด ทุกคนสามารถประสบกับสภาพนี้ โดยทั่วไป สิวจะเกิดขึ้นเมื่อบุคคลเข้าสู่วัยแรกรุ่นระหว่าง 11-13 ปีในกรณีที่ไม่รุนแรง สิวสามารถหายไปได้เอง อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี อาการนี้จะแย่ลงตามอายุและทิ้งรอยแผลเป็นไว้บนผิวหนัง รอยแผลเป็นจากสิวปรากฏขึ้นเนื่องจากการอักเสบของสิวที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม ดูวิธีจัดการกับสิวเ